Primeros auxilios cuando se torció o torció los pies

Los esguinces son un tipo de lesión del ligamento causada por el desgarro de las fibras de los ligamentos. El ligamento en sí es una banda fuerte y elástica que conecta los huesos con los huesos, mientras mantiene las articulaciones en su lugar. Los ligamentos se pueden desgarrar parcialmente o se pueden desgarrar completamente. A diferencia de los esguinces, los esguinces son lesiones causadas por estirar los músculos que exceden la capacidad normal.

En general, los esguinces y las dislocaciones son más comunes en los tobillos y las rodillas. Los ligamentos problemáticos a menudo se hincharán rápidamente y serán dolorosos. Cuanto mayor es la hinchazón y el dolor experimentado, más severo es el nivel de lesión que experimenta.

Signos y síntomas de esguinces o esguinces.

Preste atención a los siguientes signos si sospecha que una muñeca, una pierna o una rodilla tiene una lesión:

Dolor o dolor punzante
Hinchazon
El área problemática se siente suave y cálida.
Moretones

Para la mayoría de las lesiones leves por esguince y por esguince, puede comenzar la automedicación en su hogar.

¿Qué se debe hacer para superar los esguinces y dislocaciones??

Siga las instrucciones a continuación:

1. Proteger

Proteja el área torcida del cuerpo para evitar lesiones adicionales utilizando un tampón. O, en el caso de un tobillo torcido o torcido, use zapatos que puedan elevar y apoyar sus pies.

2. descansar

Detener la actividad que causó la lesión de inmediato. Descanse los miembros con problemas. No coloque cargas pesadas en el área torcida durante 48 horas.

Sin embargo, una lesión por esguince no significa que detenga por completo su productividad diaria. Incluso en casos de esguinces de tobillo, puedes entrenar otros músculos. Por ejemplo, al usar una bicicleta eléctrica que se centra en ejercicios en sus brazos, puede entrenar sus manos y pies sanos, mientras descansa la pierna lesionada..

Para facilitar la movilidad diaria, su médico puede recomendarle que use muletas.

3. Comprimir hielo

Aplique compresas frías (puede obtenerlas en la farmacia) o trozos de cubitos de hielo envueltos en plástico o en un paño limpio justo por encima del área que se hincha en 48-72 horas después de la lesión durante 20-30 minutos cada 2-3 horas. Esto ayudará a limitar el desarrollo de la hinchazón después de una lesión..

Si utiliza una compresa de cubitos de hielo, no deje la compresa demasiado tiempo en el área de la lesión para evitar daños en los tejidos..

4. Vendajes especiales para esguinces.

Vendaje de áreas dislocadas para limitar la hinchazón y demasiado movimiento, lo que puede causar un daño mayor. Puede usar un simple vendaje elástico o un tipo de vendaje hecho de neopreno. Puede obtener todo esto en la farmacia más cercana..

Las áreas con problemas deben envolverse de manera adecuada y cómoda, no demasiado apretadas para limitar el flujo de sangre. Retirar la venda antes de acostarse..

5. levántalo

Si su pierna o mano está torcida, levante el pie problemático para elevar su posición sobre el corazón durante las primeras 48 horas.

6. Tomar analgésicos.

Los analgésicos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ácido mefenámico, el ibuprofeno, el paracetamol o el panadol para aliviar el dolor y la inflamación, sin embargo, estos medicamentos tienen algunos efectos secundarios, como un aumento del riesgo de hemorragia y úlceras. Estas drogas deben ser utilizadas sabiamente. Consulte a un médico para más información..

7. Evita cuatro cosas.

En los primeros dos días después de la lesión, debe evitar las siguientes cuatro cosas:

Calor, por ejemplo baños calientes, saunas o parches calientes
El alcohol, el consumo de alcohol aumentará el sangrado y la inflamación, al mismo tiempo que ralentiza el proceso de recuperación.
Correr, u otros tipos de ejercicio que pueden agravar la lesión
Masaje, aumentará el riesgo de sangrado e hinchazón.

¿Cuánto tiempo lleva recuperarse de un esguince o dislocarse??

La duración de la recuperación de un esguince o esguince dependerá de la gravedad de la lesión. En general, podrá recuperarse y caminar entre 1 y 2 semanas después del incidente. Es posible que pueda volver a usar la muñeca cómodamente dentro de 6 a 8 semanas después, y que pueda volver a hacer ejercicio como antes en las próximas 8 a 12 semanas..

En algunos casos, algunas personas pueden experimentar otras quejas, como dolor, hinchazón o inestabilidad que surgen meses después, incluso cada año..

Llame a su médico si sus esguinces no mejoran o los síntomas parecen empeorar. Su médico puede recomendarle a un especialista en ortopedia para un examen y una terapia adicionales.

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