4 deportes ligeros que se pueden hacer después de la cirugía de cáncer cervical

Hacer ejercicio después de la cirugía del cáncer de cuello uterino es importante para mantenerse en forma y acelerar su proceso de recuperación. Pero, por supuesto, el tipo de deporte no puede ser arbitrario. Debe saber exactamente qué ejercicios puede y debe hacer para restaurar su cuerpo a su estado original. ¿Qué tipos de ejercicio se pueden hacer después de la cirugía de cáncer cervical??

La importancia del ejercicio después de la cirugía de cáncer cervical.

Si acaba de someterse a una cirugía de cáncer cervical, necesita hacer ejercicio regularmente. La quema de energía y la pérdida de peso pueden ayudarlo a recuperar su salud. Esto puede tener un efecto significativo si se ha sometido a quimioterapia y radiación..

Además, el ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo, aumenta la confianza en sí mismo y reduce la fatiga, que a menudo es un efecto secundario de una cirugía mayor. Es por eso que necesita hacer ejercicio después de la cirugía de cáncer cervical. También puede obtener otros beneficios para la salud si hace más ejercicio con el tiempo. En general, estos movimientos ayudan a aumentar los niveles de condición física, reducir la masa corporal, reducir el peso y prevenir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.

El tipo de ejercicio que se puede hacer después de la cirugía de cáncer cervical.

Se ha comprobado que el ejercicio es bueno para el cuerpo, aunque es posible que solo puedas hacer algunos movimientos suaves. Estos son algunos tipos de ejercicios ligeros que puede hacer después de la cirugía de cáncer cervical para acelerar la recuperación y mantener el estado físico..

1. caminar

Caminar es un ejercicio de cardio barato y fácil todos los días, incluidos los días posteriores a la cirugía. Caminar es especialmente importante en los primeros días después de la cirugía. Los paseos relajantes de 1,6 a 4,8 km por día serán útiles para que pueda recuperarse rápidamente. Este ejercicio quema calorías y ayuda a bajar de peso. ¿Sabía que los pacientes que caminan a pie tienen la capacidad de recuperarse más rápido que los que permanecen descansando en la cama??

2. estiramiento

Durante la cirugía, los músculos se pueden acortar, por lo que se necesitan algunas técnicas de estiramiento ligero. Asegúrate de no hacer estiramientos pesados ​​porque esto puede afectar tu proceso de curación. Deja de probar estos dos deportes si hay signos de dolor..

3. respiracion profunda

Los ejercicios de respiración profunda son útiles para mantener los movimientos normales del pecho, que son beneficiosos para los pulmones. Puedes recostarte sobre tu espalda y respirar lentamente. Trate de seguir respirando lentamente para obtener la mayor cantidad de aire posible mientras desarrolla el diafragma (el músculo debajo del ombligo). Cuando no puedas respirar más, relájate y exhala. Repetir hasta un total de 4 o 5 veces. Haz este ejercicio al menos 6 veces al día..

4. Deslizamiento del talón.

Las diapositivas de talón te ayudan a restaurar la flexibilidad de tus rodillas. Acuéstese en el suelo y, utilizando una correa o una correa, doble las rodillas hacia su cuerpo hasta que sienta una ligera presión dentro de la rodilla. Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego deslice el talón hacia abajo y estire la rodilla. Repetir 10 veces.

5. Elevar la pierna recta

La elevación de la pierna recta es una práctica común en la rehabilitación de lesiones. Acuéstese boca arriba con los pies en posición vertical y levante los pies a unos 15 cm del suelo manteniendo las rodillas rectas. Mantenga la posición durante unos segundos y luego vuelva lentamente a la posición inicial. Levante sus piernas por 4 conteos y baje sus piernas por 4 conteos. Haga 3 series que consisten de 6 a 10 repeticiones en los primeros 3 o 4 días después de la cirugía. Intenta hacer más series hasta que tu salud mejore..

El ejercicio es muy necesario para la salud y su recuperación después de la cirugía de cáncer cervical. Es importante que siempre preste atención a la respuesta del cuerpo a cada movimiento e informe al médico si es necesario..

Hola Grupo de Salud No proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento..

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