¿Quién necesita tomar suplementos multivitamínicos?
¿Eres una de las personas que necesita consumir suplementos multivitamínicos? No todos tienen que tomar vitaminas adicionales de los suplementos, porque en realidad todas las vitaminas y minerales que necesita pueden satisfacerse variando el consumo de alimentos. Sin embargo, las personas con ciertas condiciones a veces necesitan consumir vitaminas y minerales adicionales de los suplementos. ¿Quién necesita suplementos multivitamínicos??
Lista de personas que necesitan consumir suplementos multivitamínicos
Los suplementos multivitamínicos son suplementos que contienen tres o más tipos de vitaminas y minerales. Este suplemento generalmente es necesario para las personas que no pueden satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales todos los días a partir de los alimentos. Si experimenta una de las siguientes cosas, quizás se encuentre entre quienes necesitan consumir suplementos multivitamínicos..
1. Las personas que a menudo comen alimentos poco saludables.
Las personas con movilidad alta que no tienen hábitos alimenticios saludables tienden a experimentar una falta de vitaminas y minerales. Las personas a las que no les gusta comer verduras y frutas también son más susceptibles a experimentar deficiencias de vitaminas y minerales. Para satisfacer estas necesidades nutricionales, es posible que deba tomar suplementos multivitamínicos.
2. Personas con trastornos de absorción.
Las personas que toman ciertos medicamentos o tienen ciertas condiciones de salud que pueden cambiar la forma en que el cuerpo utiliza los nutrientes pueden requerir suplementos multivitamínicos. Este suplemento le ayuda a cumplir con los nutrientes necesarios. Es mejor consultar con su médico si experimenta ciertas deficiencias nutricionales y si necesita suplementos para cumplirlas..
3. vegetariana
Los grupos vegetarianos por lo general necesitan tomar suplementos multivitamínicos. Las dietas vegetarianas que no consumen alimentos de animales los hacen susceptibles a las deficiencias de algunas vitaminas y minerales, como la vitamina B12, el zinc, el hierro y el calcio..
4. personas mayores
Las personas mayores o las personas mayores de 60 años suelen ser difíciles de satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales por diversas razones. Algunas de las principales vitaminas y minerales que suelen necesitar los ancianos son la vitamina D, algunas vitaminas B, hierro y magnesio..
5. Personas que limitan la ingesta de alimentos o están a dieta.
Mientras están en una dieta para perder peso, las personas tienden a limitar severamente su ingesta de alimentos. De hecho, las calorías que entran al cuerpo no pueden exceder las 1200 calorías. Esto ciertamente hace que la ingesta de vitaminas y los minerales experimenten escasez. Si no se satisfacen las necesidades nutricionales, no es infrecuente que las personas que siguen dietas extremas se enfermen.
6. Fumadores o grandes bebedores de alcohol.
Las personas en este grupo tienden a tener problemas con su ingesta de alimentos. Por lo general, tienen un mal apetito o problemas para comer. Por lo tanto, los fumadores o los grandes bebedores de alcohol son más propensos a experimentar deficiencias de vitaminas y minerales. Si pertenece a este grupo, debe consultar a su médico si necesita tomar un suplemento multivitamínico o no.
¿Por qué estas personas necesitan suplementos multivitamínicos??
Las personas con condiciones como la anterior, a veces necesitan tomar un suplemento multivitamínico para satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales. No prevenir o curar ciertas enfermedades. Los suplementos multivitamínicos están aquí para ayudarlo a obtener la ingesta de vitaminas y minerales que entran a su cuerpo cerca del número de recomendaciones necesarias..
Sin embargo, eso no significa que los suplementos multivitamínicos puedan reemplazar los alimentos que contienen vitaminas y minerales, por lo que no necesita comer frutas y verduras. No como eso. A pesar de que ha tomado suplementos multivitamínicos, aún necesita obtener vitaminas y minerales de los alimentos. Trate de comer verduras y frutas todos los días. Recuerde, cualquier suplemento no puede reemplazar la bondad natural de los alimentos. En la medida de lo posible, debería poder aplicar una dieta de nutrición equilibrada, de modo que no dependa de los suplementos..
Por lo general, los suplementos multivitamínicos son seguros para el consumo si se toman de acuerdo con las instrucciones. En general, solo necesita al menos 1 suplemento para tomar todos los días. No exceda la dosis de uso (lea las reglas de uso), porque la ingesta excesiva de vitaminas y minerales de los suplementos no es buena para su salud.
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