¿Mejor tomar vitaminas por la mañana o por la noche?
¿Confundido cuándo tomar vitaminas? Algunos dicen que tomar vitaminas debe hacerse en la mañana para que tenga energía para realizar actividades. Pero también hay quienes dicen que tomar vitaminas debe ser por la noche, para que por la mañana se sienta fresco y en forma. ¿Cuál crees que es bueno para tomar vitaminas por la mañana o por la noche? Antes de convertirte en un 'adivinador experto', puedes averiguar cuándo es el momento adecuado para tomar vitaminas en este artículo..
Tomar vitaminas por la mañana o por la noche depende del tipo de vitamina.
Tomar vitaminas por la mañana o por la noche, en realidad depende del tipo de vitamina. Si toma un multivitamínico, que es una vitamina que contiene muchos tipos de vitaminas, el mejor momento para tomarla es la mañana después de desayunar o almorzar..
¿Por qué se consumen buenos multivitamínicos por la mañana? Porque las vitaminas son sustancias sintéticas que son mejor absorbidas por el cuerpo cuando se consumen con otros alimentos. Tomar un multivitamínico por la mañana permite que esta sustancia se absorba adecuadamente en su cuerpo junto con los alimentos que consume.
Bueno, para las vitaminas solubles en grasa, por lo general se debe consumir con varios tipos de fuentes alimenticias de grasa, como las nueces, para ser absorbidas por el cuerpo. Ejemplos de vitaminas solubles en grasa son las vitaminas A, D, E y K. Este tipo de vitamina es bueno para el consumo en la mañana.
Sin embargo, las vitaminas solubles en agua, por ejemplo las vitaminas C y B, son necesarias todos los días. ¿Cuándo es el momento adecuado para consumirlo? Vitaminas C y B, no es necesario tomarlas junto con alimentos, esta vitamina se absorberá bien en el cuerpo por la mañana, la tarde o la noche.
Toma vitaminas segun tu condicion
Algunas personas pueden sentir que su sueño se interrumpe al tomar un multivitamínico antes de irse a dormir, esto hace que se despierten más a menudo por la noche y se vuelvan privados de sueño.
Un estudio publicado en Sleep Medicine en diciembre de 2007 encontró que existía un vínculo entre el uso de multivitaminas y la calidad del sueño, pero esto no probaba que la vitamina causara problemas de sueño. Si siente que tomar vitaminas por la noche interfiere con su sueño, podría ser mejor comerlas por la mañana..
Las vitaminas pueden reaccionar con los alimentos y las drogas.
Algunas vitaminas pueden, de hecho, interactuar con los compuestos en los alimentos o con los medicamentos, que tienen el potencial de interferir con su absorción. Por ejemplo, no puede tomar vitaminas que contengan hierro con calcio simultáneamente. Y debe evitar consumir alimentos ricos en fibra o tomar café o té cuando toma multivitaminas o suplementos de hierro.
Es bueno consultar a su médico antes de tomar vitaminas, ya sea que necesite vitaminas o no. Porque una persona que necesita suplementos vitamínicos generalmente tiene una ingesta nutricional desequilibrada y falta de ciertas vitaminas en su cuerpo..
También pregunte cómo reaccionan las vitaminas y los medicamentos que toma, especialmente si está en tratamiento o tratamiento, para saber si su reacción es una vitamina y si su medicamento es peligroso o no..
Tampoco debes olvidar que la mayoría de los alimentos que comes todos los días también están enriquecidos con vitaminas. Puede obtener una cantidad suficiente de sus necesidades diarias de vitaminas al satisfacer necesidades nutricionales equilibradas.
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