Provisión de refrescos, jugos de frutas y bebidas dulces para niños.
Los niños no necesitan consumir jugo de frutas u otras bebidas dulces para llevar a cabo una dieta saludable. Las bebidas dulces de Asupa reducen la calidad de la dieta de su hijo y se asocian con un aumento de peso, mala salud dental y también el hábito de tomar bebidas dulces hasta la edad adulta..
Los expertos no recomiendan consumir bebidas dulces, como refrescos, bebidas de frutas, agua de vitaminas, agua mineral potable, bebidas energéticas y bebidas deportivas..
Los jugos de frutas y verduras contienen azúcares que se encuentran naturalmente en las frutas y verduras frescas, pero se concentran mucho cuando se procesan en jugos de frutas y verduras. Los niños no necesitan jugo de frutas o verduras para llevar a cabo una dieta sana y equilibrada. Ayudar a los niños a comer frutas y verduras enteras, y beber agua o leche en comparación con beber jugo de frutas o verduras, es la mejor manera de formar buenos hábitos de alimentación temprano.
Leche para niños
ASI es la mejor bebida para bebés. Para los niños menores de 12 meses de edad, la leche materna o la fórmula debe ser la bebida principal, después de los 12 meses, cuando su hijo ha reducido la leche materna o la leche de fórmula, la leche de vaca y el agua son las mejores bebidas recomendadas..
Desde la edad de dos años, se puede dar leche de vaca baja en grasa. Se recomienda el agua para los niños pequeños y mayores, así que ayude a los niños a beber agua durante todo el día e intente que toda la familia tome agua o leche..
La leche es un alimento importante y parte de un grupo de alimentos (que incluye leche, yogur, queso y / o alternativas) que se necesitan para el crecimiento y desarrollo de los niños. Sin embargo, beber demasiada leche puede llenarte y perturbar el apetito. Los niños mayores necesitarán tres porciones de alimentos en este grupo, mientras que los niños más pequeños necesitan aproximadamente tres porciones y media. Una porción es alrededor de 200 g de yogur o 250 ml de leche o dos piezas de queso.
Apoye la selección de leche blanca en comparación con la leche porque la leche tiene un alto contenido de azúcar.
Limitar los refrescos a los edulcorantes artificiales.
Algunos refrescos contienen edulcorantes artificiales, no azúcar extra. Los refrescos con edulcorantes artificiales agregan muy poca energía a la dieta y, por lo tanto, no contribuyen directamente al aumento de peso. Además, las bebidas con edulcorantes artificiales mantendrán el hábito de tomar bebidas dulces y no agregar valor nutricional a una dieta saludable,
La acidez de los refrescos y su frecuencia de consumo también pueden contribuir a la caries dental. Para una buena salud dental, ayude a los niños a beber agua durante todo el día..
Las frutas y verduras frescas son la mejor opción.
Los niños solo necesitan la mitad de un tazón de naranja o 1/3 de fresas para obtener su ingesta diaria de vitamina C, pero para hacer un vaso pequeño de jugo se necesitan de tres a cuatro naranjas. Los niños no necesitan jugos de frutas o vegetales, ya sea empacados o hechos en casa, para someterse a una dieta saludable y equilibrada.
Ayude a los niños a comer frutas y verduras frescas en comparación con beber jugo de frutas o verduras. Esto va a:
- Añade fibra a tu dieta y previene el estreñimiento.
- Ayuda a la capacidad de masticar
- Enseña diferentes texturas, colores y sabores.
- Brinda opciones prácticas, saludables y nutritivas como bocadillos.
- Establecer hábitos alimenticios y de consumo más saludables..
Si agrega jugo de frutas o vegetales a la dieta de su hijo, limítelo a medio vaso de jugo de frutas o vegetales sin azúcar agregada en ciertos momentos. Ayude a su hijo a comer frutas y verduras enteras, y tome agua o leche en comparación con el jugo de frutas o verduras.
El problema con los refrescos.
Las bebidas dulces pueden causar muchos problemas, incluyendo:
Aumento de peso
Las bebidas dulces tienen mucha energía y contienen muy poca nutrición para la dieta de su hijo. La ingesta regular de bebidas dulces puede resultar en un aumento de peso excesivo.
Caries dental
Los niños que están acostumbrados a tomar bebidas dulces como los refrescos y los jugos de frutas tienen un mayor riesgo de caries. En bebés y niños pequeños, el problema comienza cuando el biberón se usa para consolarlo mientras duerme, toma agua durante la noche o come bocadillos durante el día. Si la botella contiene una bebida que no sea agua, incluso si contiene leche, el azúcar en el líquido se pegará a los dientes y las encías durante algún tiempo. Esto es cuando se produce la caries, incluso antes de que aparezca un diente.
Evite usar biberones para chupetes y ayude a su hijo a beber de un vaso desde la edad de seis meses. Deje de usar botellas alrededor de un año de edad. Es importante hacer una rutina de cepillarse los dientes ya que aparece el primer diente de su hijo.
Poco apetito o recogiendo comida
Las bebidas dulces están llenas de energía y pueden llenar a los niños, por lo que no tienen hambre para comer alimentos reales. Para los niños que son votantes, detener o limitar las bebidas dulces es una manera que puede ayudar a aumentar el apetito por otros alimentos.
Pueden ocurrir problemas como la deficiencia de hierro, la anemia y el crecimiento deficiente en bebés y niños pequeños que reemplazan alimentos como la leche materna, leche de fórmula o alimentos sólidos con bebidas dulces..
Cambios en los hábitos digestivos.
Los niños pequeños pueden tener problemas para digerir ciertos tipos de azúcar en bebidas azucaradas que luego pueden provocar trastornos digestivos o diarrea. Esto puede causar retraso en el crecimiento si la nutrición del cuerpo y la nutrición no se cumplen. Cuando se eliminan las bebidas dulces de la dieta del niño, la indigestión puede mejorar
Consejos para los padres
Cambiar la dieta de su hijo puede ser un desafío, pero recuerde que los niños solo pueden comer o beber lo que se les da. Las sugerencias incluyen:
- Evita usar biberones para calmar a los niños a dormir.
- Sea un buen ejemplo al no almacenar bebidas dulces en casa o consumir bebidas dulces
- Si su hijo está acostumbrado a las bebidas dulces, comience a reducir la ingesta, por ejemplo, puede darle una bebida dulce y agua por un tiempo y luego acostumbrarse a tomar agua solo.
- Sea paciente, porque esto lleva tiempo, especialmente si su hijo tiene la costumbre de tomar bebidas dulces cuando tiene hambre o sed.
- Ayude a su hijo a comer frutas y verduras frescas en comparación con beber jugo
- Limite el consumo de jugo de fruta a ½ taza (sin azúcar agregada) en ciertos momentos
- Visite al médico o centro de salud más cercano si le preocupa la salud o el crecimiento de su hijo
