Tenga en cuenta que este es un alimento de abstinencia para las personas que tienen colesterol alto
¿Los médicos han declarado que los niveles de colesterol malo en la sangre son demasiado altos? Ahora es el momento de mejorar su dieta con una dieta baja en colesterol. Eso significa que tienes que someterte a la abstinencia de colesterol alto, que es sin duda un peligro para la salud.
Sin embargo, ¿qué tipos de alimentos contienen colesterol alto? ¿Cuáles pueden consumirse en cantidades razonables y cuáles deben evitarse por completo? En lugar de buscar información confusa, consulte inmediatamente la lista oficial de pestañas de colesterol de los siguientes expertos en salud.
Abstinencia del colesterol alto en términos de alimentos.
Los siguientes son tipos de alimentos que debe evitar por completo. Porque, una vez que comes una variedad de platos, el colesterol puede aumentar inmediatamente..
1. frito
Los alimentos fritos en aceite o margarina, los niveles de colesterol aumentarán de inmediato. Especialmente si se cocina con aceite de cocina usado que se ha utilizado para freír varias veces. Por ejemplo, tofu, tempeh, bakwan, huevo martabak y pollo frito. Intenta cocinar con otras formas saludables, sin ser frito. Por ejemplo al vapor, pepes, y hervidos..
2. Grasa saturada
Los alimentos que contienen grasas altamente saturadas, como la leche de coco, la carne envasada, como la carne en conserva y las salchichas, el aceite de palma y la mantequilla contienen colesterol alto. Es mejor reemplazar los alimentos con alto contenido de grasas saturadas por alimentos con grasas no saturadas. Por ejemplo, en lugar de usar aceite de palma o mantequilla, elija aceite de oliva..
3. grasas trans
Las grasas trans son aceites que han sido compactados. Por lo general, las grasas trans están en la margarina y el aceite de coco. Por lo tanto, los platos preparados con margarina y aceite de coco también tienen un alto contenido de colesterol. Si es posible, elija margarina que contenga 0 gramos de grasas trans o libres de grasas trans.
4. Despojos
Evite el interior de pollos y vacas, como el hígado, el cerebro, los intestinos, la molleja, el corazón y otros órganos internos. Porque las entrañas pueden aumentar los niveles de colesterol malo en la sangre. Es mejor comer carne baja en grasa, no órganos internos.
5. piel
La piel de pollo, res o kikil contiene una mayor cantidad de grasa saturada incluso de la carne. Esto puede aumentar su colesterol significativamente. Así que si comes pollo, no debes servirte con la piel..
6. Huevos De Pollo
Un huevo de gallina (pollo doméstico) completo con yemas de huevo y clara de huevo contiene aproximadamente 164 miligramos de colesterol. Mientras que la yema de huevo solo contiene alrededor de 242 miligramos de colesterol. Sin mencionar si los huevos están fritos en aceite de palma. Por lo tanto, debe consumir otras fuentes de proteínas que aún son más seguras, por ejemplo, de tofu y tempeh..
7. comida rápida
Además de ser una nutrición incompleta, la comida rápida o la comida chatarra contienen colesterol alto debido al procesamiento. Por lo tanto, nunca debe comer comida rápida como papas fritas, pollo frito con harina, hamburguesas y similares..
8. Camarones
El marisco que debes cuidar es el camarón. En comparación con otros mariscos como el pescado y el calamar, los camarones tienen los niveles más altos de colesterol. Entonces, el camarón es uno de los alimentos para abstenerse del colesterol alto. Si quieres comer mariscos, debes equilibrarlo con los nutrientes de las verduras y frutas frescas..
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