Teniendo en cuenta el cuerpo todos los días ayuda a perder peso

¿Estás implementando un programa para adelgazar? En realidad, hay una cosa muy fácil que puede reducir el peso, es decir, pesando regularmente. Incluso pesando regularmente en los 4 pilares de nutrición equilibrada establecidos por el Ministerio de Salud.

¿Cuál es la prueba de que pesar el cuerpo ayuda a perder peso??

Muchos estudios han demostrado que la pérdida de peso regular puede ayudar a reducir el peso rápidamente. Una de ellas es la investigación realizada por la Universidad de Cornell. El estudio, publicado en el Journal of Obesity, incluyó a 162 adultos con sobrepeso y obesidad que consideraron sus patrones de alimentación y comportamiento durante 2 años. Luego, del total de encuestados, los investigadores los dividieron en dos grupos, a saber, el grupo al que se le pidió que pesara su peso todos los días, y el otro grupo no pesó el cuerpo. Al final del estudio, se observó que el grupo al que se le pedía que pesara todos los días tenía una disminución de 2 a 5 kg por mes en comparación con el otro grupo que solo disminuyó de 0,5 a 4 kg..

Otra investigación también sugirió lo mismo, un estudio realizado durante los últimos 6 meses encontró que hasta 91 adultos obesos, que pesaban peso corporal todos los días, experimentaron una pérdida de peso promedio de 6.13 kg en 6 meses. No solo eso, también se sabe que con este hábito reducen su consumo de calorías por día..  

De una encuesta realizada por el Registro Nacional de Control de Peso, se encontró que había un 20% de la población total que logró perder peso y evitar que volviera a aumentar, uno de ellos pesando cada día. Esto se ve reforzado por los hábitos alimenticios y un estilo de vida bueno y saludable, para que el peso vuelva fácilmente a la normalidad..

Fácil peso hacia arriba y hacia abajo.

Básicamente, nuestro peso es muy fácil de aumentar o disminuir, incluso en personas delgadas. La disminución o el aumento del peso corporal está influenciada por muchos factores, como la ingesta de líquidos, la ingesta de grasas u otros nutrientes, las hormonas y la masa muscular. Un atleta puede tener el mismo peso que alguien que lo experimenta sobrepeso, La diferencia es la masa muscular. Además, cuando esté corto de alcohol o deshidratado, su peso disminuirá significativamente. Pero poco después de comer o beber, su peso aumentará nuevamente. Por esta razón, el peso es muy importante para que pueda controlar su peso fácilmente.

El pesaje aumenta el autocontrol

Sobre la base de la investigación mencionada anteriormente, se puede concluir que se puede perder peso pesando con frecuencia. Los hábitos de pesaje pueden formar control sobre la dieta y el estilo de vida. Tal vez no te habías dado cuenta antes si tenías sobrepeso o incluso obesidad. Al pesar tu cuerpo por primera vez, serás consciente y sabrás cuál es tu peso..

Sobre esta base, hará varias formas de reducir el exceso de peso, ya sea que reduzca las calorías que entran al cuerpo, practique deportes y consuma más frutas y verduras. Luego, una vez que haya completado el programa, pese de nuevo y vea los cambios en los números en las escalas que están disminuyendo con respecto a las escalas anteriores, y esto causará satisfacción. Por el contrario, si el pesaje no tiene ningún cambio, esto lo alentará a continuar haciéndolo hasta que funcione. Los hábitos de pesaje todos los días también lo pueden hacer más estricto con las restricciones que debe evitar al comenzar una dieta, hacer ejercicio con mayor frecuencia y de manera rutinaria, limitar las calorías que ingresa y aumentar el autocontrol..

Cómo pesar el cuerpo para soportar la pérdida de peso.?

Aquí hay algunos consejos para pesar con el fin de ayudarlo a perder peso, a saber, "

• Hacer el pesaje a la misma hora todos los días. Por ejemplo, puede pesar el peso todas las mañanas después de bañarse, por lo que no hay peso en su ropa o la ropa que cuenta.
• Haga una nota o incluso un gráfico para ver cómo cambia su peso, cuando ha pasado una semana, puede ver si el gráfico está disminuyendo o aumentando.
• Recomendamos utilizar una balanza digital. Aunque, de hecho, todas las básculas tienen la misma función, pero si pesa con básculas digitales, el cálculo será más preciso. Es posible que las escalas de resorte que se usan a menudo ya no sean precisas porque a menudo se suben y los resortes no funcionan correctamente.

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