¿Qué sol de mañana, tarde y tarde son los más sanos?

¿Te gusta tomar el sol en la playa? ¿O te gusta colgar a tu bebé al sol por la mañana? Definitivamente haces esto para obtener los beneficios de la vitamina D, que es bueno para los huesos. El Consejo Australiano contra el Cáncer en 2011 emitió una recomendación de no tomar el sol o exponerse al sol durante la mañana temprano o tarde, ¿por qué? Echa un vistazo a los comentarios.

La luz del sol no es siempre la misma, dependiendo del tiempo.

Ya sabe que el sol puede proporcionar beneficios en forma de vitamina D. Además, la luz solar directa puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, incluido el melanoma o el cáncer de piel. Sin embargo, debe recordar que no debe exponerse excesivamente a la radiación ultravioleta, ya que esto puede causar que las células del cuerpo se dañen..

Existen tres tipos de radiación UV (ultravioleta) emitidos por el sol, pero solo los rayos UVA y UVB afectan al cuerpo humano. Aunque ayuda a formar la síntesis de vitamina D para el cuerpo, la exposición excesiva a la radiación UV causa quemaduras e incluso cáncer de piel..

Para evitar los riesgos negativos de los rayos UV del sol, debe prestar atención al tipo y la pigmentación de la piel y elegir el momento adecuado. Para aquellos de ustedes que tienen la piel más blanca, se recomienda no quedarse en el sol para evitar que la piel se queme. Por el contrario, si tu piel es oscura, puedes estar un poco más largo al sol..

Pasar demasiado tiempo al sol puede causar deshidratación e incluso golpe de calor, esa es la condición del cuerpo que está demasiado caliente, causando deshidratación severa, causando desmayos.

Cuando es el momento adecuado para obtener la luz del sol?

¿A qué hora cuelgas a tu pequeño? ¿Son las 7 o las 8 de la mañana? Hay varios debates sobre el momento adecuado para obtener luz solar que sea beneficioso para el cuerpo..

La luz solar recomendada por los expertos es de 10am a 3pm. Este tiempo se considera el momento adecuado para obtener los beneficios del sol y reducir el riesgo de exposición a la luz ultravioleta. Según William B. Grant, un investigador del Health Research Center en California, los rayos UVA tienen un papel importante en el aumento del riesgo de melanoma en comparación con los rayos UVB..

Cuando el sol está debajo del horizonte o el cielo más bajo que bordea la superficie de la tierra o el mar, como a primera hora de la mañana o al atardecer, el sol emitió solo rayos UVA y muy poca luz UVB. Esta es la razón por la que no se recomienda tomar sol o exponerse al sol temprano en la mañana o al atardecer. Puede obtener los beneficios de la luz solar de 10 am a 3 pm.

A lo que debe prestar atención cuando se expone a la luz solar.

Es necesario prestar atención a la duración de la exposición al sol. Para obtener los máximos beneficios para el cuerpo, se recomienda pasar entre 20 y 30 minutos por la mañana y por la noche..

Entonces, ¿qué pasa con el sol de la tarde? No hay que preocuparse si no puedes evitar el sol de la tarde. Aún puede obtener los beneficios siempre que no sea una exposición demasiado prolongada al sol. En un lapso de cinco a diez minutos, todavía puede beneficiarse del sol de la tarde..

Además de elegir el tiempo, la ropa que usa también es un factor importante para obtener los máximos beneficios del sol para el cuerpo. La ropa gruesa no solo lo hace sentir caliente al sol, sino que también evita que el sol penetre en la piel. Elegir ropa con algodón fino y brillante puede ayudar a la piel a absorber la luz solar y evitar un golpe de calor.

También lea:

• ¿Pueden las mujeres embarazadas tomar el sol en el sol??
• Secar a un bebé al sol, por qué, hermano.?
• Cómo proteger a los niños de los peligros de la luz solar.