3 consejos para que los padres prevengan la hipertensión infantil

Si crees que la presión arterial alta solo ocurre en adultos, piénsalo de nuevo. La hipertensión puede ocurrir en los niños y también puede causar enfermedades crónicas en el futuro, incluso acortando su edad. El número de casos de hipertensión infantil aumenta de año en año. Muchos padres no son conscientes de que hay varias cosas que hacen que el niño corra el riesgo de experimentar hipertensión. Entonces, cómo prevenir la hipertensión en los niños.?

La hipertensión en niños es tan peligrosa como la hipertensión en adultos

La mayoría de los casos de hipertensión infantil están influenciados por la ascendencia genética de sus padres. Pero si la presión arterial alta se diagnostica por primera vez cuando un niño tiene más de 10 años, es probable que esto esté influenciado por el estilo de vida de un niño insalubre. Por ejemplo, lo que come todos los días hasta la actividad física que realiza..

La hipertensión que continúa aumentando sin control puede causar complicaciones graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Esta complicación no escapa a la obsesión de los niños con hipertensión. Además, al igual que en el caso de la presión arterial alta en adultos, la hipertensión en los niños también contribuye al riesgo de muerte prematura.

Mantener una dieta saludable para niños y hacer ejercicio con regularidad puede ayudarlos a perder peso y presión arterial, reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y mejorar su salud ahora y en el futuro..

Entonces, cómo prevenir la hipertensión infantil.?

En realidad, no es difícil evitar a su hijo de esta condición de salud crónica. Aquí hay maneras de prevenir la hipertensión en los niños:

1. Reducir la sal

Para aquellos de ustedes que les gusta agregar demasiada sal a la cocina, deben cambiar estos hábitos. Porque, el consumo excesivo de sal puede aumentar el riesgo de hipertensión en los niños.

La sal contiene alto contenido de sodio, una sustancia que aumenta la presión arterial. Investigaciones recientes muestran que el riesgo de hipertensión arterial en niños y adolescentes ha aumentado en un 27% durante 13 años, debido al alto consumo de sodio..

Por lo tanto, debe reducir el uso de sal y proporcionar alimentos que usted mismo cocina para su pequeño, porque puede averiguar el contenido de sal utilizado. Acostúmbrese a comer frutas y verduras con alto contenido de fibra, de modo que ayude a normalizar la presión arterial.

No solo en la sal, el sodio también se encuentra en varios alimentos y bebidas envasados. Por lo tanto, debe limitar la provisión de envases de alimentos y bebidas para su hijo. También debe acostumbrarse a leer las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos, para poder conocer el contenido de sodio en estos alimentos o bebidas envasados..

La cantidad de sodio recomendada al día no debe ser superior a 1500 mg (incluido el sodio de los alimentos envasados ​​y la sal).

2. Limita las calorías

La obesidad es uno de los factores de riesgo para la hipertensión infantil. Si desea prevenir la hipertensión en su hijo, mantenga su peso para mantenerse normal. Puedes hacer esto limitando las calorías que no son demasiado importantes. Por ejemplo, bocadillos o bebidas dulces que tienen suficientes calorías. O antes de que al pequeño le guste. merienda  Papas fritas, dulces u otros alimentos dulces.

Bueno, estos tipos de alimentos deben ser limitados para que su peso también esté bajo control. Si el peso corporal de su bebé es normal, entonces su presión arterial también tenderá a ser normal. A partir de ahora, puedes hacer bocadillos saludables para tu pequeño. Por supuesto con ingredientes saludables y métodos de procesamiento correctos..

Además de ser más barato, hacer tus propios bocadillos saludables también te hará sentir más tranquilo, debido al contenido nutricional garantizado en ellos..

3. Reducir el tiempo para ver la televisión.

La investigación muestra la relación entre mirar televisión y tener sobrepeso, lo que causa presión arterial alta. Los datos extraídos del estudio del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan muestran que más del 70% de los niños de 8 a 18 años tienen la costumbre de ver televisión de ocho a doce horas en un día.

Por supuesto, esto hace que su hijo sea pasivo y pueda conducir a la obesidad. Bueno, tienes que limitar el tiempo cuando él está frente a la pantalla del televisor. De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría, la duración ideal de ver televisión es de una hora para niños menores de 2 años y de dos horas si él lleva más de 2 años..

En lugar de ver la televisión, puede invitarlo a jugar y hacer actividades al aire libre, para que en un día haga actividad física. De esa forma, se puede prevenir la hipertensión en los niños..

Hello Health Group no proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento..

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