¿Quieres perder peso con el yoga, puedes o no?
El yoga es una actividad física que se centra en la fuerza, la flexibilidad y la respiración. En comparación con los deportes en general, como correr o jugar al baloncesto, el yoga no parece demasiado pesado. Parece que no hay mucho movimiento agotador al hacer yoga. Si es así, ¿elegir yoga para bajar de peso es imposible? Eits, espera un minuto. Se dice que el yoga para bajar de peso es efectivo, según la investigación.
Beneficios del yoga para bajar de peso.
De hecho, el yoga parece un ejercicio ligero. Tan ligero, el yoga para bajar de peso parece casi imposible. De hecho, el yoga aún puede ayudar a reducir el peso según los resultados de la investigación en el Journal of Clinical & Diagnostic Research en 2016. Este estudio demuestra que la práctica regular de yoga es efectiva para controlar la condición de obesidad en hombres que viven en áreas urbanas, también conocido como urbano.
La investigación en esta revista involucró a 80 hombres adultos obesos. Con 40 personas haciendo yoga regularmente durante 3 meses, las 40 personas restantes realizan actividades físicas gratuitas que no sean yoga.
Durante 3 meses se realizan ejercicios de yoga 5 veces a la semana con la duración de cada ejercicio 90 minutos. Ambos grupos se sometieron a la misma dieta recomendada por los investigadores..
El resultado, a partir de aquí, es que el porcentaje de grasa tiene una mayor disminución en los grupos que hacen yoga regularmente en comparación con otros grupos. Disminuir el peso de grasa en la zona de la cintura y la parte superior del brazo también ocurre más en personas que practican yoga regularmente.
No solo eso, la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera disminuyeron más en el grupo que hizo yoga de rutina. La disminución en el peso de la grasa y el tamaño de la circunferencia del cuerpo en su conjunto hace que la pérdida de peso.
¿Cómo puede el yoga perder peso??
1. El yoga influye en cómo elegir la comida.
Beth A. Lewis, profesora de la Escuela de Kinesiología de la Universidad de Minnesota en Minneapolis, Estados Unidos, dijo que el yoga puede reducir el peso, pero no es así..
Por lo general, la pérdida de peso se produce cuando se realiza más actividad física que las calorías que entran. El yoga no afecta directamente a esto..
Hacer ejercicios de yoga solo quema menos calorías que el ejercicio, como correr o nadar. Sin embargo, el yoga puede aumentar el enfoque y la conciencia de su cuerpo. Entonces, la gente prestará más atención a lo que comen. Como resultado, se eligen muchos alimentos saludables y el peso puede bajar.
El yoga también puede reducir el estrés. El estrés es uno de los factores desencadenantes para que una persona coma en exceso. Con el yoga, las condiciones psicológicas también serán mejores para que no comas frenéticamente debido a las emociones..
2. El yoga aumenta el metabolismo del cuerpo.
En teoría, el yoga no es una actividad física de alta intensidad. Sin embargo, debes recordar que las clases de yoga suelen durar entre 75 y 90 minutos. Aunque los movimientos son lentos, la práctica es larga y continua..
Esta condición también hace que los músculos trabajen duro todo el tiempo, los músculos se contraen y se relajan repetidamente. Al hacer esta actividad de yoga rutinariamente 4-5 veces a la semana, el metabolismo del cuerpo aumenta. Incluyendo la posibilidad de quemar calorías..
Con el tiempo, puede ver cambios en la forma del cuerpo e incluso en la pérdida de peso haciendo yoga con regularidad.
Consejos para perder peso rápidamente con yoga.
Si su objetivo es perder peso, debe combinar su práctica de yoga con otros ejercicios que puedan aumentar más su ritmo cardíaco. Ejemplos de correr, aeróbicos, ciclismo, y otros. Esto ayuda a aumentar más calorías quemadas en un tiempo más rápido..
Además, la clave del éxito principal de perder peso es mantener el equilibrio de calorías y calorías. No olvides establecer una dieta saludable para que las calorías no sean excesivas..
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