Conozca los tipos de yoga y sus beneficios para la salud.

El yoga es un tipo de deporte cuyo prestigio ha seguido aumentando en la opinión pública en los últimos años. Pero, ¿sabe cómo es la historia y cuáles son los beneficios del yoga para la salud? Vamos, mira toda la información a continuación..

De donde viene el yoga?

El yoga se ha desarrollado desde hace 5-10 mil años en la India. La palabra yoga proviene del sánscrito "Yuj", que significa unificación del alma y la conciencia infinita y alma y conciencia universal y divina. En pocas palabras, el yoga se puede interpretar como algo que puede devolver el alma y el cuerpo a la realidad.

El yoga es una actividad física que involucra meditación con estiramiento, respiración, equilibrio y flexibilidad corporal para lograr armonía y armonía entre sus emociones, alma, mentalidad, espiritualidad y cuerpo..

Tipos de yoga

El yoga ha continuado desarrollándose durante siglos y está influenciado por una variedad de culturas, hasta ahora ha creado varios tipos de yoga, desde Ashtanga, Kripalu, Bikram hasta Vinyasa. Siguiendo otras revisiones:

Hatha Yoga: Las clases consisten en clases de introducción, posturas básicas de yoga y técnicas de respiración. Hatha Yoga se centra más en aspectos físicos que en mentalidad.
Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga consiste en 6 series de posturas de yoga que son fuertes y bastante desafiantes, llevadas a cabo sin parar. Este tipo de yoga no se recomienda para aquellos que tienen músculos y articulaciones débiles..
Poder del yoga: Adaptado del yoga tradicional Ashtanga en los años 80. Es un tipo de yoga que es dinámico y desafiante.,
Yoga Bikram: Yoga bikram consta de 26 movimientos y 2 circuitos de respiración. Lo que es único de este tipo de yoga es que debe realizarse en una habitación caliente con una temperatura de alrededor de 40.6 ° C y 40% de humedad..
Iyengar Yoga: un tipo de yoga que implementa el uso de objetos como mantas, cuerdas, sillas o almohadillas para formar posturas..
Kundalini Yoga: En sánscrito, "Kundalini" se interpreta como un rollo, que se asemeja a un movimiento flexible de serpientes. Este tipo de yoga combina una serie de movimientos, meditación y canciones que se crean para generar energía interna ubicada en la parte inferior de la columna vertebral..

Cada tipo de yoga tiene diferentes movimientos, rutinas y beneficios. Por lo tanto, elija el tipo de yoga que mejor se adapte a sus condiciones y necesidades.

Varios beneficios del yoga para la salud.

La rutina perfeccionará su enfoque mental y eliminará las toxinas del cuerpo. También aumentará la flexibilidad de su cuerpo, lo que no solo es beneficioso para la preparación física antes del ejercicio, sino que también evita lesiones..

¿Todavía no estás convencido? Aquí hay otros nueve beneficios del yoga que es una pena perder..

Ajustar el peso corporal.
Ayuda a prevenir y tratar varios problemas de salud como enfermedades cardíacas, artritis, asma y presión arterial alta.
Mejora la salud mental al reducir el estrés, la depresión y los trastornos del sueño..
La respiración.
Fortalece el equilibrio corporal..
Mantener la forma física del cuerpo..
Relajación y recuperación muscular después del ejercicio..
Aliviar el dolor y las lesiones..
Formando musculos.

Lo que hay que saber antes de hacer yoga.

El yoga es un ejercicio de baja intensidad que es seguro para todos. Sin embargo, hay algunas cosas a las que debe prestar atención antes de comenzar a sostener su estera de yoga..

El yoga no puede ser utilizado como un sustituto para el tratamiento médico convencional.
Los principiantes no pueden probar inmediatamente los movimientos extremos de yoga que pueden causar lesiones..
Si está en un estado de embarazo o tiene antecedentes de hipertensión arterial, debe consultar primero a su médico..

Hello Health Group no proporciona asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico..

También lea:

Consejos diarios de éxito de 10 minutos para que el yoga pierda peso
El yoga es eficaz para superar la escoliosis
No solo para mujeres: 7 beneficios del yoga para hombres
Si no se cuida, el yoga puede aumentar estos 4 riesgos para la salud