Preparación antes de correr si tiene asma
Tal vez te guste correr al aire libre, pero tu asma a menudo se bloquea. No es que tengas que estar desesperado y perezoso para no hacer ejercicio. Consulte con su médico sobre cómo tratar el asma de manera efectiva antes de comenzar a correr.
Relación entre correr y asma.
Un estudio en el Journal of Allergy & Clinical Immunology en 2007 encontró que las personas que usaban un inhalador antes de comenzar el ejercicio experimentaban menos síntomas de asma. Este beneficio dura varias horas, por lo que pueden hacerlo las personas con asma crónica y también las personas que sufren de asma inducida por el ejercicio, que es el asma que se produce cuando una persona realiza una actividad pesada.
Correr con asma
Al correr o trotar, muchas personas tienden a respirar por la boca y esto puede aumentar el riesgo de síntomas de asma. Esto se debe a que la nariz se calienta y filtra el aire antes de que entre en los pulmones..
En invierno, respirar aire frío directamente puede irritar el tracto respiratorio sensible y desencadenar una reacción, donde en verano, el calor y la humedad pueden ser un desafío para correr. Además, en la temporada con mucho polen y moho, inhalará muchos de estos alérgenos, lo que puede empeorar la condición del asma. Como resultado, incluso los corredores que no tienen asma pueden experimentar broncoespasmos inducidos por el ejercicio.
Síntomas de asma desencadenados por el ejercicio.
Los signos del asma inducido por el ejercicio son:
- opresión en el pecho y dolor
- toser
- falta de aliento
- sonidos respiratorios
Estos síntomas pueden aparecer durante el ejercicio o 20 minutos después de terminar de correr..
Superar el asma inducida por los deportes
Siga los siguientes pasos preventivos para superar la condición antes de comenzar a ejecutar:
- verifique la temperatura y las condiciones de contaminación del aire para garantizar condiciones propicias para deportes seguros.
- Usa el inhalador 10 minutos antes del ejercicio..
- Asegúrese de calentar y enfriar antes de hacer ejercicio.
- beber mucha agua para mantenerse hidratado
- Use un pañuelo en la boca y la nariz si el aire está frío
- cuando el aire esté húmedo, corra por la mañana antes de que haga calor o camine en lugar de correr
- Preste atención a su cuerpo en caso de respirar o dificultad para respirar
- lleve consigo un inhalador si repentinamente tiene asma cuando corre
- olvida el ejercicio cuando te sientas mal
