El colesterol alto en los niños, ¿cuál es la causa?
No piense que el colesterol alto es una condición que solo puede ocurrir en adultos. Al parecer, incluso los niños pequeños pueden tener colesterol alto. Como es que Esto puede suceder debido a varias cosas. Como resultado, el colesterol alto en los niños puede hacer que los niños sufran enfermedades relacionadas con el colesterol, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
¿Qué causa el colesterol alto en los niños??
El colesterol alto en los niños puede ocurrir debido a los siguientes tres factores:
- Descenso (de padres a hijos). En muchos casos, los niños con colesterol alto tienen ambos padres o uno de sus padres que también tienen niveles altos de colesterol.
- Dieta o dieta. Por lo general, a los niños más les gusta comer alimentos fritos, tienen sabores sabrosos y también contienen mucha grasa, sal y azúcar. El consumo frecuente de alimentos altos en grasa (especialmente las grasas saturadas y las grasas trans) en grandes cantidades puede hacer que el colesterol se acumule en el cuerpo del niño, lo que hace que los niños tengan colesterol alto.
- La obesidad. El sobrepeso en los niños es causado por una mala alimentación en los niños y la falta de actividad física. Esto contribuye al riesgo de que los niños tengan niveles altos de colesterol..
Por lo tanto, si su hijo tiene uno de los tres factores anteriores, debe tener más cuidado al darle comida. Trate de proporcionar siempre alimentos saludables y nutritivos para los niños y asegúrese de que los niños hagan ejercicio o se muevan con frecuencia. Demasiado tiempo frente a la televisión, mientras que comer bocadillos es un hábito que no es bueno para los niños.
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Los niños que realizan muchas actividades, a menudo consumen alimentos saludables, no tienen antecedentes familiares de colesterol alto o enfermedades del corazón, y no tienen sobrepeso tienen un menor riesgo de tener colesterol alto.
Cómo saber que los niños tienen colesterol alto.?
Para saber si su hijo tiene colesterol alto o no, puede hacerlo mediante una prueba de colesterol. Hacer una prueba de colesterol es muy importante para los niños, no solo para los adultos.
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI, por sus siglas en inglés) La Academia Americana de Pediatría recomienda que todos los niños realicen pruebas de colesterol entre las edades de 9 a 11 años y entre las edades de 17 a 21 años. Esto es especialmente recomendado para niños con:
- Uno o ambos padres de niños tienen colesterol alto (más de 240 mg / dL)
- Antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, especialmente los miembros de la familia que tienen enfermedad cardíaca a la edad de 55 años para hombres o mujeres mayores de 65 años.
- Tener sobrepeso u obesidad
- Tener factores de riesgo adicionales, como diabetes, presión arterial alta o fumar
Después de hacer una prueba de colesterol, puede averiguar cuánto colesterol tiene su hijo. Entonces puedes determinar qué resultados caen en qué categoría. Según el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol (NCEP), los límites del colesterol total y el colesterol malo (LDL) para niños de 2 a 18 años son:
- Colesterol alto, caracterizado por el colesterol total para niños de 200 mg / dL o más y niveles de colesterol LDL para niños de 130 mg / dL o más.
- Limitación del colesterol alto, a saber, el nivel de colesterol total de los niños entre 170-199 mg / dL y el colesterol LDL entre 110-129 mg / dL. En este rango, el niño debe tener cuidado porque si está permitido, puede tener niveles altos de colesterol..
- Colesterol normal, caracterizado por niveles de colesterol total en niños menores de 170 mg / dL y niveles de colesterol LDL en niños menores de 110 mg / dL.
¿Qué pasa si el niño tiene niveles altos de colesterol??
Relájese, los niveles altos de colesterol en los niños todavía se pueden bajar. La mejor manera de reducir el nivel de colesterol de un niño es cambiar los hábitos alimenticios del niño y hacer que los niños hagan ejercicio regularmente. Si este método todavía no funciona, quizás el niño necesite medicamentos para reducir el colesterol. Pero, este medicamento solo se puede administrar a niños mayores de 8 años y con las instrucciones de un médico..
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Algunas formas en que puede reducir los niveles de colesterol de un niño son:
1. Prestar atención al consumo de grasa infantil.
Dele a los niños alimentos que contengan grasa total, grasa saturada y colesterol bajo. Elija leche que sea gratis o baja en grasa para dar a los niños. Use aceite vegetal o margarina libre de grasas trans para cocinar. Los siguientes son los límites en la ingesta de grasa para los niños:
- La cantidad de grasa total que un niño debe consumir en un día es 30% o menos del total de calorías por día (45-65 gramos de grasa por día).
- La ingesta de grasas saturadas debe ser inferior al 10% de las calorías totales por día. Para los niños que entran en la categoría de alto riesgo, la ingesta de grasas saturadas debe limitarse a solo el 7% de las calorías totales por día.
- La ingesta de colesterol en los niños debe limitarse a menos de 300 mg por día. Mientras tanto, para los niños que entran en la categoría de alto riesgo, la ingesta de colesterol solo puede ser de hasta 200 mg por día.
- Los alimentos que contienen grasas trans deben evitarse tanto como sea posible.
2. Familiarizar a los niños a hacer ejercicio todos los días.
El ejercicio suave todos los días, como caminar, andar en bicicleta, correr y nadar puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y aumentar los niveles de colesterol bueno en los niños.
3. Pon atención al peso del niño.
Si el peso de su hijo está en el rango normal, debe continuar manteniéndolo. Considerando que, si el peso del niño es excesivo, trate de reducir el peso del niño.
4. Cambiar la comida de los niños en comida saludable.
La grasa todavía es necesaria para los niños. No es que tengas que prohibir a los niños comer alimentos grasos. Pero, elija alimentos que contengan grasas saludables para los niños. Puede reemplazar los alimentos que contienen grasas saturadas con alimentos que contienen grasas no saturadas. Esto es mucho más saludable y puede satisfacer las necesidades de grasa de los niños. Algunos ejemplos de alimentos que contienen grasas no saturadas son los aguacates, nueces, pescado, aceite de oliva y aceite de canola..
5. Dale a tu hijo mucha comida saludable
Esto es para que el niño obtenga todos los nutrientes que necesita. Dele a los niños una variedad de frutas, verduras y alimentos hechos de trigo integral. Si proporciona carne, trate de darle carne magra. Además, otras fuentes de proteínas son el pescado y los frijoles. Limite el consumo de alimentos o bebidas que contengan azúcar agregada o edulcorantes artificiales. Asimismo, limitar el suministro de alimentos envasados para niños..
6. Leer información de valor nutricional
Si compra alimentos empaquetados para niños, primero debe leer la información del valor nutricional en el paquete antes de comprarlo. En la tabla de información del valor nutricional puede ver cuánta grasa hay en el alimento envasado por porción. Por lo tanto, esto le facilita limitar el consumo de grasa infantil.
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