Superar los calambres en las piernas en mujeres embarazadas mientras duerme

Posiblemente, los calambres se producen debido a una combinación de varias cosas que hacen que los músculos de las piernas se contraigan y se contraigan. Los calambres usualmente aparecen durante el segundo y tercer trimestres de su embarazo.

Sus músculos sostienen el peso de su bebé para que esté bajo presión. El desarrollo del útero puede ejercer presión sobre los vasos sanguíneos de la pierna. Esto se combina con el efecto de la hormona progesterona, que hace que los músculos se tensen en sus pies..

Los calambres en los pies pueden ocurrir si tiene falta de nutrientes y sal en la sangre, como calcio o magnesio. Esta deficiencia se debe a que su bebé toma las sustancias que necesita de su cuerpo. Puede tomar suplementos de embarazo que contengan magnesio. Algunas evidencias muestran que el magnesio puede aliviar los calambres. Pregúntele a su médico sobre cómo tomar suplementos de manera segura.

¿Qué puedo hacer para prevenir los calambres en las piernas??

Puedes practicar los siguientes movimientos durante el día para evitar los calambres durante el sueño:

• Estiramiento de la pantorrilla Párese a 1 metro de la pared e inclínese hacia adelante para apoyar sus manos contra la pared. Mantenga sus pies planos en el suelo. Mantener durante 5 segundos. Repita durante 5 minutos 3 veces al día, especialmente antes de irse a la cama..
• Entrenamiento de piernas. Doble y estire sus piernas hacia arriba y hacia abajo 30 veces. Cambia los pies 8 veces para cada dirección..

Trate de no pararse o sentarse con las piernas cruzadas durante mucho tiempo.

Por la noche

• Báñese con agua tibia antes de acostarse. Deja que tus pies se muevan libremente cuando duermes. Si sus movimientos durante el sueño son limitados y usted debe estar en la misma posición durante la noche, esto puede empeorar los cólicos..
• Levanta los pies por la noche. Coloque los pies sobre la almohada o elévelo unos centímetros, no más de 20 cm..

Cómo deshacerse de los calambres en las piernas?

Si se despierta debido a los calambres, estire inmediatamente los músculos. Estira las piernas, primero los talones, luego flexiona los tobillos y luego los dedos de los pies. Al principio sentirás dolor, pero los calambres desaparecerán lentamente. Si este método no funciona, levántate y camina unos minutos..

Si el dolor muscular es constante y continúa, o si siente que hay hinchazón o dolor en las piernas, comuníquese con su médico. En casos raros, 1 de cada 2000 mujeres embarazadas puede experimentar coágulos de sangre que obstruyen el tromboembolismo venoso. Si esto sucede, se necesita ayuda inmediata..

Hello Health Group no proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento..