Después de la donación de sangre, ¿cuándo puedo volver a empezar los deportes?

No solo puede ayudar a las personas que lo necesitan, de los donantes de sangre hay muchos beneficios que puede obtener. Muchas personas han probado con los donantes de sangre una vez, luego se vuelven adictos y terminan haciendo esta rutina. Si desea intentarlo, asegúrese de que su cuerpo esté en las mejores condiciones y cumpla con los requisitos de los donantes de sangre. Esto también se aplica a los atletas o a ustedes que les gusta hacer ejercicio. ¿Te habrás preguntado si deberías hacer ejercicio después de un donante de sangre? Si es posible, ¿cuándo es el mejor momento? Relájese, todas las respuestas que puede obtener a través de la siguiente revisión.

Asignación deportiva después de la donación de sangre.?

Informando desde Livestrong, cada bolsa de sangre que donas puede salvar a tres personas necesitadas. Además de ayudar a otros, también obtendrá los beneficios de la donación de sangre para su propia salud..

Después de una exitosa donación de sangre, generalmente se le recomienda descansar y comer ciertos alimentos para restaurar su salud. Sin embargo, para aquellos de ustedes que ya tienen un horario. gimnasio o ejercicio después de un donante de sangre, ya sea para comenzar los deportes inmediatamente?

La buena noticia es que puedes volver a los deportes después de un donante de sangre, ¿sabes? Sin embargo, es mejor hacer una pausa por un tiempo para asegurarse de que su cuerpo se está recuperando como antes.

Como primer paso, comience con ejercicio ligero primero. Por ejemplo, caminando a paso ligero, nadando o en bicicleta. Después de eso, presta atención a la reacción de tu cuerpo..

Si se siente bien o no hay problemas importantes, puede continuar con el deporte. Por otro lado, si se siente débil o comienza a marearse cuando hace ejercicio después de la donación de sangre, debe sentarse o acostarse inmediatamente hasta que se sienta mejor..

Cualquier ejercicio que se pueda hacer después de la donación de sangre.?

En realidad, puede hacer ejercicio después de un donante de sangre, cualquiera que sea el tipo que desee. Ya sea ejercicio ligero y ejercicio extenuante. Sin embargo, esto también depende de la cantidad de sangre que donas..

La Cruz Roja Americana recomienda que evite el ejercicio intenso o el levantamiento de pesas durante al menos 5 horas después de la donación de sangre. De hecho, algunos expertos en salud dicen que es mejor esperar 1 dia También conocido como el día siguiente antes de hacer ejercicio vigoroso. Porque es eso?

Esto se debe a que el tipo de ejercicio pesado ciertamente requiere más energía extra, en comparación con cuando hace ejercicio más ligero. Es por eso que cuando acaba de donar sangre, tiene que recuperarse realmente antes de comenzar de nuevo..

Las personas que hacen donaciones de sangre generalmente perderán del 8 al 10 por ciento de su volumen total de sangre. Pero tómelo con calma, las células sanguíneas se pierden cuando el donante vuelve a regenerarse al menos 24-48 horas después de la donación de sangre..

Mientras tanto, la producción completa de glóbulos rojos lleva más tiempo, que es de 4-6 semanas. Esta condición en realidad no interferirá con su capacidad para hacer ejercicio. Pero para aquellos de ustedes que quieren hacer ejercicio intenso o entrenar, esto puede tener un impacto en su salud..

Como probablemente ya sepa, los glóbulos rojos están involucrados en el proceso de transporte de oxígeno a todas las partes del cuerpo. Si la cantidad de glóbulos rojos es pequeña o no es óptima, entonces su cuerpo puede volverse rápido debido a la falta de oxígeno. Como resultado, su ejercicio se vuelve menos que óptimo.

Además, esto también apunta a prevenir los efectos secundarios que pueden ocurrir si se obliga a hacer ejercicio después de un donante de sangre. A partir de mareos, náuseas, lesiones, hasta desmayos..

Cómo acelerar la recuperación después de la donación de sangre.

Hay muchas formas de hacerlo para que la recuperación de su cuerpo sea más rápida después de la donación de sangre. Además del ejercicio adecuado, elegir el tipo correcto de alimento también puede ayudar a acelerar la recuperación.

Preferiblemente, elija alimentos que sean ricos en hierro, incluyendo:

• Hígado de res o pollo
• Carne roja magra, como la carne de res, cabra o cordero
• Frutos secos, como frijoles rojos, frijoles de soya o frijoles negros
• Verduras verdes como espinacas, brócoli o col rizada
• Tofu
• Carne de pollo
• Yemas de huevo

Todos los tipos de alimentos pueden aumentar la ingesta de hierro en la sangre. Además, multiplique el agua potable para satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo y evitar la deshidratación..

También lea:

• Pueden las personas que tienen tatuajes de donación de sangre?
• Tengo presión arterial alta, ¿puedo donar sangre??
• Lista de alimentos que deben consumirse antes de donar sangre