¿Miedo al hambre cuando hace dieta? Estas 5 frutas te hacen sentir más tiempo

Muchas personas reducen sus comidas y son más exigentes con su dieta. Aun así, no significa que te mueras de hambre deliberadamente. Esto puede hacer que una dieta falle completamente porque el cuerpo carece de energía. Cuando tenga hambre, prepárese con cinco frutas para esta dieta como un refrigerio que no le hará subir de peso..

Diversas frutas para una dieta que puede retrasar el hambre.

1. Aguacates

Para hacer jugos, ensaladas o sándwiches, los aguacates son las frutas más fáciles de procesar. Los aguacates contienen ácido oleico, un tipo de grasa monoinsaturada que puede aumentar la absorción de nutrientes de los alimentos que consume hasta 15 veces más. Este contenido de grasa insaturada también ayuda a detener la resistencia a la insulina para controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede evitar que se sienta débil y muerto de hambre mientras hace dieta..

Además, los aguacates son ricos en fibra y agua para ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo.

2. naranja

La vitamina C en los cítricos ayuda a convertir la grasa en energía. Además, los cítricos tienen propiedades diuréticas naturales que pueden ayudar a limpiar el intestino de los desechos de alimentos que se acumulan en el intestino. Lógicamente, mientras más sobras se endurezcan y se acumulen en el intestino, más aumentará su peso corporal..

Otra razón por la cual los cítricos son adecuados como un bocadillo de frutas para una dieta es que las naranjas son muy bajas en calorías, por lo que no provocarán el aumento de peso, y también se informa que el sabor agrio ayuda a reducir el hambre. Otro beneficio de los cítricos es la reducción de la resistencia a la insulina y las anomalías metabólicas que causan enfermedades crónicas..

Puede disfrutar de una naranja de tamaño mediano unos 30 minutos antes de comer para que se llene por más tiempo..

3. manzana

Una manzana grande con su piel contiene 5 gramos de fibra, el doble que la manzana pelada. Entonces, cuando el hambre comienza a rondar, simplemente mastique las manzanas hasta que llegue la próxima comida. No te olvides de lavarlo primero antes de comerlo, eh!

Según un informe de Live Strong, la investigación del Nutrition Journal muestra que los niños y adolescentes que comen manzanas regularmente tienen un menor riesgo de diabetes que los niños a los que no les gusta comer manzanas..

4. Diferentes tipos de bayas.

Coma más bayas (buni), como uvas, grosellas negras, bayas de acai, caqui, bayas de goji, frambuesas, fresas, moras, arándanos, fresas, tomates, pepinos, berenjenas, plátanos, sandías y calabazas - Te puede ayudar por más tiempo para la dieta. Porque estas frutas contienen fibras especiales que no se descomponen fácilmente en calorías.. 

Además, este tipo de fruta también contiene antioxidantes que ayudan al cuerpo a protegerse de los radicales libres y prevenir la inflamación en el cuerpo. Según los informes de la página de la Escuela de Medicina de Harvard, aumentar el consumo de bayas puede ayudar a mantener el peso y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca si no se come en absoluto..

5. Melocotones

Los melocotones ayudan a mantener una digestión saludable debido al contenido de fibra y los minerales. Además, los melocotones también son adecuados como fruta para la dieta porque contienen poco contenido de calorías pero contienen mucha agua. Esta combinación de fibra alta, minerales y agua de melocotones hace que su estómago se llene por más tiempo. Entonces, en lugar de seguir imaginando el buen sabor de las papas fritas, es mejor comer duraznos frescos y saludables..

También lea:

• Dieta nórdica, dieta europea que requiere que comas muchos pescados y frutas.
• Cómo determinar la dieta adecuada para mí?
• 5 consejos de dieta vegana para principiantes (no tan difíciles como te imaginas, ¿cómo es posible?)
• Detrás de la exquisitez de la fruta durian, estos 6 datos de salud que debe observar