¿De repente te sientes cayendo mientras duermes? Echa un vistazo a 13 cosas extrañas que el cuerpo hace durante el sueño
¿Qué tienes en mente sobre el sueño? Por lo general, si no se despierta porque se muere por orinar o morir de hambre, dormir por la noche está estrechamente relacionado con sus ojos bien cerrados, sus hermosos sueños y quizás ... rastros de saliva que se secan en sus mejillas. Pero cuando volvemos a dormir, el cuerpo realmente hace muchas cosas extrañas que pueden hacerte rascar la cabeza con asombro..
¿Qué le pasa al cuerpo cuando volvemos a dormir??
Aunque pueda parecer aterrador, no te preocupes, es normal..
1. Disminuye la temperatura corporal.
Justo antes de quedarse dormido, la temperatura de su cuerpo comienza a disminuir. Esta disminución de la temperatura corporal le indica al cerebro que libere melatonina, que afecta el ritmo circadiano (ciclo de sueño-vigilia) y le dice al cuerpo que es hora de dormir..
Durante las etapas del sueño REM, también conocidas como las mejores etapas del sueño, la temperatura corporal puede disminuir a 2 grados. Por lo general, su cuerpo se estremecerá cuando hace frío cuando está despierto, pero durante el sueño REM, el cuerpo pierde su capacidad de regular la temperatura, y hasta ahora se desconoce la razón.
2. La frecuencia cardíaca, la respiración, la presión arterial disminuye.
Cuando duermes de nuevo, el cuerpo no necesita trabajar duro o bombear tanta sangre como mantienes para que el sistema se ralentice, incluida la respiración. Para las personas que están sanas y en buen estado físico, la presión arterial puede disminuir entre 5 y 7 puntos mientras duerme. La presión arterial disminuye durante la noche cuando nos dormimos para que los músculos del corazón y el sistema respiratorio tengan un tiempo de descanso para mejorar..
Esto es especialmente importante para que las personas con presión arterial alta duerman al menos siete horas por noche para experimentar una disminución temporal de la presión arterial, a fin de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas..
3. Tu cuerpo está totalmente paralizado.
La imagen de un cuerpo totalmente paralizado es una pesadilla para todos. Pero esto es lo que realmente hace el cuerpo cuando dormimos de nuevo. Durante la fase de sueño REM, no podrá mover un músculo, excepto los músculos que controlan los ojos y el sistema respiratorio. El objetivo es evitar que ejecute los gestos que está haciendo en un sueño, lo que puede ser peligroso para usted o para su pareja que duerme al lado. Esta parálisis es temporal, pero puede durar hasta unos 20 minutos..
4. ganas de caer
¿Alguna vez experimentó la sensación de soñar como caer en un barranco tan sorprendente que se despierta en medio de la noche? Usted no está solo Esta extraña sensación que hace que este nerviosismo sea conocido como un imbécil hipnagógico..
Generalmente cuando sueñas, tu cuerpo se paraliza. Un tirón hipnagógico es un espasmo muscular inconsciente que ocurre cuando una persona está dormida. Pero a veces puedes comenzar a soñar primero antes de que tu cuerpo esté realmente "muerto". La sensación de caer desde un lugar o caer libremente desde el espacio se produce porque el cuerpo todavía está confundido en el período de transición entre la vigilia y el sueño profundo..
Los investigadores no están seguros de qué causa esta sensación de caída, pero es más probable que ocurran sacudidas hipnagógicas cuando duermes muy cansado, con falta de sueño o estresado. Algunas de estas condiciones hacen que el cerebro quiera dormir rápidamente, pero el cuerpo se demora mucho para adaptarse a la velocidad del cerebro.
5. El cuerpo se muere de hambre.
Cuando volvemos a dormir, el sistema digestivo del cuerpo continúa regulando los niveles de hormonas hambrientas, la leptina y la grelina. La leptina ayuda a inhibir el hambre y regula el balance de energía, mientras que la ghrelina es lo opuesto: estimula el apetito y controla la liberación de insulina.
Cuando nos falta dormir, esto hace que el equilibrio de las dos hormonas se desmorone. Esta es la razón por la que la mayoría de las personas que duermen tarde pueden tomar un desayuno rico en calorías una vez que se levantan por la mañana..
6. Puedes hablar, caminar o incluso conducir mientras duermes
Dormir mientras se camina, conduce o delirando se conoce como un trastorno del sueño parasomnia. Pero afortunadamente, la mayoría de los casos de parasomnias no son peligrosos. La mayoría de las parasomnias ocurren durante la tercera etapa del sueño, mientras duermen profundamente, lo que dificulta que estas personas se despierten (¡pero en realidad son seguras!). El delirio o el sonambulismo generalmente es causado por la falta de sueño o por los efectos secundarios de ciertos medicamentos..
7. El sueño puede combatir la infección
Está comprobado que el turismo en la isla Kapuk aumenta el sistema inmunológico del cuerpo porque a medida que nos dormimos, el cuerpo libera proteínas especiales que ayudan a combatir las infecciones, incluido un agente llamado factor de necrosis tumoral que podría destruir varios tipos de células tumorales. Se ha informado que la falta de sueño está asociada con una disminución en la cantidad de glóbulos blancos, que son una parte importante del sistema de defensa del cuerpo..
8. Peso corporal reducido.
Cuando nos quedamos dormidos, el cuerpo pierde mucho líquido a través del sudor y exhala aire húmedo cuando respira por la noche. De hecho, esto también ocurre durante el día, pero durante el lapso de tiempo activo el cuerpo se llena de comida y bebida, lo que cancela este efecto natural de pérdida de peso. Para reducir el ancho de su cintura, duerma al menos siete horas todas las noches..
9. El cuerpo se hace más alto.
Incluso si tu cuota de altura se atasca, el cuerpo real no deja de crecer: crea células musculares después del ejercicio para curar heridas. Ahora, cuando dormimos profundamente, el cuerpo libera varias hormonas de crecimiento que necesitamos durante toda la vida, no solo durante el período de crecimiento y desarrollo..
Además, mientras durmamos discos en la columna vertebral que actúan como un cojín entre los huesos para rehidratarse y agrandarse porque el peso de su cuerpo ya no los presiona como cuando está de pie. Si su colchón es lo suficientemente duro, la posición para dormir enroscada como un bebé es la mejor posición para aumentar la altura porque reduce la carga sobre su espalda.
10. Estás excitado durante el sueño
Al dormir, ya no es nuevo para los hombres tener una erección. Lo mismo sucedió con las mujeres. Y esto no es solo porque estás teniendo un sueño húmedo..
Su cerebro funciona más activamente cuando está en un sueño, por lo que necesita más oxígeno: el resultado será que fluya más sangre por todo el cuerpo (incluida la zona genital, que hace que el pene se levante y el clítoris se hinche).
11. Residuos frecuentes de gas.
Al dormir por la noche, el músculo del anillo del ano (esfínter) se relaja y se suelta debido al sistema corporal relajante (ver punto 2). Esta es la razón por la que te harás pedos con más frecuencia durante la noche. Afortunadamente, su sentido del olfato también se vuelve menos sensible durante el sueño..
12. La piel se vuelve más sana y más bella.
Cada tejido del cuerpo se renueva más rápido cuando estamos durmiendo que despiertos. Lo mismo ocurre con la piel. Mientras estemos ocupados soñando, la piel produce más células nuevas y ralentiza la descomposición de las proteínas, lo que fomenta una mayor regeneración de la piel. Pero este efecto solo se puede lograr a través de noches de insomnio. La energía necesaria para la reparación del tejido no está disponible durante el día porque se está utilizando en otros lugares..
13. El cerebro agudiza la memoria.
Aunque el cuerpo está casi totalmente paralizado durante la noche, lo mismo no se aplica al cerebro. En cambio, el cerebro trabaja activamente mientras dormimos, como cuando estamos despiertos. Los investigadores teorizan que el sueño nos da tiempo para limpiar los desechos en el cerebro que pueden acumularse y causar problemas, como las placas que causan el Alzheimer..
Por otro lado, su cerebro también está ocupado fortaleciendo nuevos recuerdos cuando el cuerpo está envuelto en el sueño. El cerebro procesa todo tipo de información que obtenemos durante el día y filtra información innecesaria. Puede haber una conexión entre las células cerebrales que se fortalecen o debilitan durante el sueño, dependiendo de cuánto usemos esa parte del cerebro mientras estemos despiertos. Las cosas importantes se reforzarán en la memoria, mientras que las no esenciales se descartarán. Esta es la razón por la que realmente no puedes dormir sin dejar de lado las emociones. Si no quieres sentirte irritado, te convertirás en resentimiento..
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