4 comer hábitos para prevenir el cáncer de colon
El cáncer es una de las mayores causas de muerte en el mundo. Muchos tipos de cáncer pueden atacar su cuerpo, uno de los cuales es el cáncer de colon. La dieta es uno de los factores de riesgo para el cáncer que ataca este intestino grueso. Así que una forma de prevenir el cáncer de colon es adoptar una buena dieta..
Dieta para prevenir el cáncer de colon.
La comida que ingresa a su cuerpo es una de las cosas que puede afectar su riesgo de desarrollar cáncer de colon. Por lo tanto, la aplicación de malos hábitos alimenticios puede aumentar el riesgo de cáncer de colon.
1. Reducir el hábito de comer carne roja.
Para aquellos de ustedes que les gusta comer carne roja, es posible que tenga que reducir la cantidad de carne que consume a partir de ahora. Por que Debido a que se ha demostrado que el consumo de carne roja en grandes cantidades aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de colon.
La investigación muestra que consumir 3 onzas de carne roja por día para los hombres y hasta 2 onzas por día para las mujeres puede aumentar el riesgo de cáncer de colon en un 30-40%. De hecho, el consumo de carne procesada tiene una relación más fuerte con un mayor riesgo de cáncer de colon.
2. Pon atención a cómo cocinar la carne.
Cómo cocinar carne puede ser la razón por la cual la carne roja está asociada con el cáncer de colon. Cocinar carne (como freír, hornear o quemar) a altas temperaturas, incluso en la carne carbonizada, puede causar interacciones entre la creatinina muscular y los aminoácidos. Como resultado, se forman varios compuestos cancerígenos (compuestos que causan cáncer).
3. Elija carne baja en grasa
La grasa de la carne roja o procesada también puede ayudar al desarrollo del cáncer de colon. El alto consumo de grasa puede hacer que se liberen grandes cantidades de ácidos biliares en el tracto digestivo para ayudar a descomponer la grasa. El ácido biliar se convierte luego en ácido biliar secundario cuando entra en el intestino grueso. Y, esto puede aumentar el crecimiento del tumor en el intestino grueso.
Por este motivo, se recomienda que reduzca la cantidad de consumo de carnes rojas y procesadas. Puede cambiar su fuente de proteínas al comer pollo, pescado, tofu, tempeh o nueces.
4. Aumentar el consumo de verduras y frutas.
Las verduras y las frutas contienen mucha fibra, lo que es bueno para la salud digestiva y ayuda a prevenir el cáncer de colon. Una teoría explica que los alimentos con alto contenido de fibra pueden reducir el riesgo de cáncer de colon al reducir el tiempo que los alimentos permanecen en el intestino grueso, disolviendo los ingredientes en el intestino grueso y estimulando la fermentación bacteriana anaeróbica para aumentar la producción de ácidos grasos de cadena corta..
Los antioxidantes que están ampliamente contenidos en las verduras y frutas también pueden ayudar a prevenir el cáncer. Los antioxidantes actúan protegiendo las células del daño causado por los radicales libres.
Los nutrientes en las verduras y frutas, como el ácido fólico y las vitaminas B también están probados para protegerlo del cáncer. El ácido fólico y las vitaminas B que se encuentran en su mayoría en vegetales verdes están asociados con un riesgo reducido de cáncer de colon, si se consumen en altas cantidades (de fuentes naturales, no de suplementos).
Las verduras y las frutas también contienen compuestos anticancerígenos, como polifenoles, carotenoides, terpenos, tioéteres y glucosinolatos. Un estudio muestra que beber té verde (que contiene polifenoles) regularmente puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un 40%.
Además de las bebidas de té verde, las especias como la cúrcuma, los vegetales verdes, el ajo, las cebollas y las frutas cítricas como las naranjas, también pueden beneficiarse en la prevención del cáncer de colon..
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