No solo para mujeres 7 beneficios del yoga para hombres

En general, las clases de yoga disponibles en varios centros deportivos son atendidas por mujeres. Pero este hecho podría sorprenderte: el yoga no es solo un deporte para mujeres. El yoga para hombres también tiene los mismos beneficios..

La rutina del yoga perfeccionará su enfoque mental y eliminará las toxinas del cuerpo. También aumentará la flexibilidad corporal, lo que es útil no solo para la preparación física para otros deportes, sino que también mejora su rendimiento en la cama.

¿Todavía no estás convencido? Aquí hay 7 beneficios beneficiosos del yoga para hombres que deberías ver..

Beneficios del yoga para hombres.

1. Incrementar el rango de gestos.

Podría pensar que el rango de movimiento es lo mismo que la flexibilidad, pero ambos son un poco diferentes. Los hombres tienen muchos grupos musculares duros, como los isquiotibiales (muslos de la parte posterior del muslo), glúteos (caderas y glúteos), estómago y hombros. De lo que no te das cuenta, estos músculos tienen una capacidad limitada para entrenarse para alcanzar su rango de capacidad de movimiento.

Cuando solo hace ejercicios como levantar pesas o press de banca, movimientos repetitivos y monótonos que enfocan el movimiento solo en ciertos grupos musculares, esto limitará su rango de movimiento en la funcionalidad diaria..

Las clases de yoga para hombres enfatizarán los movimientos que pueden abrir el camino para que estos músculos trabajen de manera más óptima. El aumento de la flexibilidad ayudará al cuerpo a proporcionar la mejor capacidad de movimiento posible, lo que puede beneficiarlo en el gimnasio para la próxima sesión de entrenamiento. ¿Quién no quiere tener una mejor postura y movimiento al hacer un press de banca??

2. respiración suave

Tal vez sientas que estás respirando bien todo este tiempo. Pero te sorprenderá descubrir que el yoga te desafiará a concentrar la energía en la respiración y la respiración, especialmente cuando luchas por mantener posturas complicadas y desconocidas para tu cuerpo..

Cuanto más intensa sea tu clase de yoga, estos movimientos te "obligan" a disminuir la velocidad de la respiración en lugar de acelerarla. Esta técnica de respiración le enseñará a tomar respiraciones profundas y lentas cuando realmente las necesite, mientras expande su capacidad pulmonar para permitirle respirar oxígeno en la misma cantidad, o incluso más, con respiración corta..

3. Fortalece el equilibrio corporal.

El yoga involucra muchos movimientos únicos además de los movimientos clásicos, como los perros caídos, tablas y otras variaciones de movimientos laterales, torceduras, arco de la columna vertebral y muchos otros ejercicios de equilibrio. Todo este entrenamiento de equilibrio no es posible en tu clase de levantamiento de pesas.

A través de estos movimientos únicos, se alentará a su cuerpo a desarrollar la capacidad muscular de una manera nueva y completamente inesperada, a fortalecer el equilibrio de los músculos del cuerpo y mejorar la salud de las articulaciones con el tiempo. Se fortalecerá, eso es seguro, pero también afilará las articulaciones débiles que no conoce hasta el momento, para evitar lesiones la próxima vez que haga ejercicio..

En otras palabras, las clases de yoga cubrirán muchos aspectos básicos que crees que has hecho (pero puede que no) con la prevención de lesiones de rutina y la mejora de la movilidad..

4. Relajación

Si usted es un entusiasta de los gimnasios, comprenderá que hay ciertos días en los que debe descansar pero debe permanecer activo; No con el ejercicio físico engorroso. El yoga es la elección correcta de las actividades para completar el "vacío" del día, donde puede mantenerse activo mientras obtiene tiempo para la relajación y recuperación muscular, para mantenerse en forma y prepararse para la próxima sesión de gimnasio..

5. Equilibrar tu cuerpo, mental y holístico.

Además de ayudar a mejorar el equilibrio físico, el yoga lo alentará a explorar la capacidad de su cuerpo con posturas complicadas, para que sepa dónde está realmente la debilidad de su cuerpo..

Además, el yoga es eficaz para ayudarte a lidiar con el estrés. En comparación con tener que golpear frenéticamente un saco de boxeo en el gimnasio para liberar la rutina diaria, lo que puede hacer que te sientas aún más cansado y agresivo, el yoga te permite estar más tranquilo en general, e incluye una combinación de meditación mental, ejercicios de respiración y técnicas de relajación corporal..

Con el tiempo, el yoga lo capacitará para comenzar a cambiar su dieta y estilo de vida de manera instintiva. Ya no sentirás la necesidad de fumar o salir de fiesta toda la noche, sabiendo que esto dañará lo que has estado luchando para despertarte todo este tiempo. Durante el yoga, su mente puede hacer una pausa para mantenerse concentrada y calmada para ver el panorama general del problema real y actuar sobre la base de la integridad personal, en lugar de un pánico falso..

En resumen, el yoga regular puede mejorar el enfoque, la productividad y la comprensión de la creatividad..

6. Formando músculos.

El yoga usa el peso de tu propio cuerpo para construir masa muscular y fuerza. Comparemos: al hacer un press de banca, en promedio, levantará una carga de aproximadamente 70-90 kilos en una sesión para obtener el músculo ideal. Con el yoga, también puede obtener los beneficios de la formación de músculos que son tan óptimos con el press de banca haciendo flexiones, sentadillas y levantamientos de piernas modificados a través de los movimientos típicos del yoga. Como resultado, la masa y la fuerza de los grupos musculares son igual de buenas, pero siempre se harán más fuertes con el tiempo.

El yoga amplía el rango de gestos y aumenta el acceso a más fibras musculares, lo que puede permitir una hipertrofia más profunda en cada uno de los grupos musculares enfocados. La hipertrofia es el proceso por el cual los músculos se desarrollan debido al agrandamiento de las células musculares, también conocido como crecimiento muscular a nivel celular.

Si completa su rutina de levantamiento de pesas con una clase de yoga, podrá activar las partes musculares que se han descuidado. Por ejemplo, el grupo muscular anterior serratus, o "músculo boxer", que se encuentra entre la parte inferior de su axila y el lado de la caja torácica. Este músculo proporciona un equilibrio para sus hombros y es la base para que desarrolle los músculos deltoides y el pecho. El ejercicio del músculo serrato anterior ayudará a que su paquete de seis se vea mucho más definido y elástico, y puede obtener esto a través de clases de yoga.

7. Aliviar el dolor y las lesiones.

El yoga utiliza movimientos controlados y armonía entre el cuerpo, el sistema de conducción del cuerpo y la respiración para desarrollar su cuerpo de manera más eficiente y minimizar el riesgo de lesiones. La seguridad y la armonía son las primeras y absolutas prioridades en el yoga. El yoga requiere que no te fuerces más allá de tus habilidades a través de los límites de las posturas corporales y la concentración en la respiración..

En el primer mes de yoga regular, podrá reducir el dolor y las lesiones, para mejorar la salud general al siguiente nivel.

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