5 reglas importantes para el desayuno que los diabéticos deben hacer

El desayuno es una de las rutinas importantes de la mañana que debe cumplirse, especialmente para los diabéticos. Porque, el desayuno es útil para proporcionar suficiente energía para el cuerpo antes de comenzar a moverse. Sin embargo, aún considere las reglas del menú de desayuno para que la diabetes pueda suministrar energía sin aumentar el azúcar en la sangre. Entonces, ¿qué se debe considerar? Aquí está la revisión.

En realidad, lo que realmente es la importancia del desayuno para la diabetes.?

Si tiene diabetes, el desayuno está incluido en una clave importante temprano en la mañana que no debe perderse. Según Kelly O'Connor, RD, directora de educación sobre diabetes del Mercy Medical Center, ese desayuno es útil para suministrar combustible para todo el trabajo corporal.

Bueno, cuando no desayunas, significa que no hay alimentos que entren en el cuerpo. Cuando el cuerpo no recibe alimentos, no hay azúcar que pueda usarse para trabajar las células del cuerpo. Esta condición hará que el cuerpo produzca su propio azúcar, en forma de azúcar en la sangre que luego se almacenará y liberará en el torrente sanguíneo..

Si se deja de forma continua, no descarta la posibilidad de que al final haga que el azúcar en la sangre continúe aumentando, lo que por supuesto puede tener un impacto negativo en la salud de los diabéticos. La solución, a saber, manteniendo el equilibrio del metabolismo del cuerpo a lo largo del día, uno de ellos al no saltarse el desayuno..

Porque, no el desayuno también puede desencadenar una disminución de la energía, provocando hambre. Finalmente, el cuerpo utilizará las reservas de grasa para ser utilizado como fuente de energía. Esta condición pondrá en peligro la salud de las personas con diabetes..

En cuanto al menú del almuerzo y la cena, el menú del desayuno para la diabetes también debe considerar las reglas que están de acuerdo con el estado de la diabetes. Para eso, hay algunas reglas que deben hacer los diabéticos, tales como:

5 Reglas de desayuno que deben cumplir los diabéticos.

1. Evite los alimentos con altos niveles de azúcar

Aunque el desayuno para la diabetes es una cosa obligatoria que no debe perderse, no significa que pueda comer cualquier alimento para llenar su estómago en la mañana. En la medida de lo posible, evite consumir alimentos azucarados con altos niveles de azúcar, por ejemplo, donas y café con azúcar y cafeína agregados..

Además de poder provocar un aumento en los niveles de azúcar en el cuerpo de los diabéticos, comer alimentos con un contenido demasiado alto de azúcar también es menos efectivo como fuente de energía..

Es importante tener en cuenta que el desayuno debe ser una fuente de combustible para el cuerpo en las próximas horas y no una fuente de energía que pueda agotarse rápidamente..

2. No olvides la ingesta de fibra.

De hecho, la ingesta de fibra suficiente es importante para los diabéticos. Debido a que comer una fuente de fibra no aumentará su nivel de azúcar en la sangre, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo..

Esta declaración fue apoyada por Amy Kranick, nutricionista en el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, afirmando que un consumo adecuado de fibra puede beneficiar al cuerpo, como el apoyo a la salud intestinal; reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón; para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Aún más que eso, incluir fibra en el menú de su desayuno puede hacer que se llene por más tiempo y ayudar a reducir la acumulación de grasa visceral, que es la grasa que se acumula en varias partes de los órganos del cuerpo y puede afectar la salud.

3. Comer fuentes de proteínas de los alimentos.

Además de considerar la ingesta de fibra saludable y reducir los alimentos con alto contenido de azúcar, lo que no es menos importante es el menú del desayuno para la diabetes, que es una fuente de proteínas. Según O'Connor, un desayuno equilibrado debe consistir en una fuente saludable de carbohidratos con una cantidad de proteínas y poca o ninguna fuente de grasa. Porque la fuente correcta de proteínas puede ayudarte a sentirte satisfecho por más tiempo..

Algunas fuentes de proteínas saludables que deben consumir los diabéticos son los huevos, el tempeh, el tofu, el pescado, el pollo sin piel y la carne magra..

4. Evitar la carne procesada.

Nuggets de pollo, salchichas de carne, carne ahumada, rollitos de carne, son algunos de los alimentos envasados ​​congelados que se utilizan a menudo como un menú de desayuno. Porque además de saber bien, el proceso de fabricación también es fácil, por lo que no requiere mucho tiempo..

Aun así, estos alimentos no se recomiendan para aquellos de ustedes que tienen diabetes porque no es una fuente saludable de carbohidratos y proteínas. Por el contrario, estos alimentos pueden aportar altas calorías sin proporcionar una buena nutrición para el cuerpo..

No solo se aplica a los alimentos procesados, sino que también se debe evitar el café con caramelo, cereales dulces y pasteles..

5. Evita tomar bebidas procesadas.

Algunas personas pueden preferir consumir bebidas instantáneas en el desayuno para acortar el horario del desayuno. De hecho, estas bebidas pueden hacer que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente. Es mejor hacer usted mismo bebidas frescas, como jugos de fruta sin azúcar, para que los niveles de azúcar en la diabetes puedan controlarse mejor.

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