¿Qué tan rápido volverá a ganar peso después del éxito de la dieta?

Seguir una dieta es importante para las personas que desean tener una vida saludable con un peso corporal ideal. Sin embargo, no se puede pasar por la dieta a medio camino. Cuando haya ganado el peso que desea, es importante mantener ese peso para mantenerse ideal. Si es descuidado y regresa con una mala dieta, no se sorprenda si el peso de su cuerpo vuelve a aumentar, incluso si aumenta puede ser más que antes de comenzar una dieta..

¿Qué tan rápido vuelve a ganar peso después de una dieta exitosa??

Perder peso es difícil, pero es aún más difícil mantener un peso corporal ideal. Al principio, su intención y entusiasmo por una dieta es bastante alto. Sin embargo, muchos son descuidados cuando han alcanzado su peso objetivo..

Puede encontrar que su estómago se vuelve más plano, su cuerpo está más fresco y, por supuesto, el número de escamas será más ideal. No solo usted, sino que las personas que lo rodean también son conscientes de los cambios en el cuerpo durante una dieta y comienzan a felicitarlo..

Sin embargo, Kathryn Ross, una experta en salud pública de la Universidad de Florida, explicó a WebMD que la pérdida de peso durante una dieta puede aumentar nuevamente tan rápidamente debido a varios factores. Es por eso que hacer una dieta no es solo aprender a perder peso, sino también a mantener el peso. Las personas que han tenido éxito en una dieta deben cambiar el enfoque de cómo perder peso para ser una manera de mantener un peso ideal..

Un estudio de 70 adultos obesos completó un programa de dieta durante 12 semanas. El participante promedio puede perder unos 0,5 kg en una semana. Sin embargo, una vez que termina la dieta, su peso corporal vuelve a aumentar en alrededor de 0,06 kg por semana en las primeras 11 semanas. Alrededor de 32 semanas desde el inicio del estudio, el peso corporal aumentó nuevamente, aunque no tan rápido como las semanas iniciales..

La rapidez con la que aumentará su peso después de una dieta depende de los cambios en su dieta y de sus propios hábitos. El proceso metabólico en el cuerpo también afecta el aumento de peso después de una dieta. Cuando usted sigue una dieta reduciendo las porciones de comida, su cuerpo lo alentará a comer más tarde. Por lo tanto, Samantha Heller, nutricionista de NYU Langone Health en Nueva York, cree que la dieta es mejor lentamente. Esto ayuda a ajustar el metabolismo en el cuerpo con las necesidades de calorías consumidas..

¿Por qué aumentas de peso aunque ya estás en una dieta??

Escuchar los elogios de las personas sobre el éxito de la dieta que recibe puede hacer que se descuide en su dieta. El patrón de vida durante la dieta comenzó a abandonarse y se volvieron a llevar a cabo viejos hábitos que no son saludables. Sí, estos errores te harán ganar peso aunque ya hayas logrado hacer dieta. ¿Qué errores necesitas evitar? Ver abajo.

1. menos activo

Tener un peso corporal ideal no significa que ya no necesite hacer actividad física. Puede reducir lentamente la intensidad o el tiempo de ejercicio que suele aplicar..

Si continúas, tu pereza para hacer ejercicio será aún mayor..

2. No desayunar

Después de despertarse, el cuerpo necesita agua y alimentos para normalizar el metabolismo y mantener el equilibrio de azúcar en la sangre..

Si pierde el desayuno, el hambre será el doble de grande y, en última instancia, hará que coma más de lo que debería. Si hace esto todos los días, por supuesto, su patrón de alimentación se volverá desordenado de manera que aumentará de peso..

3. No vigilar los hábitos que dañan la dieta.

No enfocarse cuando comer hace que su porción de comida no esté controlada. Comer mientras mira televisión o juega HP, por ejemplo, puede hacer que ignore la señal completa que le da el estómago para que siga comiendo a pesar de que el cuerpo ha recibido suficiente nutrición y calorías..

4. Una dieta desordenada de nuevo.

Tener una dieta puede hacer que evites algunos alimentos poco saludables. Sin embargo, después de obtener el peso deseado, puede volver a la dieta anterior. Por ejemplo, comer de manera irregular, consumir demasiadas calorías, no ser observador al elegir la nutrición, etc. Así que no te sorprendas si finalmente el peso vuelve a subir..

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