Los adolescentes que rara vez practican deportes corren más riesgo de fracturas óseas
¿Sabía que aunque todavía es un adolescente, quedarse sin ejercicio y no hacer actividades físicas lo hace vulnerable a las fracturas? Sí, la actividad física, como los deportes, es algo que todos deben hacer. Sin embargo, en niños y adolescentes, la actividad física realizada en la infancia determina la salud de sus huesos hasta la edad adulta. Entonces, ¿cómo puede el ejercicio reducir el riesgo de fracturas en niños y adolescentes? ¿Con qué frecuencia tenemos que hacer ejercicio para que los huesos estén más sanos??
Los niños que rara vez se mueven físicamente son más propensos a las fracturas
Esta declaración provino de un estudio de la Universidad de British Columbia. En este estudio, los expertos registraron 556 niñas y 515 niños que tenían un rango de edad de 8 a 12 años. Luego, un estudio publicado en el Journal of Bone and Mineral Research, examinó la densidad y la fuerza de los huesos de cada niño y también se registró y anotó su actividad física..
Luego, al final del estudio, se encontró que los niños que siempre estaban activos y practicaban deportes demostraron tener estructuras óseas fuertes y densas, por lo que tenían un bajo riesgo de fracturas. Considerando que los grupos de niños que tienen patrones de vida sedentarios o carecen de actividad física son propensos a las fracturas debido a su estructura ósea frágil.
¿Por qué el ejercicio es muy importante desde la edad de los niños??
Básicamente, los deportes son importantes y deben llevarse a cabo a diferentes edades y no son una excepción. Pero en este caso, el ejercicio afecta la fuerza y la salud de los huesos del niño hasta que es adulto. Cada niño debe pasar la edad de oro del crecimiento. Este período ocurre antes de que llegue la pubertad..
En una literatura se dice que durante la pubertad, los niños o las niñas experimentan un aumento del 50-60% en masa en la columna vertebral y del 30% en los huesos largos del cuerpo. Pero el aumento grande o pequeño de la masa ósea depende de la condición y la actividad física de cada niño. Cuanto más activo sea un niño, más masa ósea aumentará, haciendo que sus huesos sean fuertes y densos..
El ejercicio hace que el cuerpo se "estrese" y estimula los huesos para que sean más densos.
En realidad, el ejercicio es un estímulo físico de "estrés" para su cuerpo. El estrés y la presión que su cuerpo encuentra debido al ejercicio tienen un impacto en las cosas buenas. El cuerpo responde al estrés que se obtiene con el ejercicio estimulando la formación de nuevas células óseas y atrayendo más calcio para utilizarlo en el desarrollo óseo. Además, el ejercicio también hace que los músculos del cuerpo se vuelvan más fuertes e indirectamente este proceso también afecta la masa ósea.
¿Qué ejercicio puede hacer que los huesos de un niño se vuelvan fuertes??
No necesita decirle a su hijo que haga ejercicio intenso en el gimnasio. Por supuesto que no necesitan necesitarlo. Lo que debes hacer es motivarlo e invitarlo a jugar fuera de casa. Puede llevarlo a correr todos los días o simplemente saltando una cuerda, ha hecho que los huesos de su hijo se vuelvan más fuertes y más densos. Además, lograr que los niños estén activos también es muy bueno para su salud en general y espera que se convierta en un hábito hasta que crezca..
También lea:
- A pesar de que el deporte es el mismo, el efecto en el cuerpo de hombres y mujeres será diferente
- Ha sido ejercicio de rutina, pero ¿por qué no hay resultados? Esta es la razon
- El mejor movimiento deportivo según la forma de tu cuerpo (peras, manzanas y reloj de arena)
