7 mitos sobre la hipertensión que resultan ser grandes y engañosos
No es incorrecto buscar siempre información en Internet y de las personas más cercanas para ayudarlo a lidiar con la hipertensión. Sin embargo, también debe ser prudente y cuidadoso cada vez que reciba información nueva. No se deje consumir por engaños y mitos que, en última instancia, empeoran su condición. Los siguientes son varios mitos de hipertensión equivocados y ya no es necesario confiar en ellos..
Varios mitos de la hipertensión están equivocados.
1. Definitivamente tengo hipertensión si mis padres tienen antecedentes de esta enfermedad
La mayoría de la gente todavía cree firmemente en este mito de hipertensión. La presión arterial alta puede disminuir en la familia. Será más propenso a la hipertensión si hay parientes de sangre o padres que también tienen presión arterial alta. Sin embargo, adaptarse a un estilo de vida más saludable puede permitir que las personas con antecedentes de hipertensión eviten esta afección..
Los cambios en el estilo de vida que pueden prevenir la hipertensión incluyen:
- Coma alimentos saludables para el corazón, incluyendo limitar la sal a menos de 1500 mg por día.
- Realizar actividad física y ejercicio regularmente..
- Mantener un peso saludable..
- Manejar bien el estrés.
- Evita el humo del cigarrillo y deja de fumar..
- Tomar medicamentos para la presión arterial alta regularmente, si se prescribe
- Limite la cantidad de licor, o no lo tome en absoluto.
2. Cocinar sin usar sal es suficiente para prevenir la hipertensión.
La sal es de hecho un enemigo de la hipertensión. Sin embargo, no solo sal de mesa. También tienes que reducir la sal en otras formas. Hasta el 75 por ciento de la sal que consumimos está oculta en alimentos procesados y en envases tales como salsa de tomate, sopa, condimentos, alimentos enlatados y condimentos mixtos.
Por lo tanto, cuando compre alimentos listos para comer y empacados, lea la etiqueta del empaque. Preste atención a las palabras "sodio", "sodio" y al símbolo "Na" en la etiqueta. Debido a que estas palabras indican que la presencia de compuestos de sodio o sal en estos alimentos.
3. La sal marina es una sal alternativa baja en sodio.
La estructura química de la sal marina es la misma que la sal de mesa (sal de cocina), que es una combinación de dos minerales de sodio (Na) y cloruro (Cl). La sal marina aún contiene 40% de sodio, por lo que equivale a su consumo diario total de sodio.
Por lo tanto, ciertamente no se recomienda el uso excesivo de sal marina. Asegúrese de limitar la ingesta de sal de mesa y sal de mar si desea controlar la presión arterial.
4. No sentir ningún síntoma de hipertensión significa estar libre del riesgo de esta enfermedad
Otro mito sobre la hipertensión en el que también se confía ampliamente es que no experimenta síntomas de hipertensión, lo que significa que no tiene presión arterial alta. Aunque no siempre es así..
Más del 25 por ciento de la población de Indonesia tiene hipertensión, pero muchos de ellos no saben que la tienen o no muestran ningún síntoma. De hecho, muchas personas tienen presión arterial alta durante años sin darse cuenta. La presión arterial alta se llama a menudo "kille silenciosor "porque no tiene síntomas, por lo que es posible que no se dé cuenta de que esta enfermedad ha dañado las arterias, el corazón y otros órganos..
Entonces, no cometa errores solo porque no muestra síntomas de hipertensión, el riesgo de contraer esta enfermedad disminuye. Recuerde, la presión arterial alta es una condición grave. Si no se controla, la presión arterial alta puede causar graves problemas de salud. Revise rutinariamente su presión arterial. Al controlar su presión arterial regularmente, puede tomar precauciones de inmediato cuando la presión arterial es constantemente más alta de lo normal.
5. Dijo, el alcohol es bueno para el corazón.
Si le gusta beber bebidas alcohólicas, incluido el vino, también conocido como vino, reduzca este hábito. El uso regular y excesivo de alcohol puede aumentar dramáticamente la presión arterial. También puede causar insuficiencia cardíaca, accidentes cerebrovasculares y producir un ritmo cardíaco irregular..
No sólo eso. Beber demasiado alcohol también puede aumentar el riesgo de niveles altos de triglicéridos, cáncer, obesidad, alcoholismo, suicidio y accidentes. El alcohol también puede ser muy adictivo..
Limite el consumo a no más de dos bebidas por día para los hombres y una bebida por día para las mujeres. En general, una bebida equivale a 354 ml de cerveza, 100 ml de vino, 44 ml de licor de 80 grados o 29 ml de licor fuerte (100 de prueba).
6. No es necesario que controle su presión arterial en casa si consulta con su médico
La presión arterial puede cambiar dependiendo de lo que haces. Por lo tanto, la presión arterial normal cuando se analiza en el hospital, no muestra necesariamente los mismos resultados cuando se analiza en casa. Viceversa.
Por lo tanto, monitorear y registrar las lecturas regulares de la presión arterial puede proporcionar información útil para que los médicos determinen si realmente tiene presión arterial alta o no. No solo eso, también puede ayudar al médico a ver si su tratamiento es exitoso o no.
Es importante medir la presión arterial a la misma hora todos los días, como por la mañana y por la noche, o según lo recomiende su médico.
7. No necesitas tomar medicamentos si te sientes sano.
La presión arterial alta es una enfermedad de por vida. Por lo tanto, las personas con hipertensión deben tomar medicamentos de manera rutinaria de acuerdo con la prescripción del médico, aunque la condición sea saludable. La razón es que, cuando no toma medicamentos para la hipertensión de acuerdo con las disposiciones, su presión arterial aumentará continuamente sin control. Por lo tanto, las personas con presión arterial alta deben tomar medicamentos para la hipertensión para que su presión arterial no aumente dramáticamente.
Recuerde, nunca suspenda ni cambie los medicamentos para la presión arterial alta sin consultar primero con un médico. Aunque te sientas mejor o más saludable..
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