¿Por qué las mujeres embarazadas a menudo tienen hambre en la noche?

Es natural que las mujeres embarazadas se sientan hambrientas todo el día, sin importar cuánta comida ingrese a la boca o con qué frecuencia..

En realidad, las mujeres embarazadas no necesitan ingerir calorías adicionales durante los primeros seis meses porque el cuerpo se vuelve más eficiente para dividir y liberar energía. Sin embargo, cuando el útero está en los últimos tres meses, la nueva madre necesita 200 calorías adicionales por día..

Debido a que el cuerpo trabaja más duro para convertir la ingesta de calorías en energía, no se sorprenda si se despierta por la noche de hambre. Las náuseas debidas a un estómago vacío también acompañan a menudo este hambre..

Qué hacer si tienes hambre por la noche.?

En lugar de obligarte a dormir con hambre, trata de tomar algunos bocadillos. Asegúrese de que el refrigerador y el armario estén llenos de refrigerios saludables y que se sirvan fácilmente, por ejemplo:

Una rebanada de pan tostado o pan integral.
Frutas y verduras frescas
Huevos hervidos
El queso
Frutos secos

Para aquellos de ustedes que tienden a tener indigestión por la noche, evite consumir frutas que saben agrias antes de irse a la cama..

Para el almuerzo, elija trigo integral o arroz integral en lugar de pan blanco o arroz blanco. Los alimentos que contienen granos enteros llenan más y tienen más fibra para prevenir el estreñimiento. Evite el consumo de grasas y alimentos picantes y dulces. Porque, los alimentos picantes pueden causar trastornos digestivos, mientras que los dulces no se sacian.

Si el hambre llega a la medianoche, elija alimentos saludables que puedan satisfacer el hambre. Intente tomar leche, té de hierbas, un tazón de cereal con leche, tostadas con mantequilla de maní o algunas galletas con queso..

Algunos alimentos contienen aminoácidos naturales que provocan la somnolencia llamada triptófano. El triptófano se puede encontrar en pavos, bananos y ciertos tipos de peces. Sin embargo, no se sienta tentado a tomar suplementos de triptófano porque no es seguro para el embarazo..

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