2 formas de calcular el peso corporal ideal, no solo a partir de escalas
Tener un peso corporal ideal y saludable es el sueño de todos. Porque en general, el peso corporal ideal es idéntico a la proporción correcta del cuerpo. Entonces, ¿cómo calculas tu peso corporal ideal? Echa un vistazo a los comentarios aquí.
Cómo calcular el peso corporal ideal y el cuerpo.?
Muchas personas no saben qué peso ideal deben tener. Aunque este es el primer paso hacia una vida sana y feliz. Las personas que tienen un peso corporal ideal tienen un riesgo menor de desarrollar diversas enfermedades crónicas como los accidentes cerebrovasculares y la diabetes. Entonces, conoce y calcula tu peso corporal ideal de las siguientes maneras.
1. A través del IMC
El cálculo del peso corporal ideal se puede hacer con Índice de masa corporal (IMC) o en indonesio se llama Índice de Masa Corporal (IMC). Este cálculo se obtiene dividiendo el peso y la altura del cuadrado en metros.
Los números que se muestran tienen significados que se pueden agrupar en la clasificación de la escala BMI. El IMC en sí mismo puede usarse como una herramienta de detección, pero no puede diagnosticar la gordura corporal o el nivel de salud de una persona.
Clasificación de la escala del IMC
Citado en el Centro de Diabetes Joslin, el IMC para las clases de asiáticos y estadounidenses de origen asiático se calcula en la siguiente escala:
- Delgada: menos de 18.5
- Normal: 18,5-22,9
- Sobrepeso (sobrepeso): 23-26,9
- La obesidad: más de 27
Ahora, verifique su peso en la calculadora de IMC o puede hacer clic en el siguiente enlace bit.ly/indeksmassatubuh. Después de eso, trata de ver dónde perteneces a la escala. Esto puede ser un punto de referencia para ver en general su categoría de peso.
2. A través de la relación cintura-cadera.
Otra forma de calcular su peso corporal ideal es medir su relación cintura-cadera. La relación de cintura a cadera, o en términos extranjeros se llama relación cintura-cadera (WHR) es una forma de determinar el peso ideal comparando el tamaño de la cadera y la cintura. La mayor parte de la grasa recogida alrededor de la cintura se asocia generalmente con el riesgo de problemas cardiovasculares (corazón y vasos sanguíneos).
Cómo medirlo es midiendo la cintura en el punto más corto. O, si no hay un punto más estrecho porque la cintura tiende a ser plana y cubierta de grasa, mida desde 2,5 cm desde la parte superior del ombligo. Para las caderas, mida en el punto más ancho de sus nalgas. Si es así, entonces divide entre el tamaño de la cintura y las caderas..
Escala de relación cintura-cadera
Para los hombres
- Riesgo de trastornos cardiovasculares. bajo: menos de 0.9
- Riesgo de trastornos cardiovasculares. está siendo: 0.9-0.99
- Riesgo de trastornos cardiovasculares. alto: igual o superior a 1
Para las mujeres:
- Riesgo de trastornos cardiovasculares. bajo: menos de 0,8
- Riesgo de trastornos cardiovasculares. está siendo: 0.8-0.89
- Riesgo de trastornos cardiovasculares. alto: igual o mayor que 0.9
Tener un peso corporal ideal no es necesariamente saludable
El cálculo en ambos sentidos es solo como un punto de referencia general para el peso y el tamaño ideal del cuerpo. Sin embargo, estos dos indicadores no pueden calcular el porcentaje general de grasa corporal, músculo y salud.
El IMC, por ejemplo, este medidor no describe realmente su estado nutricional y el porcentaje de grasa corporal. Porque, esta fórmula ajusta el peso y la altura para que se vea proporcional. Entonces, WRH no puede medir la grasa corporal concentrada en otras partes, solo las caderas y la cintura..
Por lo tanto, no sea feliz cuando la escala muestre que tiene un peso ideal y una proporción moderada de cadera en la cintura. Esto no garantiza que se encuentre en una condición saludable. Consulte con su médico para averiguar con más detalle si su peso ideal es también un peso saludable.
Puede lograr el peso ideal y saludable aplicando un estilo de vida saludable. Comer alimentos nutritivos y ricos en nutrientes que son buenos para el cuerpo, hacer ejercicio con regularidad y reducir los niveles de estrés puede ser la mejor manera de ir en esa dirección..
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