Todo lo que necesitas saber sobre el dolor muscular

El dolor muscular es un tipo de dolor que es muy común y ha sido experimentado por todos durante su vida. ¿Sabía que tiene 650 músculos en su cuerpo que controlan el movimiento, mantienen la postura y regulan la circulación sanguínea y la energía y los nutrientes en todo el cuerpo?.El dolor muscular puede variar de leve a severo y puede curarse por sí solo en un corto período de tiempo o por meses. Debido a que sus músculos están en todas las partes del cuerpo, el dolor muscular puede desarrollarse en casi cualquier lugar.

Para comprender el dolor muscular que experimenta, debe conocer la causa del dolor muscular. Los músculos consisten en tejido conectivo que incluye ligamentos, tendones y tendones gruesos (fascia). Hay tres tipos de músculos:

Músculo esquelético: estos músculos son músculos voluntarios (controles) que controlan su movimiento diario. Por lo general, se adhieren a dos huesos en la articulación para hacer movimientos más suaves y fáciles..
Músculo liso: también conocido como músculo visceral, el músculo que se encuentra en sus órganos, como el estómago y los intestinos. Estos músculos se contraen para mover sustancias a través de los órganos. A diferencia del músculo esquelético, este músculo no es vinculante..
Músculo cardíaco: es un músculo que solo se encuentra en el corazón. Responsable de bombear sangre por todo el cuerpo para proporcionar nutrientes ricos en energía a sus órganos. Puede sentir la contracción de su músculo cardíaco cada vez que siente los latidos de su corazón..

El dolor muscular más común generalmente se presenta en los músculos esqueléticos..

¿Cuáles son las causas del dolor muscular??

El dolor muscular ocurre cuando hay tensión, tensión o estiramiento en los músculos. Esto puede ser causado por el uso excesivo o lesiones por actividad física. La actividad física puede ocurrir cuando vas al gimnasio, haces ejercicio o incluso cuando haces tareas domésticas. Las lesiones por estiramiento leves y recurrentes pueden causar dolores musculares, pero solo pueden ser temporales.

Algunos dolores musculares causados por infecciones, enfermedades o efectos secundarios de los medicamentos, como:

Ciertos medicamentos, incluidos los inhibidores de la ECA (como lisinopril, enalapril o captopril) para reducir la presión arterial, cocaína y estatinas (como atorvastatina o simvastatina) para bajar el colesterol
Dermatomiositis, una enfermedad inflamatoria que afecta la piel y el tejido muscular.
Desequilibrio de electrolitos, como muy poco potasio o calcio
Fibromialgia, un trastorno musculoesquelético que causa dolor generalizado
Infección que incluye gripe, enfermedad de Lyme, malaria, absceso muscular, polio, fiebre manchada de las montañas rocosas, triquinosis
Lupus, una enfermedad autoinmune que causa inflamación de la piel y las articulaciones.
La polimialgia reumática, un trastorno inflamatorio que causa dolor muscular y rigidez
Polimiositis, una enfermedad que causa inflamación en los músculos.
Rabdomiolisis, es daño al tejido muscular..

Es importante que le diga a su médico cuando experimente dolor muscular que no puede desaparecer por sí solo. El dolor muscular puede ser un signo de otros problemas..

¿Cuáles son los diagnósticos y pruebas de dolor muscular??

Cuando el dolor se vuelve más grave, es mejor consultar a su médico para identificar la causa. El médico le pedirá que le explique el dolor. Según su descripción, el médico puede recomendar el mejor tratamiento para usted. Algunas de las preguntas que su médico le hará son:

¿Dónde está la fuente del dolor??
¿El dolor se siente penetrante o no??
¿Experimenta dolor continuo durante el día, la noche o durante el día??
Qué nivel de dolor está experimentando (leve, moderado o severo)?
¿Ha sido lesionado o lesionado recientemente??
Haces ejercicio?
Eres fisicamente activo?

Cómo tratar el dolor muscular.?

El dolor muscular leve a moderado que se produce durante la actividad puede tratarse en el hogar. El dolor muscular que muestra tensión a menudo responde bien a la atención domiciliaria. Para este tipo de enfermedad, se recomienda:

Tomar un descanso. Tome un descanso de sus actividades normales.
Comprimir con hielo. Coloque una bolsa de hielo o una bolsa de guisantes congelados en la parte afectada durante 20 minutos varias veces al día..
Presión. Use una venda de compresión para reducir la hinchazón.
Levantar. Eleve sus pies para ayudar a reducir la hinchazón.

Sin embargo, el dolor muscular intenso puede requerir tratamiento médico inmediato. Si tiene uno de los siguientes síntomas, debe ver a un médico:

Cuando el dolor no cura después de unos días de atención domiciliaria.
Dolor muscular acompañado de una erupción
Dolor muscular que se presenta junto con las picaduras de pulgas
Dolor muscular que se produce justo después de comenzar un nuevo tratamiento.
Dificultad para respirar o mareos
Debilidad muscular extrema
Fiebre alta y rigidez en el cuello..

Si experimenta dolor muscular junto con uno de los siguientes síntomas, debe buscar ayuda médica de emergencia:

Retención repentina de líquidos y / o reducción de la cantidad de orina..
Dificultad para tragar.
Vómitos y / o fiebre..
Dificultad para respirar.
Rígido en tu cuello.
Músculos débiles.
Incapacidad para mover extremidades dolorosas.

Consejos para controlar el dolor muscular.

Si hace ejercicio o hace un trabajo duro, hay formas de prevenir y controlar el dolor muscular. Aquí hay algunos consejos que puedes probar:

Siempre haz estiramientos ligeros antes y después del ejercicio..

No se salte las actividades de calentamiento y enfriamiento mientras hace ejercicio..

Beba mucha agua mineral antes, durante y después del ejercicio..

Si trabaja en la misma posición todo el día (como sentarse frente a una computadora), estírese al menos cada hora.

El ejercicio regular puede ayudar a restaurar la función muscular después de recuperarse de una enfermedad. Puedes comenzar con actividades fáciles como caminar, montar en bicicleta y nadar..

Un fisioterapeuta puede enseñarte ejercicios de estiramiento, tonificación y aeróbicos para ayudarte a sentirte mejor y evitar el dolor..

Comience a hacer ejercicio lentamente y aumente la intensidad gradualmente..

Evite la actividad aeróbica y levante cargas pesadas cuando esté lesionado o cuando esté enfermo..

Asegúrese de dormir lo suficiente y trate de reducir el estrés. El yoga y la meditación son buenas maneras de ayudarlo a dormir y relajarse..

El dolor muscular generalmente no es grave y puede prevenirse y controlarse fácilmente. Asegúrese de tomar medidas de protección cuando esté físicamente activo..