Tai Chi, deportes del país de la cortina de bambú que supera con eficacia la depresión
Los deportes a menudo se asocian con una variedad de beneficios físicos, desde cortar grasa hasta formar un estómago de seis paquetes. Pero no muchos saben que el ejercicio también puede mejorar la salud mental y el estado de ánimo, lo que puede ser muy beneficioso si está deprimido. Un tipo de ejercicio que puede ser una medicina natural para la depresión es el ejercicio de tai chi. Considere la explicación de los beneficios del tai chi como medicamento para la depresión en este artículo.
Que es tai chi?
Tai chi, también llamado tai chi chuan, es un ejercicio físico y una extensión suave de la tradición doméstica china que implica una serie de movimientos lentos y concentrados, y que se acompaña de una respiración profunda. Cada movimiento de Tai chi está diseñado para fluir sin pausa para asegurarse de que su cuerpo siga moviéndose.
El tai chi es diferente del yoga, otro tipo de movimiento meditativo. El yoga incluye varias posturas físicas y técnicas de respiración, junto con la meditación..
Beneficios del tai chi para la salud general del cuerpo.
Si se estudia y realiza correctamente, el tai chi puede tener un impacto positivo en su salud. Los beneficios del tai chi incluyen:
- Reduciendo la depresión y la ansiedad.
- Mejorar el estado de ánimo
- Aumenta la energía y la resistencia.
- Aumentar la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad.
- Aumentar la fuerza muscular
Además, el tai chi también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño; mejorar el sistema inmunológico; ayudar a bajar la presión arterial; superar el dolor articular; mejorar los síntomas de insuficiencia cardíaca congresista; Reducir el riesgo de caerse en adultos mayores. Pero estos beneficios adicionales todavía necesitan más investigación.
¿Por qué el tai chi es útil como medicina natural para la depresión??
A los participantes de la investigación se les pidió que exploraran el tai chi 3 veces por semana, con una duración total de 12 semanas. Al final de la observación, los pacientes que mostraron síntomas de depresión y trastornos de ansiedad mejoraron gradualmente su condición mental en comparación con los participantes que no hicieron tai chi..
Cuando se realizó una encuesta de seguimiento tres meses después, estos pacientes mostraron un estado mental estable. Aquí es donde el supuesto de tai chi es útil como un medicamento para la depresión natural..
Un estudio de revisión de una colección de revistas científicas muestra que el tai chi proporciona muchos beneficios para las buenas condiciones psicológicas, como el tratamiento de la depresión, la ansiedad o el tratamiento exclusivo del estrés..
¿Es el tai chi seguro para todas las edades??
El tai chi es un ejercicio de baja intensidad que ejerce una ligera presión sobre los músculos y las articulaciones, lo que lo hace generalmente seguro para todas las edades y niveles de condición física. El tai chi también es barato, se puede hacer en cualquier lugar y no requiere equipo especial. También puedes hacer tai chi solo o en grupos en una clase..
Aunque el tai chi es generalmente seguro, una mujer que está embarazada o una persona que tiene problemas en las articulaciones, dolor de espalda, huesos rotos, osteoporosis grave o una hernia debe consultar a un médico antes de probar el tai chi..
La depresión no solo puede tratarse con tai chi
Aunque se informa que el tai chi es útil como un medicamento para la depresión natural, no se recomienda tratar la depresión solo con ejercicio solo. La depresión clínica es una condición médica real que necesita la ayuda de un médico, ya sea en forma de antidepresivos recetados o terapia conductual (TCC), o ambas afecciones..
Si experimenta síntomas de depresión clínica, comuníquese con su médico inmediatamente para obtener el tratamiento adecuado..
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