¿Se puede prevenir el cáncer cervical con un estilo de vida saludable?
El cáncer cervical es uno de los mayores flagelos para las mujeres. Además de ser causado por factores genéticos, el desarrollo del cáncer está muy influenciado por el estilo de vida en el que vives. La buena noticia es que el cáncer cervical es uno de los muchos cánceres que se pueden prevenir con la vacunación, la vacuna contra el VPH. Pero ¿qué pasa con una dieta saludable y estilo de vida? ¿Es posible prevenir el cáncer cervical viviendo una vida saludable??
Un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de cáncer cervical
Según un artículo publicado en el Nutrition Journal, alrededor del 30 al 40 por ciento de los cánceres se pueden prevenir con cambios en la dieta y el estilo de vida. Aunque no hay ciertos alimentos que puedan prevenir el cáncer cervical, algunos de los siguientes estilos de vida saludables pueden ayudar a reducir su riesgo de cáncer cervical.
1. deportes
No es ningún secreto que el ejercicio regular proporciona una gran cantidad de beneficios para usted. Además de mantener el cuerpo en forma, el ejercicio también puede mantener su peso y superar la acumulación de grasa en todo el cuerpo. Porque, las personas con sobrepeso tienen más riesgo de cáncer.
Si no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, aún puede moverse activamente a través de cosas simples todos los días, como caminar hasta la parada del autobús, elegir subir escaleras en lugar de un ascensor de la oficina o hacer la tarea de forma rutinaria antes de ir a la oficina.
2. dejar de fumar
Además de prevenir el cáncer de la garganta y los pulmones, los esfuerzos para dejar de fumar también pueden impedirle el cáncer cervical. Un estudio informó que los fumadores tenían el doble de probabilidades de desarrollar cáncer cervical que los no fumadores. Esto se debe a que fumar puede reducir la función del sistema inmunológico que a menudo conduce al desarrollo de cáncer cervical.
3. Mantener una dieta saludable.
Un estudio publicado en Nutrición y cáncer descubrió que las personas que consumían alimentos ricos en antioxidantes, flavonoides, folatos, carotenoides, vitamina C, vitamina E y fibra tenían una reducción del 40 al 60 por ciento en el riesgo de cáncer cervical. Se informa que estas sustancias ayudan a eliminar la infección por VPH más rápido al inhibir los cambios en las células cervicales a las células cancerosas.
Ahora, puede obtener los beneficios de estas sustancias al comer frutas, verduras, nueces y semillas. Algunos ejemplos de vegetales que reducen el riesgo de cáncer cervical son el brócoli, el repollo, el ajo, la cebolla, la lechuga, las espinacas, las zanahorias, las batatas, la calabaza. Mientras que la lista de frutas que puedes consumir son aguacates, manzanas, fresas, jugo de naranja..
Si usted es un fanático del té, intente reemplazarlo con té verde que puede ayudar a prevenir que desarrolle cáncer cervical.
4. Tener una prueba de Papanicolaou
Si eres sexualmente activo, entonces debes someterte a una prueba de Papanicolaou. Porque, esta prueba es útil para ver la posibilidad del desarrollo de células cancerosas cervicales. A través de una prueba de Papanicolaou, su obstetra tomará muestras de sus células cervicales para buscar posibles células que puedan convertirse en cáncer. Entonces, si hay una célula precancerosa que es sospechosa, entonces la célula puede ser removida inmediatamente.
La American Cancer Society recomienda que a partir de los 21 años, las mujeres deben realizarse una prueba de Papanicolaou cada tres años hasta los 29 años. Después de eso, le recomendamos que realice una prueba de Papanicolaou hasta los 65 años dentro de 3-5 años. Cuanto antes realice una prueba de Papanicolaou, más podrá evitar que las células cancerosas se desarrollen más severamente.
Sin embargo, aunque el estilo de vida y los patrones de alimentación mencionados anteriormente pueden reducir el riesgo de formación de cáncer de cuello uterino, esto no puede prevenir la infección con el virus del VPH, que es el culpable del cáncer de cuello uterino. Por esta razón, usted todavía necesita la vacuna contra el VPH para prevenir el cáncer cervical..
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