¿Por qué las mujeres en la menopausia están en riesgo de osteoporosis?
La preocupación de una mujer cuando tiene 40 años es la menopausia. Esto se debe a que durante la menopausia, el ciclo menstrual y la fertilidad en las mujeres se detienen. Algunas mujeres también temen que su deseo sexual desaparezca. Sin embargo, para las mujeres, la menopausia es una fase que no se puede evitar. Antes de ingresar a la fase de menopausia en sí, hay varias fases que experimentarán las mujeres, a saber, la fase de perimenopausia, la fase de menopausia y la fase posmenopáusica..
En la fase perimenopáusica, las mujeres han experimentado síntomas de la menopausia, como sudoración fácil y el ciclo menstrual será irregular, pero aún puede ocurrirle un embarazo. Después de eso hay una fase de menopausia, esta fase en la que ya no tendrás menstruación..
La menopausia ocurre porque los ovarios ya no producen estrógeno y progesterona, las cuales son hormonas necesarias para la fertilidad en las mujeres. El estrógeno también puede lubricar la vagina, lo que hace que no se sienta enfermo al tener relaciones sexuales. Además de la fertilidad, el estrógeno en sí mismo tiene beneficios como una de las hormonas que ayudan a la formación ósea. La hormona estrógeno trabaja con la vitamina D y otras hormonas para reparar los huesos. Experimentar la menopausia, significa que su riesgo de desarrollar varias enfermedades óseas como la osteoporosis y la osteoartritis también aumenta.
¿Qué es la osteoporosis y la osteoartritis??
La osteoporosis, también conocida como pérdida ósea, es una enfermedad que puede debilitar los huesos. Cuando tiene osteoporosis, hay un agujero en el hueso que eventualmente se ensancha. Después de la ampliación, el núcleo de la estructura principal del hueso se debilitará. La osteoporosis no se puede reconocer hasta que hay síntomas de dolor en la columna vertebral y la cintura. Si bien la osteoartritis o calcificación conjunta es un dolor en las articulaciones que causa dolor y rigidez, generalmente se presenta en la cintura, las rodillas y el cuello..
¿Cuál es la relación entre la menopausia y la osteoporosis y la osteoartritis??
Hay varios factores que causan la osteoporosis y la osteoartritis, algunos de los cuales son genéticos, de género y de edad. De hecho, la osteoporosis y la osteoartritis son muy susceptibles a las mujeres en comparación con los hombres. Esto se debe a que la estructura ósea en las mujeres es más delgada y ligera que los hombres. Tanto la osteoporosis como la osteoartritis tienden a ser más susceptibles a ser experimentadas por las mujeres en la vejez. Porque en la vejez, la producción de hormonas de estrógeno en las mujeres comienza a disminuir, hasta la etapa de la menopausia. Según la Clínica Cleveland, las mujeres que experimentan la fase posmenopáusica serán cuatro veces más propensas a la osteoporosis.
La disminución del estrógeno también afecta la aparición de osteoartritis en las mujeres. Segun el Dr. Shikhman, citado por Everyday Health, tiene una función para prevenir el dolor en el cartílago entre las articulaciones y los cojines óseos. Las hormonas también impiden que cuando nos movemos, no haya dolor, por lo que podemos movernos sin problemas. Cuando la hormona femenina estrógeno comienza a disminuir, la protección del dolor disminuye, por lo que las mujeres son más susceptibles a la osteoartritis..
Como manejarlo?
Hay varias maneras de tratar o minimizar la posibilidad de osteoporosis y osteoartritis:
- Los deportes. Siempre activa y trata de moverte siempre. El ejercicio puede fortalecer los huesos y los músculos. Los deportes recomendados son aeróbicos, deportes que requieren movimientos corporales como caminar, correr y subir escaleras. Además, también los deportes que requieren la fuerza de las manos o los pies, como el senderismo..
- Dieta. Trate de comer alimentos que equilibren las vitaminas C, E, D y calcio. Puedes elegir alimentos que contengan antioxidantes. Además, debes consumir calcio de 1000-1200 mg por día..
- Estilo de vida saludable. Evite tomar bebidas que contengan alcohol y no fumar..
- Hacer terapia hormonal. Se puede hacer terapia hormonal para reducir los síntomas de la menopausia. Pero esta terapia no se recomienda para algunas mujeres porque puede desencadenar células de cáncer de mama y presión arterial alta. Si quieres hacer esta terapia, consulta primero a un médico..
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