¿Cómo puede ayudar la vitamina D a absorber el calcio?
Para mantener la fortaleza de los huesos, no solo se necesitan minerales de calcio, sino también vitamina D. Ambos deben estar equilibrados para prevenir la pérdida de hueso, como la osteoporosis. Sin embargo, ¿cuál es la relación entre la vitamina D y el calcio? ¿Cómo ayuda la vitamina D con la absorción de calcio? Echa un vistazo a la revisión completa.
¿Cuál es la relación entre la vitamina D y el calcio para la salud ósea??
Para fortalecer los huesos, el calcio no funciona solo en el cuerpo. Uno de ellos, junto con la vitamina D. La vitamina D es muy importante para ayudar al cuerpo a absorber el calcio y usarlo. El cuerpo no puede absorber el calcio en absoluto sin la presencia adecuada de vitamina D en el cuerpo.
Cómo la vitamina D ayuda a absorber el calcio en el cuerpo.?
Entonces, cuando la vitamina D ingresa, el cuerpo la convertirá de inmediato en la hormona calcitriol. Esta hormona que luego ayudará a la absorción de calcio en el intestino..
La vitamina D también estimulará las sustancias que transportarán el calcio a la pared intestinal y lo llevarán a la sangre. Cuando el proceso de "transporte" de calcio es suave y el calcio ya está en la sangre, la absorción funciona bien.
Cuando el calcio ya está en la sangre, está listo para ser distribuido a las partes del cuerpo que lo necesitan, especialmente los huesos. En el hueso, el calcio trabajará de inmediato para solidificar los huesos y reparar las células óseas dañadas.
De esa manera, los huesos se harán más y más fuertes. Por lo tanto, la vitamina D juega un papel muy importante en este ciclo de absorción de calcio..
Calcio y vitamina D, la mejor combinación para la salud ósea.
Para mantener la fortaleza ósea, esto significa que no puede confiar solo en el calcio. Debes prestar atención a la ingesta de vitamina D también. La vitamina D, básicamente, se puede obtener de tres formas, a saber, a partir de alimentos, a través de la piel expuesta a la luz solar y de suplementos.
Según la tabla de Cifras de adecuación nutricional (RDA) del Ministerio de Salud de Indonesia, el requerimiento de vitamina D por día para adultos de hasta 70 años es de 15 mcg. Mientras tanto, si son más de 70 años, se necesitan hasta 20 mcg de vitamina D por día para mantener la salud general del cuerpo..
Para recomendaciones de calcio solo, toma tanto como 1000-1200 mg por día para hombres y mujeres. Ambos deben estar equilibrados para obtener huesos fuertes y prevenir la pérdida ósea.
Elija suplementos que tengan calcio y vitamina D al mismo tiempo.
No solo de los alimentos, puede obtener calcio y vitamina D directamente de los suplementos. Si es necesario, puede obtener calcio y vitamina D, así como suplementos CDR En forma de tabletas efervescentes. No solo puedes ayudar con la ingesta de calcio y vitamina D, CDR También contiene vitamina C y vitamina B6 para ayudar a mantener la densidad ósea..
Una tableta de CDR puede proporcionar tanto como 300 UI de vitamina D, y proporciona calcio en forma de carbonato de calcio hasta 635 mg. Tomar suplementos de CDR puede ayudar a llenar casi la mitad de la cantidad recomendada de vitamina D y calcio que el cuerpo necesita.
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