4 ideas para el menú rápido de Sahur si es tarde para despertarse

En las horas de Sahur que son mucho más tempranas que las horas de vigilia, la mayoría de las personas hacen que los incidentes de sahur tardíos sean comunes en el mes de Ramadán. Especialmente para aquellos de ustedes que viven solos, que pueden carecer de motivación para cocinar su propio menú de sahur completo y nutritivo.

Lo importante que debes saber es que, al amanecer, debes comer alimentos que se digieren durante mucho tiempo en el estómago, porque el sahur es la última vez que comes antes de romper el ayuno. Recomendamos que lo uses bien durante este amanecer, para hacerte fuerte para correr rápido y evitar que tu estómago pase hambre rápidamente..

Beneficios de comer sahur

Comenzar a ayunar con sahur por la mañana es muy importante para el ayuno. Algunas de las razones que hacen que Sahur sea muy importante de hacer son:

• Sahur proporciona la fuerza y ​​resistencia del cuerpo para experimentar el ayuno. Sahur es la primera fuente de energía del cuerpo para el ayuno. Sahur hace que el ayuno sea más fácil de vivir..
• Sahur puede evitar que el cuerpo se sienta débil y mareado durante el ayuno, al regular los niveles de azúcar en la sangre. Se recomienda elegir alimentos que contengan un índice glucémico bajo para el menú de sahur.
• Sahur reduce la sed durante el ayuno..
• Sahur puede satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo cuando come alimentos que son variados y nutritivos, equilibrados.

¿Despertar tarde? Prueba el siguiente menú rápido de sahur

Despertarse muy temprano en la mañana puede ser un problema para algunas personas. No pocas veces muchas personas se despiertan tarde al amanecer y, finalmente, solo tienen muy poco amanecer. Como resultado, solo comen alimentos, especialmente los instantáneos, como fideos instantáneos, o incluso solo beben agua o té dulce. Demasiado a menudo, comer el menú de sahur así no es bueno para el cuerpo. El estómago tendrá hambre rápidamente porque no hay mucha energía almacenada durante el ayuno, y también se sentirá débil rápidamente.

Los siguientes son varios menús que se pueden hacer fácil y rápidamente como una opción para su menú de Sahur.

1. Pan De Trigo Con Huevos.

El primer menú de sahur que puede hacer fácil y rápidamente es el pan integral con huevos. Una captura de pan agregada con huevos (tortilla, huevo frito o huevo revuelto) ya puede ser un plato completo para su sahur.

El pan de trigo contiene carbohidratos complejos que pueden ayudarlo a sentir hambre durante más tiempo porque los carbohidratos complejos ayudan al cuerpo a liberar energía durante más tiempo. El pan de trigo tiene un índice glucémico bajo que será digerido y absorbido por el cuerpo durante más tiempo para que la liberación de energía dure más tiempo.

El bajo índice glucémico también hace que el aumento del azúcar en la sangre se lleve a cabo gradualmente, de modo que el azúcar en la sangre permanezca estable, no aumente o aumente rápidamente. Esto ayuda al cuerpo a no cojear. Junto con los huevos que contienen proteínas, este menú de pan integral con huevos se ha convertido en su menú nutritivo para el sahur. Además de ser fácil y rápido de hacer, este menú de sahur también contiene nutrientes que pueden hacerte rápido con suficiente energía..

2. Cereal con leche.

Otros menús sahur son los cereales con leche. Aunque parece muy simple, este menú también contiene una nutrición bastante completa. Los cereales también son carbohidratos complejos que ayudan a que su estómago no se vacíe rápidamente porque los nutrientes se digieren y absorben por más tiempo, lo que le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo. Con la adición de leche que contiene mucha proteína, este menú es suficiente para hacer que su sahur sea nutritivo. Además de las proteínas, la leche también contiene carbohidratos, aunque solo sea un poco.

3. Avena con frutas y leche.

Además de pan de trigo y cereales, la avena es también uno de los carbohidratos complejos. La adición de frutas y leche hace que esta avena sepa mucho mejor. Las frutas también contienen carbohidratos que son buenos para el cuerpo. Este carbohidrato es capaz de proporcionar mucha energía para que el cuerpo realice actividades..

Además de los carbohidratos, las frutas también contienen muchas vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Junto con la leche que contiene proteínas, este menú ya contiene nutrientes completos. Carbohidratos de avena y frutas, proteínas de la leche y vitaminas y minerales de las frutas. Este menú puede satisfacer sus necesidades nutricionales y fortalecerse durante el ayuno..

4. Frutas con yogur y avena / cereales.

Otro menú que también se hace fácil y rápido para comer al amanecer son las frutas que se agregan con yogur y avena. Elija frutas que sean ricas en fibra, como manzanas, bananas, bayas y otras frutas fibrosas. La fibra en estas frutas hace que no tengas hambre rápido mientras estás en ayunas porque la fibra se digiere más en el estómago para que el estómago no se vacíe rápidamente.

Además de contener carbohidratos, las frutas también contienen vitaminas y minerales que son muy útiles para el cuerpo. El yogur aquí sirve como una fuente de proteínas para que su menú sea más nutritivo. También puede agregar un poco de avena / cereal para que tenga mejor sabor y para darle una textura crujiente a su comida..

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