5 cosas que debes buscar si quieres nadar cuando ayunas
¿Eres una de las personas que le gusta la natación deportiva? La natación es un tipo de ejercicio ligero que tiene una gran cantidad de beneficios. Debido a que la natación involucra a todos los órganos del cuerpo para que se muevan, por lo tanto, aunque se clasifica como ejercicio ligero, ¡la natación también puede quemar grandes cantidades de calorías! Además, la natación también es beneficiosa para la salud cardíaca y respiratoria. Pero ¿y si quieres nadar durante el ayuno? ¿Qué hay que preparar? Vea la explicación a continuación..
Nadar mientras ayunas, ¿está bien??
Informando desde Kompas, nadar durante el ayuno es básicamente correcto. Siempre que se haga de manera proporcional y se mantenga comprometido con el ayuno. También debes asegurarte de que no haya nada dentro del cuerpo cuando nadas. La razón, lo que cancela el ayuno es cuando la entrada de algo en el cuerpo. Entonces, siempre y cuando se garantice que no hay agua entrando al esófago, esto es, por supuesto, permisible..
Puedes nadar durante 30-60 minutos por día como una actividad para llenar el tiempo antes de romper el ayuno. Se ha comprobado que nadar durante 30 minutos quema 360 calorías para las mujeres y 420 calorías para los hombres.
¿Qué se debe preparar al nadar durante el ayuno??
Cuando quieres nadar, hay varias herramientas que se usan para ayudarte mientras estás en el agua. El tipo de equipo que debe preparar antes de decidir nadar durante el ayuno, a saber:
1. Tapones para los oídos
Algunos nadadores usan tapones para los oídos para impedir que el agua ingrese al canal auditivo cuando nadan. Debido a que el agua que ingresa al oído puede causar incomodidad por varias horas después de nadar y también puede aumentar sus posibilidades de contraer una infección externa del oído o comúnmente conocida como oreja de nadador.
2. Pinza nasal
Al igual que con la función de los tapones para los oídos, es bueno cuando se nada mientras se ayuna con un gancho para la nariz para evitar que el agua entre en la nariz mientras se nada. Además, la pinza nasal también funciona para evitar que los pequeños microbios que viven en el estanque entren en su nariz..
3. Gafas de natación.
La mayoría del agua de la piscina contiene alto cloro y otros productos químicos para ayudar a mantener el agua libre de bacterias y el crecimiento de algas en el estanque. Pero, ¿sabe si el contenido de cloro en una piscina puede irritar sus ojos? Bueno, por eso, es importante usar gafas de natación. Además de aclarar la visión en el agua, también puede proteger sus ojos debido a la irritación del contenido de cloro en el agua..
4. Boya
Si no nada bien, puede usar equipo de natación que esté diseñado para ayudar con el entrenamiento de la fuerza y técnicas para nadar, como las boyas. Este flotador es un dispositivo que contiene espuma o aire para ayudarlo a flotar o nadar. La forma de las boyas puede ser de varios tipos de tablas, chalecos o boyas que se colocan en ambos brazos o piernas.
5. Gorro de baño.
Los gorros de natación son uno de los equipos de natación en forma de casco de silicona o látex que se utiliza para cubrir la cabeza al nadar. La gorra de natación también sirve para evitar que su cabello cubra su cara mientras nada, protege su cabello de los daños causados por el cloro y ayuda a mantener el calor corporal cuando está en el agua.
La otra cosa más importante que debe hacer cuando quiere nadar durante el ayuno es no dejar de calentar antes de nadar para minimizar el riesgo de calambres o tensión muscular. Además, cubra su piel primero con un protector solar resistente al agua para que la piel no absorba directamente el cloro y la luz solar. También asegúrate de que durante la natación no estés deshidratado..
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