Antes de que llegue el Ramadán, prepare su cuerpo para ayunar con estos dos nutrientes

Ramadán es el mes esperado por los musulmanes. En este mes, los musulmanes deben practicar el ayuno durante un mes. Al ayunar, por supuesto, sus hábitos alimenticios serán diferentes. Esto puede hacer que el cuerpo tenga que cambiar su sistema metabólico rápidamente. Para eso, es posible que deba prepararse antes del ayuno para que el cuerpo tenga tiempo de adaptarse..

El ayuno puede cambiar el metabolismo de tu cuerpo.

Cuando ayunas, solo te enfrentas a las comidas dos veces, es decir, al amanecer y rompiendo rápido. Aparte de ese tiempo, no se le permite comer ni beber, durante aproximadamente 13 horas. Este hábito de comer cuando el ayuno es ciertamente diferente de sus hábitos cuando no está ayunando, donde puede comer libremente en cualquier momento cuando tenga hambre..

Este cambio en los hábitos alimenticios ciertamente puede cambiar la forma en que el cuerpo usa los nutrientes para usar. Durante el ayuno, el metabolismo de su cuerpo puede correr más lento. Esto puede suceder porque al ayunar, la energía que ingresa a su cuerpo puede estar limitada. Esto puede hacer que el cuerpo carezca de energía. Para evitar esta escasez de energía, el cuerpo ralentizará su función, para que la energía utilizada sea más eficiente y las reservas de energía estén disponibles por más tiempo..

¿Por qué necesitas preparar el cuerpo desde antes de que comience el ayuno??

Los cambios en el cuerpo ciertamente pueden tener un impacto en ti. De lo que podría comer cada vez que sienta hambre, debe contenerse cuando tenga hambre. Cuando sienta que está ayunando por primera vez, su cuerpo le dará una señal de hambre más fuerte porque su cuerpo no sabrá si está ayunando. También se sentirá más débil cuando falte energía en los primeros días del ayuno..

Luego, cuando ha estado ayunando durante varios días, su hambre puede disminuir y es posible que no se sienta muy débil como ayer. Esto sucede porque el cuerpo se ha adaptado a sus hábitos actuales, en ayunas. El cuerpo ha ralentizado su metabolismo..

Por lo tanto, se puede concluir que su cuerpo necesita tiempo para prepararse antes del ayuno. Si se preparó antes del ayuno, es posible que no se sienta muy hambriento y débil al comienzo de su período de ayuno..

Cómo prepararse físicamente antes del mes de ayuno.?

Puede prepararse antes del ayuno cambiando sus hábitos alimenticios para ser más saludable y más organizado. De esa manera, su cuerpo se acostumbrará más tarde al tiempo de demora entre las comidas durante un ayuno más prolongado. Algunos alimentos nutritivos, es importante que los consuma antes de ayunar para que su cuerpo tenga buena salud cuando ingresa al mes de ayuno..

Algunos nutrientes importantes que debe cumplir son los carbohidratos, las grasas saludables y las proteínas. No hay que olvidar, importantes vitaminas y minerales, como vitamina C y cinc También es necesario preparar el cuerpo antes de ayunar..

La vitamina C y el zinc son una combinación de vitaminas y minerales esenciales para estimular el sistema inmunológico. Entonces, no te enfermas antes y durante el ayuno. La vitamina C funciona para ayudar a proteger las células del cuerpo para mantenerse saludable. Además, la vitamina C también actúa como un antioxidante que puede proteger a las células del daño causado por los radicales libres..

Mientras tanto, los minerales de zinc están involucrados en varios aspectos del metabolismo en las células, como para ayudar al sistema inmunológico a funcionar correctamente. El zinc también juega un papel en la descomposición de los carbohidratos. Por lo tanto, satisfacer las necesidades de zinc durante el ayuno también puede ayudar a evitar que se sienta débil debido a la falta de energía (carbohidratos).

Puede obtener fuentes de vitamina C y zinc de varios alimentos, como frutas, verduras, carne, pollo, frijoles, leche y otros productos lácteos. Si no puede satisfacer las necesidades de vitamina C y zinc de los alimentos, puede obtenerlo de los suplementos..

También lea:

• 4 Beneficios del ayuno para la salud de tu corazón
• ¿Es realmente los suplementos de vitamina C pueden aumentar la resistencia?
• 7 hábitos alimenticios poco saludables durante el ayuno