Vale la pena intentarlo, estos son 4 consejos efectivos para prevenir las náuseas después del ejercicio
La náusea después del ejercicio es una condición que muchas personas experimentan. Esta condición se desencadena por muchas cosas, desde comenzar a hacer ejercicio con el estómago vacío hasta el tipo de ejercicio que es demasiado pesado. Para evitar que esto te suceda, practiquemos las siguientes cosas importantes.
Cómo prevenir las náuseas después del ejercicio.
1. Calentar y enfriar
Los deportes que comienzan y terminan repentinamente pueden estimular las náuseas después. La razón es que, al igual que los músculos y las articulaciones, los órganos pueden sentir sacudidas al comenzar o detenerse repentinamente. Tienes que hacerlo lentamente para que el cuerpo se adapte bien..
Por lo tanto, no debe perderse el calentamiento y el enfriamiento antes o después del entrenamiento. Esto se hace para estirar los músculos y reducir la frecuencia cardíaca y prevenir las náuseas después del ejercicio..
2. Hacer ejercicio en un clima que no haga demasiado calor.
Los lugares y el clima demasiado calurosos pueden hacer que se canse más fácilmente e incluso experimentar golpes de calor. Además, el ejercicio en calor extremo también lo hace propenso a la deshidratación severa, lo que hace que la presión arterial caiga drásticamente.. .
Estas diversas cosas desencadenan efectos secundarios que son igualmente incómodos, como náuseas después del ejercicio. Por lo tanto, evite hacer ejercicio en la tarde cuando el sol está caliente. Sería mucho mejor si te ejercitas por la mañana o por la noche..
3. Comer antes de hacer ejercicio.
Hacer ejercicio con el estómago vacío sin duda puede hacer que experimentes náuseas después del ejercicio. Esto se debe a que los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo son demasiado bajos debido a la falta de suministro de energía. Para evitar esto, puede comer bocadillos saludables 30 minutos antes de hacer ejercicio, como galletas o bananas..
Además de los bocadillos, también puede comer alimentos pesados que se llenan como el arroz. Sin embargo, asegúrese de comerlo dos horas antes de hacer ejercicio, especialmente si come alimentos con alto contenido de grasa y proteínas..
Citado de Healthline, estos dos tipos de alimentos necesitan dos veces más para digerir. Por lo tanto, dale tiempo a tu sistema digestivo para que no sienta náuseas después del ejercicio.
4. Ejercicio según la porción.
Nunca te obligues a hacer ejercicio. Detente cuando te sientas incapaz. La razón es que el ejercicio que es demasiado duro puede provocar náuseas y otros problemas después del ejercicio. Por lo tanto, no lo hagas porque quieres lucir genial, te obligas a hacer un ejercicio que resulta incapaz de vivir..
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