Correr contra saltar la cuerda, ¿cuál es más eficaz para perder peso?

Conseguir el peso corporal ideal es uno de los sueños de todos. Por esta razón, muchas personas que tienen sobrepeso o que incluso tienen un peso normal hacen mucho ejercicio para reducir o mantener su peso. Se realizan varias formas para poder quemar calorías que se acumulan en el cuerpo. Por ejemplo, saltando y saltando o trotar. Sin embargo, entre saltar la cuerda y correr, cuál es mejor.?

Saltar la cuerda vs correr

Ambos sin duda tienen ventajas y desventajas de cada uno. Algunos de ustedes prefieren correr antes que saltar la cuerda, y algunos de ustedes pueden ser lo contrario. Usted, a quien le gusta correr, puede disfrutar más el tiempo de ejecución debido a la vista que ve, su estado de ánimo puede mejorar cuando corre. También puedes pasar tu tiempo corriendo con amigos. Además, este deporte también es más barato, no necesitas ningún equipo para hacer este deporte..

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Para aquellos de ustedes que son demasiado perezosos para salir y pasar mucho tiempo fuera de la casa, tal vez prefiera saltarse. La cuerda para saltar se puede hacer en cualquier lugar sin tener que necesitar un espacio grande. También puede saltarse entre sus estrechos tiempos de actividad. Sin embargo, necesitas una herramienta para hacer este ejercicio..

¿Cuál puede quemar más calorías??

¿Elegir saltar o correr? Esto depende de tus deseos. Ambos pueden quemar sus calorías. Según los cálculos con una calculadora deportiva de WebMD, usted tiene un peso de 60 kg y puede quemar hasta 80 calorías cuando realiza saltos con cuerda durante 10 minutos, quema aproximadamente 70 calorías mientras corre durante 10 minutos y quema aproximadamente 80 calorías cuando corre a 5 millas hora por 10 minutos.

De la explicación anterior, se puede ver que saltar la cuerda puede quemar sus calorías más que correr al mismo tiempo. Saltarse también puede fortalecer la parte superior e inferior del cuerpo, y es bueno para la salud de su corazón. Cuando saltas, pones presión en tus rodillas, tobillos y caderas.

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Si está saltando correctamente, entonces el impacto en sus articulaciones es menor de lo que corre. Para reducir el impacto de la presión en sus articulaciones, lo mejor es saltar sobre una superficie plana y suave y doblar las rodillas ligeramente cada vez que sus pies caigan. Sin embargo, no se recomienda saltear para aquellos de ustedes que tienen problemas cardíacos, asma y problemas en las articulaciones..

Haz cualquier ejercicio para conseguir un peso saludable.

Salta la cuerda o corre, ambos pueden quemar bien tus calorías. Entonces, para aquellos de ustedes que son perezosos para hacer deportes pero quieren perder peso, ahora no hay más razón para no hacer ejercicio aunque sea brevemente. La cuerda para saltar puede ser una buena alternativa para quienes desean perder peso de manera saludable. O, para aquellos de ustedes que les gusta hacer ejercicio, pueden saltar y correr alternativamente. Claro, esto puede ayudarte a quemar más calorías..

Saltando o corriendo por 20-30 minutos todos los días. Esto puede ayudarte a perder peso. Recuerde, la consistencia en el ejercicio diario es muy necesaria para mantener o reducir su peso. No olvide mantener el control de su ingesta de alimentos. Así que las calorías que entran a su cuerpo son iguales o menores que las calorías que quema a través del ejercicio.

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