¿Demasiado ocupado para no tener deportes? Este ejercicio solo necesita 5 minutos, ¿cómo es posible?

"Mañana oh si El deporte, hoy no tiene tiempo ”. Espera un minuto No hagas de tu vida ocupada una excusa para saltarte los deportes. Los deportes no siempre tienen que tomar mucho tiempo, especialmente hasta que tenga que ir y venir al gimnasio. Puede sudar y obtener los beneficios del mismo ejercicio con solo reservar cinco minutos. Vamos, mira la forma de ejercitarte cinco minutos más abajo.!

Aunque solo sea por un tiempo, los beneficios siguen siendo grandes

Al escuchar el "ejercicio de cinco minutos", es posible que tenga dudas de comenzar: "Si solo son cinco minutos, ¿es suficiente para que el cuerpo esté saludable y en forma? ¿No es solo una pérdida de tiempo? "Ahora es el momento de reemplazar la vieja mentalidad..

Idealmente, se nos recomienda hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. Pero si eres una persona súper ocupada, comienza a "adoptar" este nuevo principio: siempre Es mejor hacer ejercicio breve pero regularmente todos los días, en absoluto..

Familiar, ¿verdad, con el dicho que "poco a poco, gradualmente se convierte en una colina"? Lo mismo se aplica a los hábitos de vida activa. Los investigadores descubrieron que incluso un ejercicio corto, pero que se realiza de forma continua todos los días, puede ayudar en gran medida a mantener la salud y la forma física a largo plazo.

El ejercicio regular puede ayudarlo a perder peso y mantenerlo ideal, evitar varios riesgos de enfermedades, ayudarlo a dormir mejor, aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo. Un estudio de Universidad de utah demuestra que solo un minuto de ejercicio todos los días puede tener un impacto realmente positivo en tu vida.

El riesgo de obesidad también disminuye en hombres y mujeres que hacen ejercicio corto pero continuo. Los grupos que hacen ejercicio cinco minutos todos los días muestran incluso una sensación de plenitud más prolongada a un promedio del 32 por ciento, de modo que puede evitar que coma bocadillos comida chatarra O alimentos dulces que pueden engordar el cuerpo..

Pero ciertamente no es tan simple. Para que su sesión de ejercicios breve funcione de manera efectiva, no se centre únicamente en la duración. También es necesario ajustar el nivel de fuerza. Cuanto más intenso sea el ejercicio que haga en poco tiempo, mayores serán los beneficios..

Reserve cinco minutos de su tiempo para moverse activamente.

Incluso si solo son cinco minutos, es posible que esté confundido para insertarlo en medio de su apretada agenda. Aquí hay algunas cosas que podrías hacer en cinco minutos..

Use el tiempo cuando los anuncios de televisión. Puedes saltar en su lugar y hacer flexiones antes de que su programa de televisión comience de nuevo.
Intente hacer ejercicio cuando realice tareas diarias, como lavarse los dientes. En lugar de simplemente pararte, haz un trote o camina en un lugar para fortalecer tus pantorrillas.
Tome nota de los recordatorios en su móvil para motivarlo a hacer ejercicio durante todo el día. Puedes dar un corto paseo como un descanso de trabajo..
Use las escaleras en lugar de tomar el ascensor o camine para llegar a su oficina o destino

Consejos deportivos de cinco minutos.

Además, puedes probar varios de estos movimientos para hacer cinco minutos de ejercicio en casa o durante tu tiempo libre..

Sentarse en cuclillas durante el primer minuto.
Salto en cuclillas para el segundo minuto..
Pulmones por el tercer minuto..
Salta y luego dobla las rodillas durante el cuarto minuto..
Sentarse en la pared o siéntese en cuclillas apoyándose contra la pared durante el quinto minuto.

También puedes hacer deportes de Tabata durante 4 minutos. Cada ejercicio se realiza dos veces, cada uno durante 20 segundos, seguido de un descanso de 10 segundos. La Tabata es adecuada para calentar y estirar el cuerpo por la mañana para comenzar su actividad..

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