La deficiencia de hierro en las adolescentes se trata fácilmente
La anemia significa que la sangre no tiene suficientes glóbulos rojos. Estas células transportan oxígeno desde los pulmones por todo el cuerpo. Hay muchos tipos de anemia, y la anemia por deficiencia de hierro es una de las más comunes, esta afección ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro para producir glóbulos rojos..
¿Cuál es la conexión entre el hierro y los glóbulos rojos? Dentro de cada glóbulo rojo hay una proteína llamada hemoglobina que transporta oxígeno a cada célula de su cuerpo. El oxígeno es una importante fuente de energía para cada célula..
El hierro es parte de la hemoglobina. La mayor parte del hierro del cuerpo se encuentra en la hemoglobina (y proteínas similares en el músculo llamada mioglobina).
El hierro ingresa a nuestro cuerpo a partir de los alimentos y abandona el cuerpo, especialmente cuando sangramos. El sangrado causa la pérdida de glóbulos rojos y mucho hierro. Es por eso que las adolescentes son muy susceptibles a la anemia por deficiencia de hierro: han comenzado a tener sangrado menstrual mensual. Cada mes pierden sangre y hierro. Si una mujer joven no come suficientes alimentos ricos en hierro, gradualmente experimentará una deficiencia de hierro..
Los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro generalmente no están claros, excepto por problemas graves o de larga duración. Si eso sucede, los síntomas pueden incluir palidez en la piel, fatiga, mareos, cabeza ligera, dolor de cabeza o zumbido en los oídos. Esta condición se diagnostica mediante un análisis de sangre..
La anemia por deficiencia de hierro generalmente se trata con suplementos de hierro, que se toman durante varios meses. El médico realizará un análisis de sangre adicional para asegurarse de que la anemia haya desaparecido o al menos haya mejorado.
El hierro se absorbe mejor cuando se administra entre las comidas. Tome suplementos de hierro a media mañana, entre el desayuno y el almuerzo, o por la tarde, entre el almuerzo y la cena..
La vitamina C facilita que el cuerpo absorba el hierro. Pero el calcio lo hace más difícil, estos suplementos no deben tomarse con leche. Este suplemento podría funcionar bien si se toma con alimentos o bebidas con alto contenido de vitamina C, como frutas, verduras y jugo de naranja..
No tome suplementos de hierro más de la dosis recomendada, ya que las dosis altas pueden ser peligrosas. Algunas personas son susceptibles a experimentar exceso de hierro.
También debe intentar aumentar la cantidad de alimentos ricos en hierro en su dieta. Estos alimentos incluyen:
- Carnes magras, aves y pescado.
- Cereales fortificados con hierro, pan y pasta.
- Frutos secos (albaricoques, pasas, ciruelas)
- verduras de hoja verde (espinacas, berza, col rizada)
- granos integrales (arroz integral, trigo, panecillos de salvado)
- frijoles, guisantes y frijoles
- los huevos
Las adolescentes que han comenzado a menstruar pueden ayudar a prevenir la anemia por deficiencia de hierro tomando un multivitamínico con hierro. La recomendación diaria para el consumo de hierro es de ocho miligramos (mg) por día para mujeres de 9 a 13 años y 15 mg por día para mujeres de 14 a 18 años..
La deficiencia de hierro en las adolescentes es común, fácil de diagnosticar y fácil de tratar.
