Reglas para beber adecuadamente durante Sahur y Breaking Fast

Sediento Esta es la queja más común para las personas que ayunan. A veces eres más capaz de soportar el hambre que la sed. No es sorprendente que, al momento de romper el ayuno, inmediatamente busque bebidas, ya sean bebidas dulces o agua para liberar su sed. Antes de tomar bebidas sin cuidado, ¿ya conoce las reglas para beber al amanecer y romper el ayuno? Si no, vea la reseña de este artículo..

La importancia de beber agua a la hora de romper el ayuno hasta el amanecer.

El agua y el azúcar sin calorías son las opciones más saludables para que el cuerpo siga teniendo suficientes líquidos durante el ayuno. El agua también puede superar su sed en horas de ayuno si conoce las reglas correctas para tomar agua cuando rompe su ayuno y durante las horas de sahur..

El agua blanca no es tan simple como mucha gente piensa. Detrás de la simplicidad de su apariencia, el agua no solo es útil para prevenir la deshidratación del cuerpo, sino que también tiene otros beneficios..

Otros tipos de bebidas, como las gaseosas, se clasifican como altas en azúcar y calorías para que pueda aumentar de peso. Las bebidas energéticas que a menudo se eligen como fuente de líquidos también deben considerarse porque contienen azúcar y cafeína. Del mismo modo, cuando beba jugo de fruta embotellado, siempre preste atención a la etiqueta del producto primero. Por lo tanto, el agua es la opción más apropiada que debe elegir para beber mucho de acuerdo con las reglas del momento de romper el ayuno hasta el momento de su llegada..

¿Por qué es eso? Debido a que el agua puede mantener los niveles de líquido corporal, el cuerpo no experimenta interferencias en la función de la digestión y la absorción de alimentos, circulación, riñones y es importante para mantener la temperatura normal del cuerpo. Para que tu ayuno continúe sin problemas..

Beber agua también ayuda a energizar los músculos. Los desequilibrios de líquidos pueden provocar fatiga en los músculos. La falta de agua durante el ayuno hará que te canses fácilmente.

Beber mucha agua también ayuda a controlar la ingesta de calorías de su cuerpo. El agua blanca ha demostrado ser mucho mejor para prevenir el aumento de peso que las bebidas con alto contenido de calorías. El agua también ayuda a eliminar los restos de comida y bebida a través del sudor, la orina y la suciedad cuando ayuna..

¿Cuáles son las reglas para beber durante el amanecer y romper el ayuno para no faltar líquidos??

Las necesidades de fluidos de cada persona varían. En promedio, para las mujeres adultas, se recomienda beber alrededor de ocho vasos de 200 ml por día o un total de 1,6 litros. Considerando que, se recomienda a los hombres que beban alrededor de 10 vasos de 200 ml o un total de 2 litros por día..

Además de las bebidas, los alimentos también pueden proporcionar una ingesta de líquidos corporales de alrededor del 20 por ciento. El líquido de los alimentos se obtiene principalmente de frutas y verduras, como la espinaca y la sandía, que contienen 90 por ciento de agua..

Para satisfacer esta necesidad, puedes usarla. fórmula 2-4-2, un vaso a la hora de romper el ayuno, un vaso después de la oración del Magreb o antes de orar tarawih. Puede ajustar cuatro tazas de tiempo desde después de la oración tarawih hasta la tarde y dos vasos al amanecer, esta es la regla para beber al amanecer y romper el ayuno que puede satisfacer sus necesidades de líquidos..

Lo que se debe saber es que los humanos pueden perder líquidos no solo al orinar (BAK), sino también cuando sudan, respiran y defecan. Algunos signos que pueden ayudarlo a reconocer un cuerpo que carece de líquidos, como dolores de cabeza, sentirse con menos energía y el color de la orina que es oscuro o no tanto como de costumbre.

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