¿Mareos, estrés y dificultad para concentrarse? ¡Prueba el agua potable primero, vamos!
El estrés puede interpretarse como una condición en la cual el cuerpo y el cerebro experimentan presión como una respuesta a la amenaza en cuestión. Esto hace que el cuerpo reaccione de tal manera que usted pueda lidiar con la presión. La reacción es, por ejemplo, que el corazón late rápido, suda fácilmente o le cuesta pensar. Bueno, una forma de ayudar al cuerpo a deshacerse del estrés es beber suficiente agua..
Como el agua potable puede aliviar el estrés.?
El cuerpo humano está compuesto principalmente por agua. Alrededor del 60 por ciento de la composición del cuerpo humano es agua. Bueno, resulta que el cerebro tiene una composición de agua que es más alta que el cuerpo en general, el número es alrededor del 73 por ciento. Es por eso que cuando se reducen los fluidos corporales, la función cerebral experimentará interferencia para pensar con claridad y así interferir con el proceso de manejo del estrés..
Ciertamente puede concluir, beber agua puede ayudar a satisfacer las necesidades de líquidos en el cerebro. Si el líquido en el cerebro es suficiente, también puede aliviar el estrés..
Los efectos de la falta de bebida y el estrés giran como un ciclo.
Ambas condiciones de estrés que causan deshidratación o deshidratación que provocan estrés, ambas giran continuamente como un círculo vicioso.
La aparición de estrés comienza con la reacción de la glándula suprarrenal sobre el órgano del riñón. La glándula produce una hormona del estrés, el cortisol. Básicamente es normal, porque estas hormonas hacen que una persona esté más alerta al estrés.
Sin embargo, sentirá signos tales como un aumento en la frecuencia cardíaca y la respiración que se vuelven más pesados o más fuertes. luchando. Ambos procesos aumentarán involuntariamente el volumen de agua que sale del cuerpo.
La hormona alta cortisol también significa que hay otros trastornos hormonales como la aldosterona. Estas hormonas juegan un papel en la regulación de los niveles de electrolitos. Cuando los niveles de aldosterona disminuyen, el cuerpo pierde la capacidad de mantener el equilibrio electrolítico y eventualmente el cuerpo se deshidrata..
Mientras que la deshidratación causará graves signos de estrés. Esto se debe a que cuando el cuerpo está deshidratado, el proceso de circulación también se verá obstaculizado. Como resultado, el oxígeno es llevado al cerebro y otras partes del cuerpo se vuelven menos. Por eso es una molestia. estado de ánimo Pueden ocurrir dificultades leves y de concentración ya que el cuerpo tiene una deshidratación leve.
Ambos, tanto deshidratados como estresados, tienen los mismos síntomas, como aumento de la frecuencia cardíaca, debilidad, dolores de cabeza y náuseas. Al mismo tiempo, la deshidratación hace que el cerebro y el cuerpo no funcionen de manera óptima para aliviar el estrés. El estrés prolongado también está estrechamente relacionado con menos patrones de consumo de agua (por lo que rara vez se bebe) con la fatiga suprarrenal y la depresión.
Consejos para mantener los fluidos corporales en caso de estrés.
Para romper el círculo vicioso entre la falta de alcohol y el estrés, la clave es no beber menos. Para eliminar el estrés y prevenir la escasez de líquidos, siga estos consejos..
- Saber cuándo el cuerpo empieza a carecer de agua.. Beba agua inmediatamente cuando tenga sed y el color de la orina se vuelva más oscuro con un olor más penetrante.
- Bebe lo suficiente. La necesidad de agua potable de alguien es de alrededor de 2-4 litros por día. Aumente el consumo de agua potable si está físicamente activo, está en un ambiente cálido o seco y suda mucho.
- Siempre proporcionar agua potable. Lleva la botella a todas partes en la bolsa. También proporcione agua potable en el escritorio o en el dormitorio..
- Elija una buena fuente de agua. El agua mineral puede ayudar a mantener los fluidos corporales de manera mucho más efectiva que las bebidas azucaradas, los refrescos o el café..
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