¿En realidad comer aguacates engorda o adelgaza?
Cuando quiera perder o ganar peso, todos los tipos de alimentos deben considerarse cuidadosamente. Tal vez la comida que has estado consumiendo te ha engordado o adelgazado. Bueno, los aguacates son un tipo de alimento que a menudo se promociona como un alimento dietético. Sin embargo, puede que también hayas oído que los aguacates pueden engordar. Entonces, ¿cuál es el correcto? ¿El aguacate lo engorda o adelgaza? Solo mira las respuestas de abajo.
Aguacates para ganar peso
Aunque los aguacates están incluidos en la categoría de fruta, los aguacates son en realidad una buena fuente de grasa vegetal para el consumo. Los aguacates también contienen calorías sólidas. De acuerdo con los nutricionistas que son miembros de la Academia de Nutrición y Dietética en los Estados Unidos, aquellos que quieran ganar peso deben agregar una fuente de calorías sólidas en cada comida..
Sin embargo, eso no significa que pueda comer alimentos ricos en calorías por descuido, como la comida chatarra. En su lugar, elija una fuente de calorías y grasa que también contenga muchos nutrientes importantes que su cuerpo necesita. Los aguacates pueden ser la respuesta correcta. Debido a que el aguacate es una fuente de vitaminas A, B-6 y C. Además, esta fruta exótica también es rica en minerales como el potasio, el magnesio y el hierro..
Aguacates para adelgazar
Puede dudar en comer aguacates si está tratando de reducir el número de escamas. Sin embargo, en realidad no debe preocuparse por el contenido de grasa en los aguacates. Esto se debe a que el tipo de grasa en los aguacates es la grasa vegetal monoinsaturada. Este tipo de grasa se llama grasa buena porque es muy fácil de quemar y convertir en energía. En contraste con la grasa saturada (grasa saturada) que tiende a asentarse en el cuerpo.
Debido al buen contenido de grasa y las calorías sólidas, comer aguacates puede hacer que te sientas satisfecho por más tiempo. También puede controlar el deseo de encontrar un bocadillo o comer nuevamente. Esto es ciertamente bueno si quieres perder peso..
Sin embargo, los expertos coinciden en que debe tener cuidado al comer alimentos con alto contenido de grasas no saturadas. Si bien es saludable, sus beneficios para la dieta claramente no son tan efectivos como los alimentos bajos en grasa..
Así que en realidad los aguacates engordan o adelgazan?
Los aguacates son una fruta exótica que es buena para controlar el peso corporal, tanto para reducir el peso corporal como para ganar peso. La clave está en cómo lo consumes..
Si desea aumentar el número de escalas, debe agregar aguacates a su menú diario. Por ejemplo, como un aperitivo por la tarde. También puede reemplazar los alimentos no saludables ricos en calorías, como los fritos con aguacates. Por la mañana, puede beber jugo de aguacate para aumentar la energía y la ingesta nutricional.
Mientras que si quiere reducir su cuerpo, no coma en exceso los aguacates. La razón es que solo comer aguacates no se podrá hacer flaco en un instante. Reemplace su menú de almuerzo, por ejemplo, arroz frito, con ensalada de aguacate. También puede desayunar con yogur y rebanadas de aguacate en lugar de comer gachas de pollo o nasi uduk. Evite los bocadillos con aguacates porque puede aumentar conscientemente su ingesta de calorías y grasas en un día. Si realmente quiere picar aguacates, compense el ejercicio y la actividad física suficiente.
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