¿Con qué frecuencia debemos pesar peso?

Algunas personas piensan que las escalas son su mayor enemigo. La pérdida de peso a menudo es algo atemorizante, aunque en realidad es muy útil monitorear el cambio. Al conocer su peso, simplemente sabe cómo es su estado de salud. Pero, cada vez, tenemos que pesar peso.?

Pesando el cuerpo todos los días, sea necesario o no.?

La pérdida regular de peso puede ayudar a prevenir el aumento de peso durante un largo período de tiempo.

De acuerdo con Mia Syn, MS, RD, una dietista registrada en Charleston, Carolina del Sur, el pesaje debe realizarse como una actividad diaria como una forma de medirte. Al pesar su cuerpo todos los días, se da cuenta de las últimas condiciones y puede afectar sus hábitos alimenticios ese día. Cuando sabe que hay un aumento demasiado alto, puede controlar inmediatamente su alimentación de inmediato..

Las investigaciones muestran que cuanto más larga es la pausa cuando alguien pesa, más probable es que experimente un aumento de peso.

El estudio, publicado en la International Journal of Behavior Medicine 2012, mostró que pesar el cuerpo todos los días puede ayudar a reducir el peso hasta 4.4 kg en comparación con el grupo que pesa una vez al mes, lo que equivale a un promedio de 2.2 kg.

Cómo pesar y qué hora es el momento adecuado.?

El momento adecuado para pesar el cuerpo es pesar a la misma hora todos los días..

Es importante recordar que el aumento de peso puede verse afectado por diversos factores, como la comida que consume, la cantidad de bebida que bebe, la actividad física y el movimiento de sus intestinos o sistema digestivo..

Es por eso que debes pesar al mismo tiempo. Por ejemplo, hoy pesas antes del desayuno. Luego al día siguiente pesas después de terminar el desayuno. Por supuesto, es muy posible encontrar una diferencia de peso hoy y mañana..

Es mejor pesar su cuerpo en la mañana después de levantarse, antes de comer, beber y realizar otras actividades..

Además, pesa tu peso vistiéndote de manera similar. Por ejemplo, mides tu peso cuando pesas con pantalones y camisones. Para mediciones adicionales, también usa ropa que es más o menos similar para no afectar los resultados de su peso.

Cuando mides con jeans y usas una chaqueta, los resultados de tus escalas no son solo contar tu peso, sino también el peso de tus pantalones y chaqueta..

Incluso pesar hace que el estrés?

De hecho, hay quienes piensan que pesar cada día puede tener un efecto negativo en las condiciones mentales. Mantener el peso puede ser un efecto negativo en el estado de ánimo y puede llevar a conductas alimentarias desviadas..

Sin embargo, muchos otros estudios realmente muestran que cuanto más a menudo pesa, aumentará la confianza en sí mismo en lugar de reducir la confianza en sí mismo, como se indica en la revista Nutr Educ Behav de 2009. Por lo tanto, esta condición puede ayudar al éxito de un programa para perder peso..

Si descubre que pesar cada día su cuerpo empeora su estado de ánimo, no sobreestime todos los días..

Tenga cuidado de estar obsesionado con los números en las escalas

Medir tu cuerpo todos los días también debe ser cuidadoso, no permitas que este hábito te obsesione con los números en la escala.

Si pesa demasiado y tiene un efecto negativo en usted, hágalo un máximo de una vez por semana, pero no más de una semana..

En la página de Alimentos y Marcas de Cornell University Lab, si alguien pesa más de una vez por semana, la posibilidad de aumentar el peso corporal será aún mayor. Por lo tanto, se puede usar una semana como opción de un momento seguro para pesar con regularidad.

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