Tenga cuidado, 3 formas de este cuerpo son más vulnerables a la diabetes

Ya sea que nos demos cuenta o no, la forma del cuerpo de una persona en realidad juega un papel importante en la determinación del riesgo de diabetes. La diabetes no solo afecta a las personas con exceso de peso, incluso las personas delgadas también pueden desarrollar diabetes. Entonces, ¿qué forma corporal tiene mayor riesgo de diabetes? Descubre las respuestas en este artículo.

La forma del cuerpo es más susceptible a la diabetes.

1. ¿Quién tiene el estómago distendido?

El estómago distendido no solo lo experimentan las personas con sobrepeso. Porque las personas delgadas que tienen un peso corporal ideal pueden desarrollar esta condición. La grasa del vientre es un tipo de grasa mala que es la causa principal de un estómago distendido que es perjudicial para su salud.

Citado en la página de Harvard Health Publications, la grasa abdominal puede afectar la producción de grasa en la sangre, que está directamente relacionada con el aumento del colesterol total y el colesterol malo (LDL), la disminución del colesterol bueno (HDL) y la resistencia a la insulina..

Bueno, la resistencia a la insulina es lo que más tarde se convirtió en el comienzo de la diabetes. Esta condición ocurre cuando la insulina no funciona de manera óptima, lo que hace que la glucosa en la sangre aumente y no pueda ingresar a las células del cuerpo.

2. ¿Quién tiene una circunferencia de cintura grande

Algunos estudios dicen que los hombres y las mujeres que tienen una circunferencia de cintura grande tienen un mayor riesgo de desarrollar varias enfermedades crónicas más adelante, una de ellas es la diabetes.

Por lo general, una circunferencia de cintura grande se identifica con personas con sobrepeso u obesidad. De hecho, las personas que tienen un peso normal pero tienen una circunferencia de cintura grande también tienen riesgo de contraer diversas enfermedades en comparación con las personas que tienen una circunferencia de cintura normal.

La Asociación Americana del Corazón del Instituto Nacional del Corazón y los Pulmones y la Sangre estableció un tamaño de cintura saludable para las mujeres, que es más pequeño que 88 cm, mientras que para los hombres es más pequeño que 102 cm. Mientras que el objetivo ideal de la circunferencia de la cintura para los asiáticos es menos de 90 cm (para hombres) y menos de 80 cm (para mujeres)

3. Que tiene exceso de peso.

En general, algunas personas pueden acumular grasa en cualquier lugar a una velocidad bastante plana. Pero independientemente de la forma del cuerpo, tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de diabetes. La obesidad es la raíz de varios problemas de salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, presión arterial alta y diabetes.

Incluso citado en la página de WebMD, la obesidad es un factor de riesgo número uno de la causa de la diabetes. La obesidad en sí misma es una acumulación de exceso de grasa que puede causar cambios en el metabolismo del cuerpo. Este cambio hace que el tejido graso (tejido adiposo) libere moléculas de grasa en la sangre, lo que puede afectar a las células sensibles a la insulina y reducir la sensibilidad a la insulina..

El control del estado nutricional mediante el Índice de Masa Corporal (IMC) es una forma de determinar si usted está en una catogería obesa o no. Además, el índice de masa corporal también puede usarse para observar los riesgos de salud de una persona. Puede calcular el Índice de masa corporal en la Calculadora de IMC de Hello Hello (también puede consultar este enlace bit.ly/indeksmassatubuh)

Consejos para reducir el riesgo de diabetes.

Si se encuentra entre los que tienen la forma de un cuerpo como se mencionó anteriormente, no debe preocuparse. Debido a que hay varias formas de reducir el riesgo de diabetes para seguir disfrutando de #HidupEnak, como:

1. Preste atención a la ingesta de alimentos

Expande para consumir frutas, verduras y alimentos que contienen alto contenido de fibra. Evite comer alimentos dulces y grasos. No se olvide, preste atención a las porciones de alimentos que consume. Además de poder controlar mejor el nivel de azúcar en la sangre, prestar atención a la ingesta de alimentos, también puede ayudarlo a obtener el peso ideal para evitar el riesgo de obesidad y diabetes..

2. Incrementar la actividad física.

A partir de ahora, tienes que dejar un estilo de vida sedentario, también conocido como falta de movimiento. No hay necesidad de hacer ejercicio pesado con alta intensidad. Porque al hacer ejercicio moderado, la rutina y la actividad constante al menos tres veces por semana durante aproximadamente 30 minutos pueden ayudarlo a reducir el riesgo de diabetes. No solo eso, el ejercicio regular que está equilibrado con una nutrición adecuada también puede ayudarlo a obtener la forma ideal del cuerpo..

3. Revisar rutinariamente el azúcar en la sangre

Los siguientes consejos de #HidupEnak para reducir el riesgo de diabetes son revisar su azúcar en la sangre de manera rutinaria. Revise su azúcar en la sangre regularmente antes de comer o comer. Los controles regulares de azúcar en la sangre le indicarán el nivel de azúcar en la sangre de inmediato..

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