Aunque son deliciosos, 4 tipos de alimentos rompen el ayuno se deben evitar
El momento de descanso es el momento más esperado porque finalmente eres libre de comer y beber otra vez. Algunos de ustedes pueden haber preparado un menú de comida rápida casera o comprar afuera mientras ngabuburit. Sin embargo, hay algunos alimentos iftar que debes evitar, ¿sabes? ¿Curioso qué son los alimentos? Echa un vistazo a la siguiente revisión.
Deben evitarse los alimentos en ayunas
Después de ayunar todo el día, su cuerpo necesita ingesta de alimentos para obtener energía y normaliza la función de los órganos en el cuerpo. Desafortunadamente, el hambre y la sed que tienes por alrededor de 13 horas te hacen perder el control al elegir los alimentos para romper el ayuno. Para que pueda obtener los máximos beneficios para la salud del ayuno, la elección del menú de alimentos también debe ser adecuada.
En un informe de Shape, Saw Bee Suan, nutricionista del Sunway Medical Center en Malasia, explicó que hay varios alimentos para romper rápidamente que deben evitarse. Esto es para que su sistema digestivo y su salud no se alteren durante el mes de ayuno. Estos alimentos incluyen:
1. comida picante
Muchas personas sienten que comer no estará completo sin la salsa de chile. Sí, la comida picante es muy demandada. A partir de Lontong, risol, tempeh frito y otros alimentos principales al romper el ayuno, no olvides agregarlo con chili u otros ingredientes picantes..
Este tipo de comida no es buena si se come cuando se rompe rápido. Por que Durante el ayuno, no hay ingesta de alimentos o agua que entra en el estómago, por lo que el estómago se vacía. Cuando la comida que ingresa al estómago es comida picante, esto puede hacer que el pecho se sienta caliente y adolorido. De hecho, la gravedad puede debilitarlo porque tiene que ir y venir al baño debido a la irritación estomacal.
Los consejos para comer alimentos picantes de manera segura cuando se rompen rápido es llenar su estómago con otros alimentos primero. Por ejemplo, yogur, fruta o dátiles. Entonces, no agregue demasiado chili, salsa de chili, salsa u otros ingredientes picantes.
2. alimentos fritos
Las comidas fritas tienen un sabor crujiente y sabroso. Es por eso que realmente deseas el risol, los rollitos de primavera, los pasteles y otros alimentos fritos para romperlos rápidamente. Aunque es deliciosa, esta comida no es buena si la consumes para romperla rápidamente..
Los alimentos fritos contienen muchas calorías que se arriesgan a agregar a sus escalas. Especialmente si comes a menudo en grandes cantidades. Además, los alimentos fritos son muy altos en grasa, por lo que tienden a procesarse más lentamente que otras sustancias. Esto puede causar trastornos digestivos..
3. Alimentos ricos en azúcar
Además de los alimentos fritos, los alimentos dulces suelen ser muy populares para romperse rápidamente. Por ejemplo, los dulces de frutas, los refrescos, los jugos de frutas con azúcar agregada, el jarabe y otros alimentos dulces se presentan arriba. Estos alimentos contienen alto contenido de azúcar y calorías, pero son bajos en valor nutricional.
Cuando rompe su menú de comida de esta manera, los niveles de azúcar en la sangre que eran bajos pueden elevarse rápidamente. Además de causarle sed y aumentar más el apetito, también aumentará su peso. Peor aún, el riesgo de desarrollar diabetes es aún mayor.
4. Las bebidas con cafeína.
La cafeína se puede encontrar en varios tipos de bebidas. Especialmente café, chocolate y bebidas energéticas. Bueno, las personas que están acostumbradas a tomar café definitivamente están ansiosas por romper el ayuno por el café. Aunque tomar café con el estómago vacío puede irritar el revestimiento del estómago porque se produce más ácido estomacal. Esta afección puede provocar reflujo gástrico (ERGE).
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