Antes de abordar un avión, llena el estómago con estos 5 alimentos para mantenerte en forma
Esperar horas de vuelo en la terminal del aeropuerto es realmente aburrido. Especialmente si hasta que su vuelo se retrase, por supuesto que tendrá que esperar aún más. No pocos de los que se sienten aburridos mientras esperan y la mayoría de las personas pueden descargar su saturación con la comida. Sin embargo, siempre que la elección de alimentos puede interrumpir la digestión. Finalmente, su viaje no se siente cómodo y llega a su destino con un cuerpo que no está en forma. Bueno, aquí están las opciones de alimentos que puede comer antes de abordar un avión..
Registre los alimentos antes de abordar un avión que pueda disfrutar.
Antes de abordar un avión y realizar un largo viaje, primero debe llenar su estómago para que el estómago no gruñe durante el viaje. Por supuesto, no coma en exceso antes de abordar un vuelo, ya que puede causar molestias..
No es difícil preparar los alimentos que puede comer mientras viaja al aeropuerto hasta más tarde, cuando espera el horario de vuelo. Aquí están las opciones de alimentos que puede consumir.
1. Frutas y verduras.
Las frutas y verduras contienen fibra que es buena para la digestión, ya que puede evitar que experimente estreñimiento durante el viaje. Además, el contenido de vitaminas, agua, minerales y calorías le brinda energía adicional y es ciertamente bueno para su salud..
En un informe de Reader Digest, Susan Weiner, RDN, una nutricionista recomienda preparar frutas fáciles de transportar, como manzanas, bananas, fresas, uvas o naranjas. Coloque estas frutas en la lonchera para que no rompan la textura. En cuanto a las verduras, puedes hacer una ensalada de verduras o un sándwich de queso, tomate y lechuga..
2. Yogurt
El yogur es comer probióticos que contienen bacterias buenas para la digestión. Este alimento es adecuado para el consumo antes de embarcar en un vuelo porque mantendrá su salud digestiva durante el viaje..
Usted puede disfrutar de yogur sin grasa con la adición de bananas que trae a plenitud o yogur regular que ya contiene una cierta cantidad de grasa y calorías que es seguro consumir. Un pequeño paquete de yogur natural con fruta extra contiene alrededor de 300 calorías.
3. Nueces
¿Qué más puedes comer para deshacerte de la saturación y mantenerte saludable? Sí, las nueces parecen ser un refrigerio seguro para que disfrutes antes de abordar un vuelo mientras esperas en el aeropuerto.
Las nueces proporcionan proteínas, grasas saludables y fibra que son muy buenas para la digestión y proporcionan energía durante el viaje. Sin embargo, debe estar atento, las nueces empacadas con varios sabores generalmente contienen sal adicional sin un contenido de grasa saludable.
4. Chocolate negro
Si necesita un bocadillo, no haga una elección con donas, frutas confitadas o dulces. Debes elegir chocolate negro como merienda..
Este chocolate negro contiene antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir la exposición a los radicales libres que no son buenos para la salud de la piel. En 28 gramos chocolate negro contiene 160 calorías y el contenido de granos de cacao es de alrededor del 70 al 80 por ciento.
5. Alimentos que contienen proteínas.
Los alimentos que contienen proteínas ayudan, estás lleno por más tiempo y te dan energía. Lo más fácil, puedes preparar huevos cocidos o sándwiches que contengan pollo y verduras..
Si no tiene tiempo para traer o hacer su propia comida, puede comprar bananas, sándwiches o pan, mantequilla de maní, yogur, jugo de frutas, pan de trigo integral, leche, barras de chocolate oscuro o snack bar De trigo o soja. Incluso puede comprar batidos o ensaladas antes de abordar un vuelo en el aeropuerto.
Evite los siguientes alimentos antes del vuelo
Cualquier alimento que consuma definitivamente tendrá un efecto en la digestión. Antes del vuelo, hay varios alimentos que debes evitar. Algunos de ellos son comida chatarra, alimentos con alto contenido de azúcar, alimentos con alto contenido de sal y sabores demasiado picantes. Aunque parece más tentador, la comida chatarra que es grasosa, con alto contenido de sal y carbohidratos no es fácil de digerir.
Además, la comida que elijas tiene un sabor picante que puede hacer que tu estómago se queme más tarde. Evita el café, si quieres tener un buen descanso mientras estás en el avión. Del mismo modo, con los refrescos, que contienen gases que pueden hacer que se hinche y continúe eructos..
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