Cuidado, el estrés tiene un impacto fatal en los diabéticos
La diabetes es una enfermedad crónica que no se puede curar y solo se puede controlar para no causar complicaciones más graves. Según la OMS, al menos en 2012 hubo 1,5 millones de personas que murieron de diabetes mellitus y 2,2 millones murieron debido a complicaciones causadas por la diabetes. Por lo tanto, los diabéticos deben adoptar un estilo de vida saludable y mantener su salud..
El estrés es una de las cosas que puede hacer que aumente el azúcar en la sangre. Muchos diabéticos experimentan estrés porque niegan y no aceptan que tienen que vivir con diabetes en adelante. Entonces como superarlo.?
Cómo el estrés puede afectar a los diabéticos.?
El estrés puede ocurrir en todas las personas y causar diferentes efectos. El tipo de estrés que experimenta también afectará las funciones de su cuerpo, incluida la regulación o regulación del azúcar en la sangre en el cuerpo. Hay dos tipos de estrés que pueden ocurrir, a saber, el estrés mental y el estrés físico. Los diabéticos pueden experimentar ambos tipos de estrés y afectar sus niveles de azúcar en la sangre. Cuando los diabéticos tipo 2 experimentan estrés mental, su azúcar en la sangre aumentará. Mientras que en los diabéticos tipo 1, la influencia del estrés en el azúcar en la sangre puede variar. Por lo tanto, se puede concluir que el estrés mental puede reducir o aumentar los niveles de azúcar en la sangre de las personas con diabetes, tipo 2 y tipo 1.
No solo en las personas que sufren de diabetes, cuando la persona experimenta estrés, naturalmente aumenta el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo. El aumento de los niveles de azúcar en la sangre que se producen es una respuesta debido al estrés experimentado. La respuesta del cuerpo es en gran parte un cambio en los niveles de varios tipos de hormonas que pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre..
La hormona que aparecerá cuando el estrés sea la adrenalina y el cortisol, ambas hormonas también funcionan para aumentar el azúcar en la sangre y aumentar la energía en el cuerpo. Porque sin que usted se dé cuenta, las condiciones estresantes pueden drenar la energía y la energía en el cuerpo que deben usarse para actividades. Por lo tanto, no es raro que las personas que experimentan estrés a menudo también se sientan cansadas rápidamente..
El cuerpo libera cortisol y adrenalina para que el cuerpo no carezca de energía y haga que aumente el azúcar en la sangre. En las personas normales, tienen compensación o regulación corporal para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables. Pero no en los diabéticos, la condición de resistencia a la insulina o la falta de insulina hace que el azúcar en la sangre no se pueda controlar ni mantener. Cuando los diabéticos no pueden controlar su azúcar en la sangre, pueden ocurrir varias complicaciones, como insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y accidente cerebrovascular.
¿Cuáles son los síntomas que pueden surgir cuando experimenta estrés??
A veces, el estrés también causa varios síntomas, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de que es un síntoma de estrés. Reconocer los síntomas que surgen del estrés hace que sea más fácil para usted determinar el tipo de estrés que experimenta y cómo superarlo. Los siguientes son varios síntomas de estrés:
- Dolor de cabeza
- Trastornos de los músculos y articulaciones.
- Demasiado dormir o incluso dormir
- Sentir dolor en casi todo el cuerpo.
Cuando estás estresado, a menudo sientes:
- Sin motivacion
- Muy sensible a varias cosas.
- Sentirse siempre ansioso
Entonces, cómo reducir y lidiar con el estrés que se produce.?
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para lidiar con el estrés, según el tipo y la razón del estrés:
1. Reducir el estrés mental.
La meditación puede reducir los malos pensamientos y sentimientos que se sienten. Intenta meditar durante 15 minutos y hazlo regularmente todos los días cuando quieras descansar por la noche..
2. Reducir el estrés emocional.
Si el estrés que siente proviene de emociones inestables, intente darse tiempo para pensar y pasar el tiempo solo o "yo-tiempo". Respira hondo y concéntrate en lo que te estresa ahora. Entonces piensa en cómo superarlo. Al hacer esto, la mente estará más abierta y el cuerpo se relajará..
3. Reducir el estrés físico.
El yoga es una actividad muy apropiada para reducir el estrés físico. Hacer yoga también puede hacer que su presión arterial disminuya. O si a usted le gustan las actividades físicas, no está de más hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico en un día y hacerse de forma rutinaria. Puede hacer 10 minutos de ejercicio al levantarse, 10 minutos por la tarde y 10 minutos antes de irse a la cama por la noche..
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