Causas de las ETS y cómo superarlas
La menstruación a menudo se siente muy preocupante porque la mayoría de las mujeres deben enfrentar el síndrome premenstrual, los calambres abdominales o los dolores de cabeza imparables antes de su período menstrual. Este problema es realmente común y no hay que preocuparse.
A continuación, resumimos una serie de datos interesantes sobre por qué los problemas menstruales son comunes y normales, así como qué signos y síntomas indican otros problemas..
¿Qué es el síndrome premenstrual o síndrome premenstrual??
El síndrome premenstrual, o mejor conocido como síndrome premenstrual, es un término relacionado con los síntomas físicos y emocionales que experimentan muchas mujeres, tanto adultos como adolescentes, antes de su período menstrual cada mes. Cuando PMS, usted sentirá:
- Acne
- Sentirse hinchado o hinchado
- Agotado
- Dolor de espalda
- Dolor en el pecho
- Dolor de cabeza
- Estreñimiento
- Diarrea
- Antojos de comida
- Depresión o sentirse triste.
- Fácil enojarse
- Cambios de humor
- Difícil de enfocar
- Vulnerable al estrés.
- Sentirse tenso
- Teniendo problemas para dormir
El SPM generalmente se experimenta en el peor de los casos 1-2 semanas antes del período menstrual, y generalmente desaparece por sí solo cuando comienza la menstruación.
¿Qué causa el síndrome premenstrual??
Los médicos no pueden saber la causa exacta del síndrome premenstrual, pero muchos creen que el síndrome premenstrual está estrechamente relacionado con los cambios en los niveles hormonales en el cuerpo. Durante la menstruación, aumentará la cantidad de estrógeno y progesterona (hormonas sexuales femeninas). Una semana antes de que comience el período menstrual, los niveles de ambas hormonas comienzan a disminuir dramáticamente. Este cambio hormonal es la raíz de la asociación con PMS..
Todavía no se sabe exactamente por qué el SPM solo es experimentado por algunas mujeres, no como un todo. Es posible que los grupos de mujeres que experimentan habitualmente el síndrome premenstrual sean en realidad más sensibles a los cambios hormonales que ocurren dentro de sí mismos. No sólo eso. Algunos expertos creen que lo que come puede afectar sus sentimientos, especialmente durante algunas semanas antes del PMS.
Afortunadamente, los síntomas de PMS son fáciles de superar. Una de ellas es una buena dieta. Coma verduras y frutas, y reduzca la comida rápida, como papas fritas y galletas. También reduzca el consumo de sal en el cuerpo (la sal puede almacenar agua y hacer que se sienta hinchado o hinchado). Y, beber mucha agua..
Evite la cafeína, ya que las bebidas con cafeína lo pondrán ansioso y demasiado alerta. Aumentar el sueño y el descanso. Una ingesta suficiente de calcio y multivitaminas regulares también pueden ayudarlo a lidiar con el PMS. No olvide hacer ejercicio regularmente y hacer ejercicios para reducir el estrés, como la meditación o el yoga..
Los analgésicos, como el ibuprofeno, pueden aliviar el dolor de espalda y los dolores de cabeza. Sin embargo, para casos más graves de síndrome premenstrual, consulte a su médico. Él o ella puede recetarle medicamentos especiales o píldoras anticonceptivas para ayudar a aliviar sus quejas.
Informe a su médico inmediatamente cuando se sienta deprimido o tenga pensamientos suicidas o se lastime..
¿Qué se debe hacer cuando el PMS ataca??
Hable con su médico acerca de las inquietudes y preguntas sobre su cuerpo, especialmente si está consciente de las diferencias en su ciclo menstrual. Aunque la mayoría de los problemas menstruales no son un gran problema, siempre es mejor prevenir que curar.
Póngase en contacto con un médico, si:
- Se siente deprimido o sin brillo, o piensa en hacerse daño. Los peores efectos de PMS pueden causar este problema, y debe obtener ayuda de inmediato.
- No has iniciado el ciclo menstrual cuando tienes 15 años. El médico puede examinarlo para averiguar la razón del retraso en la menstruación.
- Su ciclo menstrual se detiene repentinamente, o el período se vuelve irregular después de varios ciclos programados. Esto indica que puede tener desequilibrios hormonales o problemas con la ingesta de nutrientes..
- Su período menstrual se prolonga, o hay sangrado abundante, en un ciclo. O, su ciclo de período aparece menos de 21 días cada mes. Grandes cantidades de pérdida de sangre pueden causar anemia (presión arterial baja), lo que hace que se sienta cansado y letárgico con facilidad..
- Tu menstruación siempre es dolorosa. Su médico puede ayudarlo a descubrir las razones por las que su menstruación puede ser dolorosa y resolver sus quejas para que pueda sentirse más cómodo al manejar su rutina diaria durante la menstruación..
En realidad, los períodos dolorosos o irregulares no son cosas de las que preocuparse. Pero si algo sucede, cuanto antes maneje el problema, más rápido le resultará sentirse mejor..
