Pasos obligatorios para prevenir la deshidratación durante el ayuno
El ayuno requiere que usted no coma ni beba por varias horas. Solo se te permite beber cuando rompes el ayuno y el sahur. Por esta razón, los nutrientes que su cuerpo necesita tanto como sea posible deben cumplirse en estos dos tiempos, incluida la necesidad de líquidos del cuerpo. Debe seguir bebiendo 8 vasos durante el ayuno para ayudar a mantener el estado de hidratación de su cuerpo. La falta de líquido durante el ayuno puede hacer que se debilite y se debilite, tal vez incluso no sea fuerte para continuar con el ayuno.
Satisfacer las necesidades de líquidos bebiendo 8 vasos durante el ayuno.
Cuando no esté en ayunas, puede beber cuando quiera y cuando tenga sed. Sin embargo, diferente cuando estás en ayunas. Solo se le permite comer y beber cualquier cosa que sea legal durante el momento de romper el ayuno hasta el amanecer..
Debe usar este tiempo lo mejor posible para satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo, especialmente las necesidades de líquidos. Satisfacer las necesidades de líquidos durante este tiempo puede reducir el riesgo de deshidratación durante el ayuno.
Asegúrese de tomar 8 vasos durante el ayuno durante el descanso y el amanecer, o puede ser más que esta cantidad si siente que necesita más. Puede dividirlo en un patrón de dos vidrios cuando rompa el ayuno, cuatro tazas después de la oración de tarawih o antes de dormir, y dos vasos más cuando esté en sahur. O, puede dividirlo en un patrón de tres vidrios al romper el ayuno, dos vasos antes de irse a la cama y 3 tazas al amanecer..
La manera de dividir la cantidad de vasos de agua que consume cuando ayuna depende de sus gustos individuales. Lo importante es asegurarse de cumplir con al menos 8 vasos de agua por día durante el ayuno..
El líquido que consume puede ser de jugo, jarabe u otras bebidas. Sin embargo, el agua es la mejor opción para usted. También debe reducir el consumo de bebidas que contengan cafeína, como el café, el té y los refrescos. Esta bebida con cafeína tiene un efecto diurético que puede hacer que el cuerpo pierda más líquido..
¿Qué pasa si el cuerpo carece de líquido durante el ayuno??
No poder satisfacer sus necesidades de líquidos durante el ayuno puede hacer que su cuerpo se deshidrate. Beber menos de 8 vasos de agua por día, exacerbado por las condiciones climáticas cálidas y mucha actividad pesada puede aumentar su riesgo de deshidratación durante el ayuno.
La deshidratación puede ocurrir si el agua que bebe es menor que la que usa el cuerpo o si se pierde más líquido. Por lo tanto, el cuerpo no tiene suficiente líquido para llevar a cabo sus funciones normales. Sin embargo, en general, la deshidratación rara vez ocurre cuando usted ayuna si consume suficientes líquidos cuando se rompe rápido y al amanecer..
Si está deshidratado durante el ayuno, los signos que puede experimentar son:
- Micción menos frecuente
- Color de la orina más oscuro.
- Sudor producido por el cuerpo un poco.
- Mareado
- Confusión
- Sentir que quieres desmayarte
- Palpitaciones, sintiendo latir tu corazón más rápido.
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