Escuchar música, formas sencillas de superar los trastornos del sueño

Algunas personas con trastornos del sueño pueden obtener enormes beneficios al escuchar música. Un estudio informa que escuchar música puede ayudarlo a superar los trastornos del sueño. La música puede ayudar a una persona a dormir mejor y eliminar los factores que pueden interferir con el sueño.

Descripción general de los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño son cambios en los patrones de sueño que aumentan el riesgo de problemas de salud y pueden afectar la calidad de la vida cotidiana. Los síntomas de los trastornos del sueño incluyen dificultad para dormir, somnolencia durante el día y mucho movimiento durante el sueño.

Además, las personas con trastornos del sueño a menudo se despiertan por la noche, no pueden volver a dormir y se despiertan muy temprano (al amanecer).

Uno de los tipos más comunes de trastornos del sueño es el insomnio, que es la dificultad para dormir. Otros trastornos son la apnea del sueño (patrones de respiración irregulares), el síndrome de las piernas inquietas y la narcolepsia (pueden dormir en cualquier momento y en cualquier lugar).

Algunas personas pueden experimentar insomnio debido al estrés excesivo, pero estas condiciones pueden aparecer sin una razón aparente y pueden volverse crónicas si no se manejan adecuadamente..

Escuchar música ayuda a superar los trastornos del sueño

Muchas personas toman medicamentos para tratar los trastornos del sueño, pero algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios. Mientras que los métodos naturales, como escuchar música, no causan daños graves..

Según las últimas investigaciones, la música es ampliamente utilizada por personas para trastornos del sueño. Esta investigación fue realizada por Tabitha Trahan y sus colegas de la Universidad de Sheffield, Inglaterra, y se publicó en la revista PLOS One. Los investigadores realizaron una encuesta. en linea Sobre el uso de la música como herramienta en el público en general..

Esta encuesta incluye musicalidad, hábitos de sueño y respuestas a lo que la música puede superar los trastornos del sueño y las razones.

Los resultados de la encuesta fueron el 62% de los 651 encuestados que informaron que escucharon música para ayudar a lidiar con los trastornos del sueño. Además, los resultados explicaron que había 14 géneros musicales de 545 artistas, que los participantes utilizaron para superar los trastornos del sueño..

Sin embargo, este estudio no es perfecto porque todavía faltan datos acerca de cómo se puede usar la música amplia, por qué las personas eligen la música como ayuda para dormir, o cuán efectivo es escuchar música para tratar los trastornos del sueño..

Escuchar música también mejora la calidad del sueño

Incluso para los encuestados que no tienen trastornos del sueño, escuchar música puede ayudarles a mejorar su calidad de sueño todos los días. Los encuestados creen que la música estimula el sueño y expulsa los factores que interfieren con el sueño.

La música no solo es divertida de escuchar, sino que también afecta el sistema nervioso parasimpático. Es este nervio el que te ayuda a relajarte y prepararte para dormir..

Las personas de mediana edad o mayores que escuchan música 45 minutos antes de irse a la cama pueden quedarse dormidas más rápido, más tiempo y menos a menudo se despiertan por la noche. Además, se sienten más tranquilos cuando escuchan música que cuando no la escuchan..

Del mismo modo, cuando los adultos más jóvenes tienen la opción de escuchar música clásica o algo antes de irse a la cama, las personas que se relajan con la música muestran una mejor calidad del sueño..

Elige el tipo de música para tratar los trastornos del sueño.

Muchas personas han sentido los beneficios de la música para ayudar a superar los trastornos del sueño y mejorar la calidad del sueño. Si quieres probarlo, puedes elegir canciones divertidas que te gusten, especialmente aquellas que tienen un ritmo lento de hasta 60-80. batir por minuto.

También puedes elegir canciones de lista de reproducción Específicamente en aplicaciones de música que han sido diseñadas como hora de acostarse..

Canciones suaves pueden ser un buen durmiente. Los géneros clásico y de jazz también son muchas opciones para tratar los trastornos del sueño. Si está confundido acerca de lo que es mejor para usted, solo intente escuchar algunos géneros de música antes de irse a la cama y ver cuáles son los más efectivos para hacer que duerma mejor..

También lea:

5 trastornos del sueño que a menudo son experimentados por personas mayores
Los trastornos del sueño pueden convertirse en factores de riesgo de apoplejía
¿Tiene trastornos del sueño? 4 estas maneras pueden ser intentadas