Deportes para personas con diabetes tipo 1
Independientemente del tipo de diabetes que tenga, la actividad física regular es muy importante para su salud general.
Para las personas con diabetes tipo 1, es muy importante para usted equilibrar los niveles de insulina con los alimentos que consume y las actividades que realiza. Incluso si solo te quedas tranquilo en casa o en el trabajo.
Planificar un programa de ejercicios adecuado y conocer la respuesta de la glucosa en la sangre de su cuerpo mientras hace ejercicio puede ayudarlo a evitar que sus niveles de azúcar en la sangre sean demasiado bajos o demasiado altos.
Prevenir el nivel más bajo.
Su respuesta de glucosa en sangre al ejercicio variará dependiendo de:
- Nivele su glucosa en sangre antes de comenzar la actividad.
- Intensidad de actividad
- La cantidad de tiempo que estás activo
- Cambios que se han hecho a las dosis de insulina.
A veces, una persona tiene una disminución de la glucosa en la sangre durante o después del ejercicio, por lo que es muy importante controlar su glucosa en la sangre, tomar las precauciones adecuadas y estar preparado para tratar la hipoglucemia (nivel bajo de azúcar en la sangre).
Para saber cómo le afectan las actividades diarias, a menudo debe controlar su glucosa en sangre antes, durante y después de una sesión deportiva..
Trate de prueba y error. Por ejemplo, el ejercicio moderado puede significar que necesita reducir la dosis de insulina o comer algunos carbohidratos adicionales antes de hacer ejercicio para mantener su glucosa en la sangre dentro de un rango seguro. Algunas actividades pueden hacer que su glucosa en la sangre disminuya rápidamente, mientras que otras no.
Si su nivel de glucosa en la sangre ha bajado antes del ejercicio, coma un refrigerio antes del ejercicio. Siempre lleve alimentos o bebidas con carbohidratos (como tabletas de jugo o glucosa) que elevarán rápidamente su nivel de azúcar en la sangre. Quizás necesites tiempo para descubrir qué es lo mejor para ti..
Si su nivel de glucosa en sangre es inferior a 100 mg / dL antes de comenzar su actividad, pruebe a consumir carbohidratos pequeños (aproximadamente 15 gramos) para aumentar la glucosa en sangre y reducir el riesgo de hipoglucemia. Es importante para usted anticipar que la tasa de circulación de insulina de su cuerpo será más alta durante el tiempo que haga ejercicio, y si va a hacer ejercicio durante más de 30 minutos..
Si usa una bomba de insulina, podría evitar agregar alimentos adicionales al disminuir su nivel de insulina basal durante su actividad.
Cuando su glucosa en sangre es alta
La glucosa en la sangre también puede aumentar mucho durante o después del ejercicio, especialmente cuando haces ejercicio de alta intensidad que aumenta las hormonas del estrés..
Si su nivel de glucosa en la sangre es alto antes de comenzar el ejercicio, examine la sangre u orina para ver si hay cetonas. Si la cetona es positiva, evite la actividad pesada..
Si no tiene una cetona en la sangre o la orina y se siente bien, es una buena señal para que haga ejercicio..
El papel de tu médico.
Su equipo de salud puede ayudarlo a encontrar un equilibrio entre el ejercicio, los alimentos y la insulina..
Cuando realice su propia prueba para saber cómo reacciona a diferentes deportes, lleve un registro de estas observaciones, junto con los resultados de su prueba de glucosa. Los médicos pueden usar los datos y hacer ajustes por usted..
Si experimenta niveles de glucosa muy bajos o muy altos, es posible que deban cambiar las dosis de insulina o hacer cambios en su plan de alimentación..
