Revela 3 secretos de encogimientos sin tener que operar
Muchas mujeres anhelan unas nalgas delgadas, especialmente para aquellas que quieren perder peso. En la práctica, esto se puede hacer rápidamente a través de la cirugía, ya sabes. Pero desafortunadamente, debe gastar lo suficiente para obtener la forma deseada de los glúteos. Bueno, en realidad puede reducir las nalgas de otras maneras que son más baratas y más seguras, realmente.
Cómo reducir el tamaño de las nalgas aparte de la cirugía.
Reducir el tamaño de los glúteos significa eliminar el exceso de grasa en los glúteos. Por que El exceso de grasa hará que los músculos que rodean las nalgas, como el glúteo máximo, el glúteo mínimo y el glúteo medio, se relajen. Para que el músculo se contraiga y adelgace el trasero, se debe eliminar la grasa..
En comparación con la cirugía, la eliminación de la grasa en los glúteos por medios naturales requiere mucho trabajo y mucho tiempo. Para eso, tienes que solidificar tu corazón si los resultados quieren el máximo. Ahora, algunas formas en que puedes hacerlo, incluyen:
1. Cuida tu dieta.
La eliminación de grasa en los glúteos nunca se separa de la dieta. Al igual que las personas que quieren perder peso, debe reducir su ingesta diaria y aumentar la quema de calorías. El objetivo, para que el cuerpo utilice la grasa enterrada como reserva de energía y peso, disminuirá..
Akali al elegir alimentos que sean ricos en fibra y que consuman mucha energía, como las fuentes de proteínas, frutas y verduras. Evite los alimentos procesados, que contengan refrescos, grasas altas y mucha azúcar. Expanda el agua para que mastique la comida lentamente y le ayude a llenarse por más tiempo..
2. Dormir lo suficiente y manejar el estrés.
Cómo reducir sus glúteos no solo depende de su dieta, sino también de sus hábitos. La falta de sueño tiene un impacto negativo en el metabolismo y los niveles hormonales en el cuerpo.
Además de tener sueño y ser perezoso, la falta de sueño también hace que una persona sea más fácil de estresarse. La combinación de estrés y falta de sueño estimulará al cuerpo a liberar más hormona cortisol. Si la cantidad de esta hormona es demasiado alta, el metabolismo se verá afectado, la fatiga corporal y su deseo de alimentos azucarados aumentarán..
Para que sus esfuerzos para eliminar la grasa en el trasero no sean en vano, evite estas dos cosas. Trate de mejorar su sueño y aprenda a lidiar con el estrés, como los ejercicios de respiración..
3. Equilibrar con los deportes.
La dieta y la calidad del sueño son buenas. ¿Qué más debería hacer para deshacerse del exceso de grasa en las nalgas? Sí, necesitas más deportes activos..
Ciertamente sabes si el deporte es de varios tipos, ¿verdad? Para deshacerse de la grasa en los glúteos, se recomiendan varios tipos de ejercicios y movimientos, que incluyen:
Postura de silla o sentadilla
¿Has estado sentado todo el día? Vamos, compáralo haciendo una posición en cuclillas o silla. Este ejercicio se realiza demostrando una posición sentada sin restricciones..
El truco, coloca el cuerpo en posición vertical, luego estira las piernas separadas a la anchura de los hombros. Doble suavemente sus rodillas y levante sus manos hacia arriba y adelante su cuerpo y sus manos hacia adelante.
En cuclillas
Este movimiento es casi similar de un vistazo. postura de la silla. El objetivo es el mismo, fortalecer y tensar los músculos alrededor de las nalgas. El truco, ponte de pie y estira las piernas al ancho de hombros. K
luego, levante la mano hacia adelante y baje lentamente las nalgas. Si se muestra, esta posición es como si estuviera sentado pero con el cuerpo erguido y las manos estiradas hacia adelante.
Otros ejercicios
A partir de correr, hacer yoga, subir, subir escaleras o cabra Confíe en la fuerza de los músculos alrededor de sus piernas y glúteos. Para que la forma de reducir sus glúteos con su dieta y buenos hábitos resulte al máximo, haga un programa de rutina para hacer este ejercicio..
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